본문 바로가기

분류 전체보기1240

탈모에 좋은 음식 10가지 탈모에 좋은 음식 우리나라 탈모 인구 1천만명 시대입니다. 다양한 탈모약이 있지만 사람마다 맞는 약이 있고 안 맞는 약이 있으며 부작용도 걱정이 되는데요. 탈모약만으로도 훌륭한 개선 효과를 보는 분들도 많지만, 또한 탈모에 좋은 음식 섭취를 통해 탈모 예방에도 더 도움을 줄 수 있다고 합니다. 탈모는 지구상에서 아직 해결되지 않은 문제 중 하나입니다. 많은 분들이 탈모로 고통을 받고 있지만 확실한 탈모 치료는 아직 개발되지 않았죠. 그래서 탈모는 예방과 관리가 중요한 것입니다. 따라서 '이런 거 좀 먹는다고 도움이 되겠어?'라는 부정적인 생각보다는, 예방과 관리 차원이라는 긍정적인 생각으로 탈모 예방 관리에 더 힘쓰는 것이 좋습니다. 어느 음식이든 편중된, 과다 섭취는 오히려 해가 되고 부작용을 유발합니.. 2021. 11. 3.
아보카도 효능 8가지, 부작용 아보카도 효능 아보카도는 원산지가 멕시코로 각종 비타민과 미네랄이 풍부한 과일입니다. 최근 몇 년 전부터 떠오르고 있는 식품 중 으뜸을 꼽자면 아보카도를 빼놓을 수가 없는데요. 특히 다이어트식, 건강식으로 주목받고 있는 아보카도의 인기는 나날이 오르고 있습니다. 아보카도 칼로리는 100g 당 191kcal인데요. 아보카도에는 비타민A, B, C, E 및 베나카로틴, 식이섬유, 아연, 엽산, 인, 지질, 철분, 칼륨, 칼슘 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 보통 아보카도 먹는법으로는 샐러드로 먹는 방식이 가장 애용되고 있습니다. 특히 레몬과 궁합이 좋다는 팁 잊지 마시고요. 참고로 아보카도 보관법은 10~15도 상온에서 3일 정도 실내 보관하는 것이 좋습니다. 아보카도가 다이어트에 좋은 이유는 당분이.. 2021. 11. 2.
마그네슘 효능 8가지, 부족현상과 부작용 마그네슘 효능 마그네슘은 무기질의 한 종류로 우리 신체에서 4번째로 많은 다량 무기질입니다. 탄수화물 대사에 관여하며 에너지를 생성하는 과정에서 중요한 역할을 하죠. 특히 마그네슘은 칼슘과 함께 천연 진정제라고 불리는데요. 항 스트레스 무기질로 정신 흥분을 가라앉히는 작용을 한다고 합니다. 마그네슘 권장량은 하루 남자 350mg, 여자 280mg입니다. (한국인 영양섭취기준) 마그네슘이 많은 음식으로는 시금치, 근대, 케일, 로메인 등 녹색 엽채류가 대표적이며, 견과류, 통곡물, 해조류 등에서도 풍부한 마그네슘을 섭취할 수 있습니다. 보통 평소에 마그네슘이 많은 음식을 식사로 충분히 먹고 있다면 굳이 마그네슘 영양제가 필요 없다고 합니다. 마그네슘도 과다복용 시 부작용이 있기 때문입니다. 하지만 균형 잡.. 2021. 11. 1.
비염에 좋은 음식 10 효과 굿! 비염에 좋은 음식 비염은 코의 점막 기능에 문제가 생겨서 발생하는데요. 대표적인 증상으로는 콧물과 코막힘이 있습니다. 특히 겨울철이나 환절기가 되면 심해지기 때문에 많은 비염 환자들이 불편함을 겪고 있죠. 이러한 불편함을 줄여주고 증상을 완화시켜주는 비염에 좋은 음식이 있습니다. 비염으로 인해 코가 막히면 음식의 냄새도 잘 맡을 수 없으며 콧물이 계속 흐르면 생활에도 큰 불편함을 주는데요. 급성 비염과 같은 경우에는 한 달 내로 치료가 가능하지만 만성 비염의 경우에는 꾸준한 관리가 필수입니다. 특히 면역력이 떨어질 경우에 비염에 걸릴 확률이 높아진다고 하는데요. 면역력이 떨어지면 코 점막에 바이러스가 붙게 되고 염증이 생겨 비염이 발생하게 된다고 합니다. 그럼 비염에 좋은 음식에 대해 정리해봅시다. 1... 2021. 10. 29.
