염증에 좋은 음식 10가지, 염증약

염증에 좋은 음식

염증에 좋은 음식 알려줘! 제가 알려드리겠습니다. 우리는 식습관에 따라 염증이 많아지기도 하고 줄어들기도 하는데요. 염증에 좋은 음식은 항염 성분이 풍부한 음식들입니다. 대표적으로 염증에 좋다고 알려진 음식들은 녹차, 노니, 맥문동, 무화과, 강황, 우슬, 도라지, 마늘, 연어 등 다양한 음식들이 있습니다. 이러한 음식들에는 항산화 성분과 항염증 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 염증에 좋은 음식 및 염증약에 대해 알아보겠습니다.

염증에좋은음식

 

 

 

염증이란, 복합적인 면역 반응의 일종입니다. 염증은 우리 몸이 손상을 입을 때 방어적으로 일어나는 반응인데요. 이렇게 말하면 염증은 좋은 것으로 보이지만, 염증 반응은 신체 조직에 손상을 주면서 발생하기 때문에 치료할 필요가 있습니다. 특히 과민성 염증은 신체에 악영향을 준다고 알려져 있습니다.

 

염증수치가 높으면 만성염증으로 진단될 가능성이 있습니다. 염증수치가 높아지면 피로감, 두통, 통증, 식욕저하, 체중감소, 정서장애, 소화기 증상 등 다양한 증상이 나타날 수 있는데요. 염증이 많은 상태가 지속되면 각종 질병이나 암이 발병할 위험도 높아지게 됩니다.

 

염증에 나쁜 음식은 어떤 것들이 있을까요? 대표적인 염증에 안좋은 음식은 설탕, 밀가루, 기름, 술 등이 있습니다. 또한 붉은색 육류도 염증을 유발합니다. 전문가들의 의견에 따르면, 염증에 좋은 음식을 챙기는 것보다 더욱 중요한 것이 바로 염증에 나쁜 음식을 피하는 것이라고 합니다.

 

염증에좋은음식

 

염증에 좋은 음식은 대표적으로 항산화 성분과 식이섬유 및 오메가3 음식 등을 들 수 있습니다. 녹차나 노니 등에 풍부한 항산화 성분은 강력한 항염 작용을 한다고 알려져 있는데요. 또한 맥문동이나 우슬과 같은 한방 약재도 염증 억제 효능이 뛰어납니다. 그리고 강황이나 마늘과 같은 음식도 항염 효과가 뛰어나기로 유명합니다.

 

그럼 염증에 좋은 음식에 대해 정리해봅시다.

 

 

 

 

염증에좋은음식

염증에좋은음식

 

 

 

 

염증에 좋은 음식 10가지

 

 

1. 녹차

염증에좋은음식 1 녹차

염증에 좋은 차로 유명한 것은 바로 녹차가 있습니다. 녹차에는 폴리페놀과 카테킨 등 풍부한 항산화 성분이 들어 있어서 염증 억제에 좋은데요. 특히 잇몸 염증에 좋은 음식으로도 잘 알려져 있어서 입안 치아(이빨)와 잇몸 건강에도 좋은 효능이 있습니다.

 

 

 

2. 노니

염증에좋은음식 2 노니

염증수치 낮추는 음식으로는 노니도 잘 알려져 있습니다. 노니 효능은 파이토케미컬 등의 성분이 풍부하여 항염증 작용이 뛰어난데요. 특히 스코폴레틴이라는 성분은 강력한 항염 작용을 합니다. 참고로 노니를 즙으로 섭취하면 간에 무리를 줄 수 있기 때문에 과다 섭취를 하지 않도록 주의해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 맥문동

염증에좋은음식 3 맥문동

염증에 좋은 약초로 맥문동이 아주 잘 알려져 있습니다. 특히 맥문동은 폐 염증에 좋은 음식으로 유명한데요. 동의보감에서도 맥문동은 심장과 폐를 보호해 주는 약재로 기록되어 있습니다. 맥문동에는 스피카토사이드 등의 성분이 풍부하여 염증 억제에 좋은 효능이 있는 것으로 보고되었습니다.

 

참고글: 2022.05.31 - [건강] - 맥문동 효능 10가지, 부작용

 

 

 

4. 무화과

염증에좋은음식 4 무화과

염증에 좋은 과일로는 무화과를 들 수 있습니다. 무화과는 염증을 치료하는 효과가 뛰어나고 해독 작용도 뛰어나다고 알려져 있는데요. 옛날 성경에서도 무화과로 종기를 치료한 얘기가 나오며, 한방에서도 무화과는 소염진통제로 사용되어 왔습니다.

