마그네슘 많은 음식 10가지, 효능
마그네슘은 몸을 진정시키는 효과가 뛰어나고 혈관 건강에도 좋으며 뼈 건강에도 좋은 무기질입니다. 마그네슘이 부족하면 눈이 떨리는 등 결핍증이 생길 수 있는데요. 마그네슘 많은 음식의 종류는 씨앗류, 견과류, 깨, 콩류, 아곡류, 곡류, 버섯류, 잎채소, 과일, 코코아가루 등이 있습니다. 마그네슘이란, 무기질의 일종으로 주로 탄수화물 대사에 관여하고 에너지 생성 과정에서 중요한 역할을 합니다. 또한 진정 효과가 있어서 천연 진정제라고도 불립니다. 마그네슘 부족현상은 혈중 칼슘 농도가 낮아지는 저칼슘혈증이 대표적인데요. 눈꺼풀이 떨리는 것처럼 근육 경련이 일어나고, 저혈압, 수족냉증, 부정맥 등이 나타날 수 있습니다. 마그네슘 하루 권장량은 남자 350mg, 여자 280mg입니다. 그 이상을 섭취하면 과다 ..
2024. 2. 4.
마그네슘 부족증상 10가지, 많은 음식
마그네슘 부족증상 눈꺼풀이 파르르 떨리면 마그네슘이 부족한 것이라는 말을 들어 보셨나요? 실제로 마그네슘을 복용하면 증상이 호전되는데요. 마그네슘은 우리 몸의 다량 무기질로 다양한 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 나타나는 증상은 근육 경련, 저혈압, 수족냉증, 부정맥, 골다공증, 두통, 불면증, 위경련, 메스꺼움, 감각 이상 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 마그네슘 부족증상 및 마그네슘 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘이란, 은백색의 가벼운 금속원소입니다. 엽록소의 구성성분이라서 녹색엽채애 많은데요. 곡류, 견과류, 두류 등에도 많습니다. 마그네슘은 우리 몸에 있는 무기질 중 4번째로 많은 다량 무기질입니다. 반 이상이 뼈에 함유되어 있고 나머지는 세포내액과 세포외액..
2023. 12. 5.
