블랙커피 효능 10가지, 부작용

블랙커피 효능

달지 않게 먹는 블랙커피, 좋아하시나요? 요즘은 아메리카노를 마시는 사람이 많아졌는데요. 블랙커피도 설탕, 크림, 우유 등을 넣지 않았기 때문에 맛이 깔끔하고 커피의 진한 맛도 느낄 수 있습니다. 이러한 블랙커피의 효능은 항산화 작용, 간 건강, 당뇨 예방, 치매 예방, 염증 억제, 혈관 건강 개선 등에 효과가 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 블랙커피 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

블랙커피효능

 

 

 

블랙커피란, 크림을 넣지 않은 검은색 커피를 말합니다. 커피에 크림을 넣게 되면 하얀색을 띠면서 화이트 커피가 됩니다. 블랙커피는 원래 설탕은 들어갔지만 크림을 넣지 않은 커피를 말했는데요. 요즘은 크림도 설탕도 모두 넣지 않은 커피로 많이 인식되고 있습니다.

 

블랙커피와 아메리카노의 차이는 무엇일까요? 아메리카노는 유럽에서 흔히 마시는 에스프레소에 물을 탄 것입니다. 에스프레소 머신으로 에스프레소를 추출할 수 있는데요. 여기에 물을 타면 아메리카노가 됩니다. 블랙커피는 일반 커피에 크림, 우유, 설탕 등을 타지 않은 것인데요. 인스턴트커피도 프림이나 설탕 등을 넣지 않으면 블랙커피입니다. 즉 제조 공정에 차이가 있습니다.

 

블랙커피 칼로리는 어느 정도 될까요? 흔히 아메리카노가 칼로리가 거의 없다고 알고 있듯이 블랙커피도 칼로리가 거의 없습니다. 커피에 따라 조금씩 달라질 수 있는데, 보통 100g당 4~6kcal 정도에 불과하기 때문에 칼로리가 거의 없다고 볼 수 있습니다.

 

블랙커피효능

 

블랙 커피의 효능은 대표적으로 각성 효과와 항산화 효과 등을 들 수 있습니다. 블랙커피는 집중력을 높여주는 각성 작용을 도와주는데요. 또한 블랙커피에 들어 있는 항산화 성분은 노화 방지, 성인병 예방, 염증 억제 등의 효능이 있습니다. 그리고 블랙커피는 당뇨 예방에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

그럼 블랙커피 효능에 대해 정리해봅시다.

 

 

 

 

블랙커피효능

블랙커피효능

 

 

 

 

블랙커피 효능 10가지

 

 

1. 각성

블랙커피효능 1 각성

블랙커피 효능은 각성 효과를 대표적으로 들 수 있습니다. 공부를 하거나 일을 하거나 각성 효과가 필요한 사람들은 커피를 많이 마시는데요. 블랙커피에 풍부한 카페인은 집중력을 높여주고 졸음을 방지해 주는 효능이 있습니다. 하지만 과도한 카페인은 부작용을 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다.

 

 

 

2. 항산화

블랙커피효능 2 항산화

블랙커피 효능으로는 항산화 작용도 들 수 있습니다. 블랙커피에는 폴리페놀과 같은 항산화 성분도 풍부하게 들어 있는데요. 이러한 항산화 성분은 노화 방지에 효과가 있고 각종 성인병을 예방하는 효과도 있다고 잘 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 다이어트

블랙커피효능 3 다이어트

블랙커피는 다이어트에 효능이 있다고 알려져 있습니다. 블랙커피는 칼로리가 거의 없는 편인데 신진대사를 촉진하는 작용을 하기 때문인데요. 또한 이뇨 작용을 촉진하여 체내 노폐물을 배출하는데 도움이 되어 다이어트를 하는 분들에게 좋습니다.

