아르기닌 효능
남성 아르기닌 효능이 특히 주목받는 이유는 무엇일까요? 혈행 개선으로 남성의 중요한 기능을 강화해 주고 모발과 피부에도 좋다고 알려져 있기 때문인데요. 아르기닌의 중요한 효능은 혈행 개선, 혈압 조절, 혈당 조절, 간 기능 개선, 활력 개선, 면역력 개선, 노화 방지, 스트레스 해소 등 다양한 효과가 알려져 있습니다.
이번 포스팅에서는 아르기닌 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.
아르기닌이란, 아미노산의 일종으로 준필수아미노산입니다. 아미노산은 단백질의 기본 구성단위로 20종이 있습니다. 아르기닌도 그중 하나인데요. 간과 혈관 등에 좋다 하여 특히 남자 아르기닌 효능이 주목받고 있습니다. 자연계에 널리 존재하며, 아르기닌 많은 음식으로는 육류, 어류, 유제품, 계란, 곡물, 콩, 견과류, 마늘 등이 있습니다.
아르기닌은 L아르기닌이라고도 부르는 것을 볼 수 있습니다. 어떤 차이가 있을까요? 아르기닌과 같은 아미노산들은 L형과 D형 두 가지가 있는데요. 20가지 아미노산에서 글리신을 제외한 나머지 아미노산은 L형입니다. 아르기닌 역시 L형이기 때문에 L아르기닌은 결국 아르기닌과 같은 말로 볼 수 있다고 합니다.
아르기닌 복용법은 음식으로 섭취하거나 영양제로 섭취하는 방법이 대표적입니다. 아르기닌 음식은 육류, 어류, 콩류 등 단백질이 풍부한 음식을 주로 꼽을 수 있습니다. 아르기닌 하루 섭취는 약 5,000mg 내외로, 개인마다 차이가 있습니다. 너무 많이 섭취하면 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.
아르기닌 영양제는 다양하게 출시되고 있습니다. 아미노산 아르기닌, 아연 아르기닌, 아르기닌 오르니틴, 아르기닌 시트룰린, 마카 아르기닌, 시트루 아리기닌 등 효능을 더욱 강화한 제품들이 많은데요. 본인의 필요에 따라 적절한 성분이 함께 함유된 제품을 구매하는 것이 좋습니다. 또한 아르기닌 주사도 고려해 볼 수 있습니다.
아르기닌의 효능은 대표적으로 혈행 개선과 간 기능 개선 등을 들 수 있습니다. 특히 아르기닌 효능이 남성에게 좋은 이유가 이런 점들 때문인데요. 남성의 기능을 강화해 주고 간의 해독 작용도 도와준다고 합니다. 또한 아르기닌은 혈당 조절, 면역력 개선, 노화 방지 등의 효능도 있습니다.
그럼 아르기닌 효능에 대해 정리해봅시다.
아르기닌 효능 10가지
1. 혈액순환
아르기닌 효능은 혈액순환에 좋다고 합니다. 혈관이완을 통해서 혈행 개선에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받았는데요. 동맥으로 더 많은 혈액이 흐르도록 하는 산화질소를 생성해 줍니다. 그래서 혈행개선을 위한 건강식품의 원료로 많이 사용됩니다.
2. 혈압
l 아르기닌 효능은 혈압 조절에 도움이 된다고 합니다. 아르기니는 산화질소 합성의 전구체인데요. 산화질소는 동맥 내 내피 세포에서 생성되는 물질이며 혈압 조절에서 중요한 역할을 합니다. 산화질소는 동맥의 평활근을 이완시켜서 혈관을 확장하고 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다.
3. 남성
l아르기닌 효능은 특히 남성에게 좋다고 잘 알려져 있는데요. 혈행 개선을 하여 남성에게 중요한 기능을 강화하는데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 그래서 부전이 있는 분들이 많이 찾는 영양제로도 잘 알려져 있는데요. 하지만 부작용의 위험도 있기 때문에 주의해야 합니다.
4. 혈당
l-아르기닌 효능은 혈당 조절에도 좋다고 합니다. 혈당 수치 개선을 도울 수 있다고 하는데요. 아르기닌은 인슐린 감수성을 개선해 주어서 혈당 강하를 도와줄 수 있다고 합니다. 또한 포도당 대사에도 도움을 주어 혈당을 낮추는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
5. 활력
아르지닌 효능은 활력을 높여주는 효과도 있는데요. 아미노산인 아르기니는 에너지원으로 사용되기 때문입니다. 특히 운동을 할 때 근육의 인슐린 감수성과 모세혈관 성장을 개선하는데 도움을 준다는 연구 결과도 있습니다.
6. 간
엘 아르기닌 효능은 간에도 좋은 효과가 있습니다. 아르기닌은 간기능 장애의 보조치료제로 사용되는데요. 특히 간의 해독 작용을 도와주는 간기능 장애의 보조 치료제로 사용됩니다.
7. 면역
엘아르기닌 효능은 면역력 개선에도 효과가 있습니다. 아르기닌과 면역력에 관한 연구가 있는데요. 연구에 따르면 아르기닌을 투여받은 실험군은 그렇지 않은 실험군에 비해 면역 합병증의 발생률이 더 낮았다는 보고가 있습니다.
8. 피부
아르기닌 효능은 피부에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 아르기닌은 노화를 억제해 주는 효과도 수많은 연구를 통해 보고된 바가 있는데요. 피부 노화를 억제하고 특히 피부 트러블 개선에도 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 상처나 화상 치료에도 도움이 된다고 합니다.
9. 불안
아르기닌의 효능은 불안과 스트레스와 같은 정신적 증상을 완화하는 효과도 있다고 합니다. 이에 대한 다양한 연구가 있는데요. 특히 아르기닌을 라이신과 함께 복용하면 스트레스와 불안 증세를 완화하는데 효과가 있었다는 연구 결과가 있습니다.
10. 아르기닌 여성
여자 아르기닌 효능은 어떨까요? 아르기닌은 여자에게도 효능이 좋다고 합니다. 혈행 개선, 노화 방지 등 다양한 아르기닌의 효능은 여성에게도 물론 좋다고 하는데요. 다이어트에도 도움이 되고 피부 미용에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.
지금까지 아르기닌 효능에 대해 알아보았습니다.
마지막으로 아르기닌 부작용에 대해서도 간단히 정리해봅시다.
아르기닌 부작용 3가지
아르기닌은 크게 부작용은 없는 안전한 식품입니다. 하지만 경우에 따라 부작용이 있을 수도 있는데요. 그럼 아르기닌의 부작용에 대해 알아봅시다.
1. 아르기닌은 과량 복용 시 설사, 구역, 구토 등의 다양한 부작용이 나타날 수 있다고 보고되어 있습니다. 특히 아르기닌 주사는 빠르게 주사할 경우 구역, 홍반, 무감각, 두통 등 다양한 부작용이 나타날 수 있다고 보고되어 있습니다.
2. 아르기닌은 두피의 혈행 개선을 도와주어 발모에 좋다고도 하는데요. 하지만 오히려 탈모가 생겼다는 분들도 많이 볼 수 있습니다. 따라서 아르기닌 복용 중 탈모가 나타난다면 복용을 중지하는 것이 좋다고 합니다.
3. 아르기닌은 헤르페스 바이러스의 먹이로 사용된다고 하는데요. 이는 헤르페스 바이러스의 활성화를 도와줍니다. 따라서 아르기닌 복용 시에는 헤르페스를 주의해야 한다고 합니다.
이상 아르기닌 효능과 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.
그럼 다들 건강하세요!
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