성인 열 내리는법 5가지 방법 성인 열 내리는 법 5가지 방법 몸에 열이 나는 것은 기본적으로 몸이 질병에 대항하고 있을 때 자연스럽게 나타나는 신체 반응인데요. 몸 상태가 크게 나쁘지 않다면 몸이 이겨내고 있다는 자연스러운 현상이라고 합니다. 그래도 몇 가지 열 내리는 방법들로 우리 몸을 도와 줄 수 있습니다. 특히 감기에 걸렸는데 열이 오랫동안 지속되는 경우를 겪어보셨을 겁니다. 감기로 인한 고온을 겪은 후에 미열이 지속되는 경우를 보통 겪어보셨을 텐데요. 미열 내리는 방법은 평소에 관리를 통해 개선할 수 있습니다. 일반적으로 열이 너무 심하게 높지 않은 이상은 몸이 질병에 대항하는 시간을 주어야 하기 때문에 굳이 열을 내리려고 할 필요는 없다고 합니다. 하지만 일상생활에서의 불편함을 줄이기 위해 열을 내리는 방법들이 있습니다. .. 2021. 10. 28.
시금치 효능 5가지, 먹는법과 부작용 시금치 효능 시금치는 엽채류 채소로 원산지는 중앙아시아 지역이라고 합니다. 시금치에는 각종 비타민과 무기질 등 영양소가 아주 풍부한 완전 영양 식품이라고 불리우는데요. 특히 철분과 엽산이 풍부하게 들어 있어 치매 예방에도 좋고 빈혈에도 좋다고 합니다. 이번 포스팅에서는 시금치 효능에 대해 정리해보겠습니다. 시금치하면 예전 유명 만화 캐릭터인 뽀빠이가 생각나는 분들이 계실 겁니다. 만화 속 뽀빠이는 시금치를 먹으면 힘이 세지는 모습이 묘사되는데요. 실제로 시금치는 몸에 좋은 효능이 아주 많이 있습니다. 시금치는 비타민 C를 비롯하여 다양한 영양소가 함유되어 있어 실제로도 몸에 활력을 주는 효능이 있다고 하는데요. 미국 타임지에서는 시금치를 세계 10대 슈퍼푸드로 선정하기도 하였습니다. 그럼 시금치의 효능에.. 2021. 10. 27.
브로콜리 효능 5가지, 부작용 브로콜리 효능 브로콜리는 원산지가 지중해인 채소로 제철은 11~3월입니다. 브로콜리는 항암효과는 물론 당뇨에도 좋은 식품으로 유명한데요. 다양한 항산화제와 글루코시놀레이트를 함유하고 있는데 이는 각종 질병 예방에 큰 도움을 줍니다. 이번 포스팅에서는 브로콜리 효능에 대해 알아보겠습니다. 브로콜리는 특히 항암 효과로 유명합니다. 소화 기관의 기능을 향상하는 효과가 있으며 장 건강에 도움을 주기 때문에 위암 발병률을 낮추고 결장암 발병률도 감소시킨다는 연구 결과가 있습니다. 브로콜리는 특히 양파와 궁합이 좋다고 합니다. 브로콜리는 인터페론이라는 바이러스 저항성 성분의 분비를 촉진하는데요. 특히 양파와 함께 먹으면 이 작용이 배가 된다고 합니다. 그럼 브로콜리 효능에 대해 더 자세히 정리해봅시다. 1. 항암 .. 2021. 10. 26.
마카 효능 5가지, 복용 마카 효능 페루의 산삼이라 불리는 마카는 예로부터 천연 자양강장제로 알려져 왔습니다. 마카는 우리나라에서도 특히 남성들에게 좋다고 하는 슈퍼푸드로 알려져 있는데요. 마카는 남성의 건강적 기능을 증진시켜 줄 뿐만 아니라 여성에게도 좋아 남녀 모두에게 사랑받는 식품입니다. 이번 포스팅에서는 마카 효능에 대해 정리해보겠습니다. 양배추과 식물에 속하는 마카는 페루 북부 푸나 지역과 볼리비아가 원산지로 해발 3~4천 미터에서 자랍니다. 마카는 세계에서 가장 높은 해발 고도에서 자라는 식물 중 하나이죠. 마카는 약 6인치 높이까지 자라는데요. 대략 1~3인치 정도 크기의 순무 모양 뿌리가 있는데 이 뿌리가 특히 에너지와 스태미나 및 생식 능력 향상에 좋아 수천 년 간 사람들이 섭취해온 부위입니다. 그럼 마카의 대표.. 2021. 10. 25.

티스토리툴바