 

 

 

4. 간

블랙커피효능 4 간

블랙커피 효능은 간에도 좋은 효과가 있다는 연구들이 많이 있습니다. 블랙커피는 간의 염증 수치를 낮추고 섬유화를 방지하여 간 건강 개선에 도움이 된다는 연구 결과가 있는데요. 또한 블랙커피가 간경화 위험을 낮춰준다는 연구 결과도 있습니다.

 

 

 

5. 당뇨병

블랙커피효능 5 당뇨병

블랙커피는 당뇨병에 효능이 있다고 알려져 있습니다. 국내외 연구에 따르면 당뇨에 블랙커피 효능이 있음이 입증된 바가 있는데요. 실험에서 블랙커피를 마시는 집단은 그렇지 않은 집단보다 당뇨 발생률이 낮아졌다는 연구 결과를 보고한 바가 있습니다.

 

 

 

6. 우울증

블랙커피효능 6 우울증

블랙커피 효능 중 하나는 우울증 예방에도 도움이 된다는 점입니다. 미국의 연구에 따르면 블랙커피는 우울증에 걸릴 위험을 낮춰주는 효과가 있으며 또한 우울증으로 인한 사망 확률도 낮춰준다고 보고한 바가 있습니다.

 

 

 

7. 염증

블랙커피효능 7 염증

블랙커피 효능은 염증 억제에도 효과가 있습니다. 특히 미국에서 진행된 연구에 따르면 블랙커피에 풍부한 항산화 성분은 염증 억제에도 효과가 있다고 밝혔는데요. 특히 블랙커피의 폴리페놀 성분은 염증 수치를 낮춰준다고 잘 알려진 성분입니다.

 

 

 

8. 혈관

블랙커피효능 8 혈관

블랙커피 효능으로는 혈관 건강 개선도 들 수 있습니다. 블랙커피에 풍부한 폴리페놀은 혈관을 깨끗하게 청소해 주는 작용도 한다고 알려져 있는데요. 이미 다양한 의학적 연구에 의하여 블랙커피가 심혈관 질환 예방에 도움이 된다고 보고된 바가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 치매

블랙커피효능 9 치매

블랙커피 효능 중 하나는 치매 예방 효과도 있습니다. 연구에 따르면 커피를 마시는 사람은 치매나 알츠하이머와 같은 퇴행성 뇌질환이 발병할 위험이 더 낮아진다고 하는데요. 또한 치매 외에도 파킨슨병과 같은 노인 질환의 발병 위험도 낮춰준다고 합니다.

 

 

 

10. 숙취

블랙커피효능 10 숙취

블랙커피 효능은 숙취 해소 효과도 있습니다. 블랙커피는 간 기능 개선에 효과가 있어서 해독 작용도 도와줄 수 있다고 하는데요. 블랙커피의 카페인 성분은 이뇨작용을 촉진하여 음주로 인한 독성 성분을 체외로 배출하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

블랙커피효능

 

 

 

 

지금까지 블랙커피 효능에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 블랙커피 부작용에 대해서도 간단히 정리해봅시다.

 

 

 

 

블랙커피부작용

블랙커피 부작용 3가지

블랙커피는 적당량 섭취하면 건강에 이로운 작용이 많지만 몸에 안 좋은 부작용도 나타날 수 있습니다. 그럼 블랙커피의 부작용에 대해 알아봅시다.

 

1. 이뇨작용: 블랙커피는 이뇨작용을 촉진하는 효과가 있습니다. 이는 체내 수분 부족을 일으킬 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

 

2. 각성작용: 블랙커피의 카페인 성분은 각성 작용을 하는 효과가 있습니다. 카페인을 과다 섭취하면 잠을 잘 수 없거나 심장이 빨리 뛰는 등 여러 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.

 

3. 약: 블랙커피의 카페인 성분은 각종 약을 복용하는 사람들이 주의해야 하는데요. 복용하는 약물이 있다면 담당 의료진과 잘 상담하여 커피 섭취 여부를 결정하는 것이 좋습니다.

 

 

 

이상 블랙커피 효능과 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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