잔기침에 좋은 음식 10가지, 멈추는 법

가을과 겨울이 되고 날씨가 건조해지면서 잔기침이 많아지는 분들이 많습니다. 이러한 잔기침을 줄여줄 수 있는 다양한 음식이나 차를 찾아볼 수 있는데요. 대표적으로 무, 모과, 도라지, 귤피, 생강, 작두콩, 맥문동, 배, 사과, 녹차 등 다양한 음식이 잔기침에 효과가 있습니다.

 

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잔기침이란, 작은 소리로 잇따라 자주 하는 기침을 말합니다. 잔기침은 기관지의 점막이 자주 자극받으면서 발생하는데요. 잔기침만 하는 증상이 있을 수 있지만, 원인에 따라 발열이나 몸살 등 다른 여러 증상이 동반될 수도 있습니다.

 

잔기침 원인은 다양합니다. 대표적으로 감기를 들 수 있는데요. 그리고 축농증이나 비염 및 알레르기도 원인이 될 수 있습니다. 그리고 코로나 증상으로도 잔기침이 나타날 수 있습니다. 그 외에도 심각한 질환으로는 폐암이나 심장질환도 잔기침을 유발할 수 있습니다.

 

잔기침에좋은음식

 

 

 

 

 

 

잔기침에 좋은 음식

1. 무

잔기침에 좋은 음식으로는 무가 유명합니다. 무에 풍부한 시그니린 성분은 특히 기관지 건강을 개선하는데 도움을 주는데요. 기관지를 윤택하게 해 주어 잔기침을 줄여주는 효과가 있다고 합니다.

2. 모과

모과는 예로부터 기침과 가래를 없애주는 약재로 사용되어 왔습니다. 예로부터 한방에서 모과는 기관지염, 감기, 폐렴 등으로 인한 기침을 멈추게 해주는 약으로 활용해 왔다고 합니다. 모과차로 끓여 마셔도 좋습니다.

3. 도라지

도라지도 기침에 좋은 음식으로 유명합니다. 도라지에 풍부한 사포닌은 기침과 가래를 없애주는 효과가 탁월하다고 알려져 있는데요. 잔기침에 좋은 차로 도라지차가 아주 잘 알려져 있을 정도입니다.

4. 귤껍질

귤껍질도 잔기침을 줄이는데 좋다고 알려져 있습니다. 특히 귤피차로 마시는 경우가 많은데요. 겨울철 감기에 좋고 잔기침을 줄여주는 효과가 탁월합니다.

5. 생강

잔기침에 좋은 음식으로 생강도 빠질 수 없습니다. 생강은 특히 감기에 걸렸을 때 생강차로 많이 마시는데요. 감기 증상을 완화해주고 잔기침을 줄여주는 효과가 뛰어납니다. 생강차는 도라지나 배를 함께 넣어 만들어도 좋습니다.

6. 작두콩

콩깍지 모양이 작두와 닮아 작두콩이라는 이름이 붙여진 콩입니다. 예로부터 한방에서도 작두콩은 기관지염과 비염 등에 좋은 약재로 사용되어 왔는데요. 기관지 건강을 개선하여 잔기침을 줄여주는 효과도 있습니다.

7. 맥문동

한방에서 기관지에 대한 약재로 많이 사용되는 맥문동이 있습니다. 맥문동은 기침 완화 효과와 거담 효과가 뛰어나다고 알려져 있는데요. 잔기침과 마른기침 및 다양한 기침 증상에 효과가 있습니다.

8. 배

잔기침에 좋은 과일로는 배가 유명합니다. 예로부터 배는 기관지에 좋은 약재로도 사용되었다고 하는데요. 잔기침을 줄여주고 갈증을 줄여주며 기관지를 윤택하게 하는 효과가 있다고 합니다.

9. 사과

사과도 잔기침에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 특히 사과에 풍부한 퀘세틴 성분은 기관지와 폐를 건강하게 해주는 작용을 하는데요. 폐와 기관지에 쌓이는 유해물질을 배출해 주는데 도움이 된다고 합니다.

10. 녹차

잔기침에 좋은 차로는 녹차도 유명합니다. 녹차에도 사과처럼 퀘세틴 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 또한 녹차에 풍부한 카테킨은 염증 완화에도 효과가 있어서 기관지염을 줄이는데 도움이 된다고 합니다.

 

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잔기침 멈추는 법

1. 약: 잔기침을 멈추기 위해서는 약국에서 기침약을 구매해서 복용하는 것이 도움이 됩니다. 대부분의 기침약은 증상 완화 효과가 빠릅니다.

 

2. 소금물: 소금물로 가글을 하는 민간요법도 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 소금을 타서 녹인 후 1~2분 정도 가글을 하고 뱉습니다.

 

3. 가습기: 가습기는 건조해진 기관지를 윤택하게 하는데 도움을 줍니다. 이는 잔기침을 줄여주고 코막힘도 완화해주는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

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