 

참고글: 2022.05.13 - [건강] - 무화과 효능 10가지, 부작용

 

 

 

5. 강황

염증에좋은음식 5 강황

염증에 좋은 음식은 강황을 빼놓을 수 없습니다. 미국의 연구에 따르면 강황은 항염증 효과가 매우 높은 음식으로 꼽히는데요. 특히 강황은 만성 염증에 좋은 음식으로 보고되고 있습니다. 강황에 풍부한 커큐민 등의 성분은 탁월한 염증 억제 작용을 보이고 있습니다.

 

 

 

6. 식이섬유

염증에좋은음식 6 식이섬유

위염증에 좋은 음식으로는 식이섬유가 풍부한 음식을 꼽을 수 있습니다. 식이섬유 자체가 음식은 아니지만, 식이섬유가 풍부한 음식들을 섭취하면 위나 대장 등 장 염증에 좋은 효과를 볼 수 있는데요. 식이섬유는 장내 염증을 억제해 주고 장내 세균을 유익균으로 전환시켜 주는 효능도 있습니다.

 

 

 

7. 우슬

염증에좋은음식 7 우슬

관절 염증에 좋은 음식으로는 우슬을 들 수 있습니다. 우슬은 특히 무릎 염증에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데요. 우슬은 소의 무릎이라는 뜻을 가집니다. 우슬의 성분은 특히 관절에 효과가 있어서, 무릎이나 어깨 등 관절 염증에 좋은 음식으로 보고되고 있습니다.

 

참고글: 2022.03.05 - [건강] - 우슬뿌리 효능 10가지, 부작용

 

 

 

8. 도라지

염증에좋은음식 8 도라지

목 염증에 좋은 음식은 도라지가 대표적입니다. 도라지는 특히 기관지의 염증을 억제해 주는 효능이 뛰어난데요. 가래와 기침 및 염증을 줄여주어 기관지 건강 개선에 도움이 됩니다. 도라지에 풍부한 사포닌 등의 성분은 염증 억제 외에도 노화 방지 등 건강에 좋은 효능이 많이 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 마늘

염증에좋은음식 9 마늘

혈관 염증에 좋은 음식으로 특히 마늘을 들 수 있습니다. 마늘에 풍부한 알리신 성분은 특히 혈관 질환 예방에 도움이 되기 때문에 마늘은 혈관에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데요. 혈관을 깨끗하게 하고 혈류를 개선해 주어 심장질환이나 뇌질환 예방에 도움이 됩니다.

 

참고글: 2021.11.04 - [건강] - 마늘 효능 10가지, 부작용

 

 

 

10. 연어

염증에좋은음식 10 연어

피부 염증에 좋은 음식은 연어가 잘 알려져 있습니다. 연어에 풍부한 불포화지방산 등의 성분은 혈액 순환을 개선하고 염증을 억제해 주며 피부나 모발 건강에도 도움이 되는데요. 이러한 효능 덕분에 염증에 좋은 음식으로 연어도 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

염증에좋은음식

 

 

 

 

 

지금까지 염증에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 염증약에 대해서도 간단히 정리해봅시다.

 

 

 

 

염증약

염증약

염증은 좋은 음식 외에도 염증 약이나 영양제 및 주사 등으로 낮출 수 있습니다. 그럼 염증에 좋은 약, 영양제, 주사에 대해 알아봅시다.

 

1. 염증약: 염증은 다양한 질병을 유발합니다. 염증 수치를 낮추기 위해서는 병원에서 염증약을 처방받거나 약국에서 염증약을 구매하여 복용할 수 있습니다. 개인에 따라 약효가 다르기 때문에 본인에게 맞는 약을 잘 처방받는 것이 좋습니다.

 

2. 염증에 좋은 영양제: 염증 수치를 낮추는데 도움이 되는 영양제는 어떤 것들이 있을까요? 대표적으로 오메가3, 비타민D, 커큐민, 식이유황, 프로폴리스 등을 들 수 있습니다.

 

3. 염증주사: 염증이 심할 때는 병원에서 염증주사를 맞는 방법도 있습니다. 참고로 염증 치료용 주사는 비급여로 적용되어 비용이 비싼 편입니다.

 

 

 

이상 염증에 좋은 음식과 염증약에 대해서도 정리해보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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