공복혈당 높은이유 10가지, 낮추기

공복혈당 높은이유

당뇨병을 진단하기 위해 공복혈당을 측정해 보셨나요? 공복혈당이 높게 나오면 당뇨병으로 진단되거나 당뇨 전단계로 진단될 수 있는데요. 공복혈당이 높은 이유는 식습관 문제, 과음, 과식, 흡연, 간 기능 저하, 수면 장애, 운동 부족, 스트레스, 우울증, 비만 등 다양한 원인이 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 공복혈당 높은이유 및 공복혈당 낮추기에 대해 알아보겠습니다.

공복혈당높은이유

 

 

 

공복혈당이란, 8시간의 금식 후 측정한 혈당 농도를 말합니다. 실제로 공복 혈당을 검사할 때는 8시간 이상 금식 후 혈당을 측정하게 되는데요. 이는 당뇨병을 진단하기 위한 검사로 활용됩니다. 혈당 수치는 신체 상태에 따라 변화가 크기 때문에 정확한 진단을 위해 공복 상태에서 검사를 하는 것이라고 합니다.

 

공복혈당 기준을 간단히 알아봅시다.

정상: 100mg/dL 미만

공복혈당장애: 100 ~ 125mg/dL

당뇨병: 126mg/dL 이상

 

공복혈당장애란, 정상과 당뇨병의 중간인 100 ~ 125mg/dL 범위로 당뇨병 전 단계인 상태를 말합니다. 즉 앞으로 당뇨병으로 진행될 가능성이 높은 상태로 볼 수 있는데요. 당뇨병 전 단계에서도 당뇨병의 합병증이나 심혈관 질환이 동반될 수 있는 위험이 있습니다. 따라서 환자와 가족의 높은 관심과 관리 및 치료가 필요하다고 합니다.

 

공복혈당높은이유

 

공복혈당이 높은이유는 대표적으로 생활습관을 들 수 있습니다. 당분을 많이 섭취하거나 과식을 하거나 음주를 자주 하게 되면 공복혈당이 높아질 수 있다고 합니다. 그리고 수면이 부족하거나 수면의 질이 떨어져도 공복혈당이 오릅니다. 또 운동을 자주 하지 않아서 운동 부족인 사람들도 공복혈당이 높아진다고 합니다.

 

그럼 공복혈당 높은이유에 대해 정리해봅시다.

 

 

 

 

공복혈당높은이유

 

 

 

 

공복혈당 높은이유 10가지

 

 

1. 식습관

공복혈당높은이유 1 식습관

공복혈당 높은이유는 식습관이 문제일 수 있습니다. 특히 과식을 하게 되면 다음날까지도 공복혈당이 높게 나올 수 있다고 하는데요. 평소에 당분이 많은 음식을 자주 먹고 많이 먹는 식습관을 가지고 있다면 공복혈당도 높게 나오는 경우가 많다고 합니다. 따라서 식습관을 조절하는 것이 중요합니다.

 

 

 

2. 음주

공복혈당높은이유 2 음주

공복시 혈당 높은 이유는 음주 때문인 경우도 많습니다. 음주를 하게 되면 수면의 질도 떨어지고 간 기능도 저하되는데요. 뇌가 포도당을 요구하고 간의 혈당 조절에 문제가 생기면서 혈당이 오르게 된다고 합니다. 특히 공복혈당이 높은 사람은 음주 시 간암의 위험이 크게 증가하는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 시간

공복혈당높은이유 3 시간

공복혈당이 높은 이유는 측정하는 시간의 차이 때문인 경우도 있습니다. 보통 공복혈당은 아침에 측정하면 저녁에 측정하는 것보다 높게 나오는 경향이 있다고 합니다.

 

 

 

4. 운동

공복혈당높은이유 4 운동

운동 부족 때문인 경우도 많습니다. 평소에 운동량이 부족하면 대사 기능이 떨어지게 되고 공복 혈당도 높게 유지될 수 있다고 하는데요. 공복혈당 관리를 위해서 주기적으로 조깅과 같은 유산소 운동을 꾸준히 할 필요가 있다고 합니다.

 

 

 

5. 스트레스

공복혈당높은이유 5 스트레스

스트레스나 우울과 같은 정신적인 원인도 있습니다. 스트레스를 받게 되면 코티졸 등 호르몬 분비가 증가하게 되는데요. 이렇게 호르몬 분비가 증가하면 혈당 상승도 나타난다고 합니다. 이로 인해 공복 혈당이 높아질 수 있습니다.

 

 

 

6. 소화

공복혈당높은이유 6 소화

공복혈당이 높은 이유는 소화 기능에 문제가 있기 때문일 수 있습니다. 소화 기능이 좋지 않은 분들은 혈당이 높게 나올 수 있다고 하는데요. 소화 장애를 유발하는 여러 질환에 의해서도 공복 혈당이 높아질 수 있다고 합니다.

 

 

 

7. 비만

공복혈당높은이유 7 비만

원인 중에는 비만도 있습니다. 특히 내장지방이 많고 복부 비만이 심할수록 인슐린 저항성이 증가한다고 하는데요. 이로 인해 혈당이 오르게 되고 공복혈당이 높아진다고 합니다.

 

 

 

8. 수면

공복혈당높은이유 8 수면

수면 문제 때문인 경우도 많습니다. 수면이 부족하거나 수면의 질이 나쁘면 공복 혈당이 높게 나올 수 있는데요. 수면 문제로 인해 뇌가 충분히 쉬지 못하면 포도당을 요구하여 혈당이 오르게 되기 때문이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 간

공복혈당높은이유 9 간

간 문제 때문일 수도 있습니다. 간 기능에 문제가 생기면 혈당 조절에도 문제가 생기는데요. 이로 인해 혈당이 오를 수 있습니다. 특히 지방간이 있어서 간 기능이 저하된 상태라면 공복혈당이 높게 나올 수 있다고 합니다.

 

 

 

10. 당뇨

공복혈당높은이유 10 당뇨

당뇨가 있으면 수면 중에도 포도당이 생성되면서 혈중 혈당 농도가 올라가게 되는데요. 이로 인해 공복 혈당 측정 시에도 혈당이 높게 나오는 경우가 많다고 합니다. 특히 당뇨와 지방간이 함께 있어서 공복혈당이 높은 경우도 많다고 합니다.

 

 

 

 

공복혈당높은이유

 

 

 

 

지금까지 공복혈당 높은이유에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 공복혈당 낮추기에 대해서도 간단히 정리해봅시다.

 

 

 

 

공복혈당낮추기

공복혈당 낮추기

공복혈당 내리는법은 어떤 방법들이 있을까요? 공복혈당 관리를 위해 공복혈당 낮추는 방법에 대해 알아봅시다.

 

1. 운동: 꾸준한 운동을 통해 지방세포를 줄이는 것이 중요하다고 합니다. 그리고 체중을 줄이고 비만에서 벗어나는 것도 공복혈당을 내리는데 큰 도움이 되나고 합니다.

 

2. 식습관: 특히 체중을 줄이는 데 있어서는 운동보다 식습관이 훨씬 중요하다고 합니다. 식습관을 올바르게 조절하여 지방세포를 줄여야 한다고 합니다. 또한 금주도 아주 중요합니다.

 

3. 수면: 수면 문제는 공복혈당을 올리는 문제를 일으킵니다. 따라서 충분한 수면을 취하고 수면의 질을 높여야 합니다. 동시에 스트레스를 줄이는 것이 공복혈당 낮추기에 많은 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

이상 공복혈당 높은이유와 공복혈당 낮추기에 대해서도 정리해보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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