철분 많은 음식 10가지, 부족현상
철분 많은 음식 갑자기 빈혈이 생겼다면 몸에 철분이 부족하기 때문일 수 있습니다. 철분은 우리 몸에서 미량 존재하지만 꼭 필요하고 중요한 기능을 하는 성분인데요. 평소에 음식으로 충분히 섭취할 수 있습니다. 주로 철분이 많은 음식은 호박씨, 다크초콜릿, 복분자, 부추, 선지, 꼬막, 시금치, 구기자, 쇠고기, 참깨 등이 있습니다. 이번 포스팅에서는 철분 많은 음식 및 철분 부족현상에 대해 알아보겠습니다. 철분이란, 체내에 미량 존재하는 무기질로, 주로 헤모글로빈의 구성 성분이 되어 우리 몸의 각 조직으로 산소를 운반하는 역할을 합니다. 평균적으로 남자 3.8g, 여자 2.3g 정도가 체내에 존재하는데요. 특히 철분은 성장과 발육에 필요한 성분이기 때문에 성장기 아이들, 청소년, 임산부에게 많이 필요합니다..
2024. 2. 8.
