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당뇨병 초기증상 10가지 당뇨병 초기증상 당뇨 원인에 대한 깊은 내용은 아직까지도 정확하게 설명된 바가 없습니다. 따라서 당뇨 원인과 치료법이 확실하게 개발될 때까지 우리는 당뇨를 예방하는 습관을 잘 들이는 것이 중요하고, 당뇨 초기증상을 알아차려 빠르게 대비할 필요가 있습니다. 이번 포스팅에서는 당뇨 초기증상 에 대해 정리해보겠습니다. 당뇨병은 몸에 당이 과하게 쌓이는 병입니다. 우리 몸의 필수 물질인 포도당은 뇌와 신체를 구성하는 세포를 위한 주요 에너지원입니다. 하지만 포도당이 몸에 과하게 쌓이면 몸에 이상이 발생하게 됩니다. 인슐린은 혈액 내에서 포도당을 줄이는 역할을 하는 물질로 췌장에서 생성됩니다. 즉 몸이 인슐린을 제대로 생성하지 못하거나 적절하게 사용하는 능력을 잃게 되면 포도당을 조절할 수 없게 되고 이러한 병을.. 2021. 8. 7.
식이섬유가 많은 음식 10가지 식이섬유 많은 음식식이섬유하면 뭐가 먼저 떠오르시나요? 보통은 장 건강, 변비, 다이어트 등을 떠올립니다. 그래서 변비에 좋은 음식이나 장에 좋은 음식은 기본적으로 식이섬유가 많은 음식이죠. 다이어트 식단에도 중요한 식이섬유! 이제는 제대로 알고 섭취해보도록 합시다. 이번 포스팅에서는 식이섬유가 많은 음식에 대해 정리해보겠습니다. 잠깐, 식이섬유란 무엇일까요?식이섬유란 신체의 소화효소로 분해되지 않는 난소화성 고분자 섬유 성분을 말합니다. 신체에 흡수되지 않으므로 원래는 영양학적으로는 가치가 없다고 인식되었었는데요. 6대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질, 수분)와는 다른 생리기능을 한다고 인정받아 제7의 영양소라고 불리게 되었습니다.  그럼 식이섬유의 효능은?기본적으로 식이섬유는 일정량.. 2021. 8. 6.
눈 시력 좋아지는 법 5가지 눈 시력 좋아지는 법 요즘 특히 스마트폰과 같은 전자기기의 사용 시간이 길어지면서 많은 사람들이 눈 건강을 해치고 있으며 시력저하를 겪고 있죠. 그러다 보니 눈 시력 좋아지는 법을 궁금해하시는 분들이 많은데요. 시력에 좋은 음식이나 운동 및 간단한 몇 가지 습관만으로도 눈 건강을 지키고 시력 관리를 할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 시력 좋아지는 법에 대해 알아봅시다. 안십중구라는 말도 있죠. (몸이 열이면 눈은 아홉. 몸이 천냥이면 눈은 구백냥이다.) 눈은 신체에서 아주 중요합니다. 점점 많아지는 디지털 기기 사용, 미세먼지, 자외선 등등 눈 건강에 악영향을 주는 요소가 많은 환경에서 우리는 살고 있습니다. 시력이라고 하면 학교 다닐 때 시력검사표가 생각나는데요. 학년이 올라갈수록 시력이 떨어져 걱정.. 2021. 8. 5.
스트레스 해소법 Best 5 스트레스 해소법 스트레스를 받게 되면 불안, 초조, 걱정, 근심 등이 발생하여 점차 우울증 증상이 나타납니다. 스트레스로 인해 적응장애, 불안장애, 기분장애, 식이장애, 수면장애, 신체형장애, 알코올 및 물질사용장애 등 다양한 정신질환이 생길 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 스트레스를 해소하는 방법에 대해 알아봅시다. 스트레스는 만병의 근원이라고 하죠. 스트레스로 인해 정신질환뿐만 아니라 근골격계, 위장관계, 심혈관계 등 신체질환이 생길 수도 있으며 결정적으로 신체의 면역력이 떨어지게 됩니다. 따라서 평소에 신체적 정신적 건강을 챙기기 위해서는 좋은 음식과 규칙적인 운동도 중요하지만, 스트레스를 다스리는 방법도 아주 중요합니다. 나만의 스트레스 해소법, 내 몸에 맞는 스트레스 해소법 등 자신만의 스트레스.. 2021. 8. 4.
