오미자 효능 10가지, 부작용

오미자 효능은 동의보감에서도 예로부터 다루어져 왔습니다. 허약한 것을 보하고 양기를 세게 하며 소갈증을 멈추고 번열을 내리게 한다고 하였는데요. 특히 남성의 기능을 강화하는 약재로도 많이 사용되었다고 합니다. 오미자는 혈관 건강, 면역력 개선, 강장 작용, 폐 건강, 항산화 작용 등 다양한 건강적 효능이 있습니다.

 

오미자효능

 

오미자란, 오미자 나무의 열매를 말합니다. 오미자는 붉은 빛깔을 가지고 단맛, 신맛, 매운맛, 짠맛, 쓴맛 5가지 맛을 가지고 있어서 오미자라고 불리는데요. 그중 신맛이 가장 강합니다. 오미자의 종류는 북오미자, 남오미자, 흑오미자 등이 있으며 우리나라 곳곳에서 자랍니다.

 

오미자 먹는 방법은 다양합니다. 오미자 나무에서 딴 오미자 열매를 말려서 약재로 활용하는데요. 보통 오미자 원액, 오미자즙, 오미자차, 오미자 효소, 오미자청, 오미자 엑기스 등으로 효능을 얻는 분들이 많습니다. 또는 구기자, 대추, 맥문동을 오미자와 함께 약으로 지어먹어도 효능이 좋습니다. 간단하게는 건오미자(마른 오미자), 오미자 가루로 섭취할 수도 있습니다.

 

오미자 효능 성분은 특히 유기산 성분을 꼽을 수 있는데요. 시잔드린, 고미신, 시트럴, 사과산, 시트르산 등 다양한 유기산 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 오미자가 다섯 가지 맛 중 신맛이 가장 강한 이유는 이 때문인데요. 유기산은 폐와 기관지 건강, 기력 회복, 피로 해소, 면역력 개선 등 다양한 효능이 있습니다.

 

오미자효능

 

 

 

 

 

 

오미자 효능

1. 혈관

오미자 효능은 혈관 건강 개선에 좋습니다. 오미자에 풍부한 유기산 등의 성분은 혈압을 내리고 혈액순환을 촉진하는데 도움이 되는데요. 혈액순환 장애 예방에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.

2. 면역력

오미자의 약리 작용은 면역 기능 증강 작용이 연구를 통해 보고되었습니다. 오미자에 풍부한 유기산과 비타민C 등의 성분은 면역력을 강화해 주는 성분들로 잘 알려져 있습니다.

3. 강장

특히 오미자 효능은 남자의 강장 작용에도 좋다고 보고되었습니다. 오미자는 심장을 강하게 하고 대사를 촉진시켜 주는데요. 또한 오미자에 풍부한 유기산과 리그난 등의 성은 피로 해소에 뛰어난 효능이 있습니다.

4. 폐

오미자의 효능은 폐 건강에도 좋습니다. 예로부터 한방에서도 오미자는 폐와 기관지에 좋은 약재로 사용되어 왔는데요. 폐 기능 강화 및 진해, 거담, 소갈 등에 효과가 있습니다.

5. 다이어트

오미자는 다이어트에도 효과가 좋습니다. 오미자는 칼로리가 100g당 23kcal로 아주 낮고 섬유질과 비타민, 무기질 등의 영양분이 풍부한데요. 이는 다이어트를 하는 분들이 먹기에 아주 좋다고 합니다.

6. 항산화

오미자는 항산화 작용도 뛰어납니다. 오미자에 풍부한 항산화 성분은 체내 나쁜 활성산소를 제거해 주어 세포 노화와 손상을 억제해 주는 효과가 있습니다.

7. 천식

오미자 효능은 천식에도 효과가 있다고 알려져 있는데요. 폐 기능을 도와주고 천식과 기침을 치료하는 약재로 한방에서 사용되어 왔습니다.

8. 당뇨

오미자는 혈당을 내려주는 효과도 있어서 당뇨에도 좋다고 하는데요. 갈증 해소에 도움을 주어 당뇨 증상 완화에도 효과가 있다고 합니다.

9. 눈

오미자는 눈을 밝게 해주는 약리 작용이 보고되었습니다. 특히 오미자에 풍부한 안토시아닌 성분은 눈에 좋은 성분으로 잘 알려져 있는데요. 눈을 맑게 해 주고 시력을 보호하는데 도움이 된다고 합니다.

10. 뼈

오미자의 효능은 뼈 건강에도 좋은 효과가 있습니다. 특히 오미자에 풍부한 시잔드린이라는 성분은 골밀도 향상에 도움이 된다고 하는데요. 뼈의 분화를 돕는 인자의 발현 향상에 도움을 주기 때문이라고 합니다.

 

오미자효능

 

 

 

 

 

 

오미자 부작용

오미자는 크게 부작용은 없다고 알려져 있습니다. 오미자의 부작용에 관한 연구에서도 오미자는 크게 부작용을 나타내지 않았다고 하는데요. 하지만 오미자도 다른 식품처럼 과다 섭취 시에는 복통이나 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으니 한 번에 너무 많이 먹지는 않도록 주의해야 한다고 합니다. 

 

오미자부작용

 

 

 

 

 

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