철분이 많은 음식 10가지, 과다복용
철분이 많은 음식 철분이 부족해지면 빈혈이 생기고 건강에 안 좋은 문제가 생길 수 있습니다. 철분이 많은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 대표적으로 복분자, 달걀노른자, 깻잎, 시금치, 꼬막, 바지락, 홍합, 굴, 피스타치오, 잣, 캐슈너트, 아몬드, 호두, 호박씨, 해바라기씨, 멸치, 쇠고기, 오리고기, 구기자, 산수유, 깨, 검은깨 등이 있습니다. 철분이란, 체내에 산소를 공급해 주는 헤모글로빈의 구성 성분입니다. 주로 산소 운반 역할을 하는데요. 그래서 철분이 부족할때 증상으로 산소 운반에 문제가 생겨서 빈혈이 발생합니다. 특히 성장기 어린이와 임산부는 철분이 많이 필요합니다. 철분 효능은 대표적으로 산소 운반을 통한 빈혈 예방입니다. 일반적인 빈혈은 철결핍성 빈혈인 경우가 많습니다. 그 외에도 철분..
2024. 5. 25.
철분 많은 음식 10가지, 부족현상
철분 많은 음식 갑자기 빈혈이 생겼다면 몸에 철분이 부족하기 때문일 수 있습니다. 철분은 우리 몸에서 미량 존재하지만 꼭 필요하고 중요한 기능을 하는 성분인데요. 평소에 음식으로 충분히 섭취할 수 있습니다. 주로 철분이 많은 음식은 호박씨, 다크초콜릿, 복분자, 부추, 선지, 꼬막, 시금치, 구기자, 쇠고기, 참깨 등이 있습니다. 이번 포스팅에서는 철분 많은 음식 및 철분 부족현상에 대해 알아보겠습니다. 철분이란, 체내에 미량 존재하는 무기질로, 주로 헤모글로빈의 구성 성분이 되어 우리 몸의 각 조직으로 산소를 운반하는 역할을 합니다. 평균적으로 남자 3.8g, 여자 2.3g 정도가 체내에 존재하는데요. 특히 철분은 성장과 발육에 필요한 성분이기 때문에 성장기 아이들, 청소년, 임산부에게 많이 필요합니다..
2024. 2. 8.