2021년 장마기간 언제부터? 미리 확인 안녕하세요, 이번 포스팅에서는 2021년 장마기간과 태풍 시기를 미리 알아보겠습니다. 일반적으로 우리나라 장마기간은 6월 하순에서 7월 하순 사이인데요. 올해는 5월부터 지속적인 비와 흐린 날씨로 인해 많은 사람들이 장마 기간에 대해 궁금해하고 있습니다. 일본에서는 올여름 장마가 이미 시작되었다고 하는데 65년만에 가장 빠른 장마라고 합니다. 올해 2021년 장마기간을 예측하기 위해 기상청 홈페이지를 방문해보았습니다. 1) 장마평년값 우리나라 장마평년값은 6월 하순 ~ 7월 하순 사이입니다. 중부지방: 6월 25일 ~ 7월 26일 남부지방: 6월 23일 ~ 7월 24일 제주지방: 6월 19일 ~ 7월 20일 2) 장마 시작일과 종료일 올해 2021년 장마 예보는 아직 기상청에서 공개하지 않고 있는데요. .. 2021. 5. 21.
유산소 운동 종류 5가지의 효과 유산소 운동 종류, 효과 유산소운동이란? 산소를 연소시키는 운동입니다. 산소를 완전히 연소시키는 에너지 대사가 주를 이루는 운동을 말하죠. 유산소운동의 효과는 체력증진과 체중감소가 대표적입니다. 그 외에도 혈액순환과 성인병 예방에도 효과적이며 스트레스를 감소시켜주는 심신 안정 효과도 있습니다. 이번 포스팅에서는 유산소 운동에 대해 알아보겠습니다. 유산소운동은 편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동인데요. 유산소운동의 효과는 심장과 폐의 기능을 향상시키고 지방을 태워 체중 감소에도 효과가 있습니다. 또한 혈액 순환을 돕고 혈관 기능을 향상시켜 고혈압, 동맥경화, 당뇨병의 예방을 돕고 알츠하이머나 파킨슨병과 같은 뇌질환을 예방하는 효과도 있습니다. 유산소 운동은 그 종류가 매우 다양합니다. 달리기, 걷기.. 2021. 5. 20.
동사 과거형 발음 차이 (규칙변화 동사+ed/d 발음 정리) 동사 과거형의 발음 차이 규칙변화 동사+ed/d 발음 이전 포스팅에서 동사의 3단변화를 통해 과거형에 대해 학습하였습니다. 2021.04.02 - [영어공부] - 영어 동사 3단 변화 한방에 정리 (규칙변화: 원형/과거형/과거분사형) 동사가 과거형으로 변화하면 동사의 유형마다 발음이 달라지게 됩니다. 규칙동사의 과거형은 'ed'로 끝나는데요. 똑같이 'ed'로 끝나지만 발음은 크게 3가지로 발음됩니다. : [id], [t], [d] 그럼 이번 포스팅에서는 동사 과거형의 발음에 대해 정리해봅시다. 1. [id]로 발음되는 형태 'want', 'end'처럼 동사가 [t], [d] 소리로 끝나는 경우입니다. 'ed'의 [d] 소리와 비슷하기 때문에 자연스러운 발음을 위해 'i'를 추가하여 [id]로 발음합니다.. 2021. 4. 9.
영어 불규칙동사 변화표 3단변화 (pdf 파일 첨부) 영어 불규칙동사 변화표 3단변화 한눈에 보기 지난 포스팅에서 영어 동사의 불규칙변화에 대해 정리하였습니다. 2021.04.05 - [영어공부] - 영어 동사의 불규칙변화 정리 (3단변화 불규칙동사) 이번 포스팅에서는 불규칙동사 표를 통해 100개 이상의 불규칙동사를 한 번에 정리해보도록 합시다. 1. AAA형 동사원형 = 과거형 = 과거분사형 모두 동일한 형태입니다. 동사원형 과거형 과거분사형 1 bet bet bet 2 broadcast broadcast broadcast 3 cast cast cast 4 cost cost cost 5 cut cut cut 6 forecast forecast forecast 7 hit hit hit 8 hurt hurt hurt 9 let let let 10 put p.. 2021. 4. 7.

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