단감 효능 10가지, 부작용

단감 효능

떫은 감과 달리 단맛이 좋은 단감에 대해 잘 알고 계시나요? 단감은 단맛이 나지만 칼로리는 낮고 비타민이 풍부하여 영양적으로 훌륭하다고 하는데요. 단감의 단맛을 내는 당 성분은 피로 해소와 숙취 해소에 도움이 되고, 항산화 성분과 비타민은 강력한 항산화 작용을 해줍니다. 또한 눈 건강과 혈압 조절에도 도움이 되고, 설사를 멎게 해주는 효능도 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 단감 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

단감효능

 

 

 

단감이란, 단맛이 나는 감을 말합니다. 감에서 타닌 성분이 응고나 침전되고 불용성이 되면 단맛을 내게 되는데요. 우리나라 단감의 대부분은 1900년대에 일본에서 들어온 품종이라고 합니다. 현재 우리나라에서 단감은 주로 경상도 지역과 전라도 지역에서 생산되고 있습니다.

 

단감 보관법은 비닐에 밀봉해서 0도 정도에서 보관하는 것이 좋습니다. 단감은 온도가 높으면 물러지기 때문인데요. 저온에서 일주일 정도 보관하는 것이 적절합니다.

 

단감 성분은 영양성분이 풍부합니다. 단감 칼로리는 100g당 44kcal로 아주 낮아서 다이어트에도 좋은데요. 단감에는 각종 비타민과 무기질이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 포도당과 과당이 풍부하여 단맛이 좋고, 혈압 안정에 도움이 되는 탄닌 성분도 풍부하게 들어 있습니다.

 

단감 먹는법은 다양합니다. 단갑은 껍질과 씨앗까지도 효능이 뛰어나서 모두 먹으면 좋은데요. 보통은 식감 때문에 껍질을 벗기고 씨를 빼고 과육만 섭취합니다. 간단하게는 단감즙을 섭취하거나 단감 말랭이를 먹기도 하는데요. 단감잼이나 단감샐러드, 단감 맛탕, 단감 무침 등 단감 요리를 해 먹을 수도 있습니다.

 

단감효능

 

단감의 효능은 대표적으로 피로 해소와 항산화 작용 등을 들 수 있습니다. 단감에 풍부한 포도당과 비타민 등의 성분은 피로를 빠르게 풀어주고 음주 후 숙취 해소에도 도움이 되는데요. 또한 단감은 항산화 성분도 풍부하여 노화 방지에 도움이 되고 피부 미용에도 좋은 효능이 있다고 알려져 있습니다.

 

그럼 단감 효능에 대해 정리해봅시다.

 

 

 

 

단감효능

단감효능

 

 

 

 

단감 효능 10가지

 

 

1. 피로

단감효능 1 피로

단감 효능은 피로 해소에 아주 좋다고 알려져 있습니다. 단감에는 포도당과 과당이 들어 있는데요. 이 성분들은 피로를 빠르게 풀어주는 효과가 탁월합니다. 또한 단감은 눈의 피로를 풀어주는 효능도 있어서 수험생이나 직장인들에게도 좋은 음식입니다.

 

 

 

2. 다이어트

단감효능 2 다이어트

단감 효능으로는 다이어트 효과도 들 수 있습니다. 단감은 칼로리가 낮고 비타민이 풍부하여 다이어트를 하는 분들에게 좋은 음식이 될 수 있는데요. 또한 식이섬유와 칼륨도 풍부하게 들어 있어서 붓기를 빼주는 효과도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 숙취해소

단감효능 3 숙취해소

단감 효능 중 하나는 숙취해소 효과도 빠질 수 없습니다. 단감에 풍부한 당 성분과 비타민 성분은 숙취를 해소하는데 도움을 준다고 알려져 있는데요. 또한 아미노산이 풍부하여 숙취에 도움을 주고 간의 해독 작용을 도와주는 효과도 있습니다.

 

 

 

4. 암

단감효능 4 암

단감 효능은 암 예방에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 단감에 풍부하게 들어 있는 타닌이나 카테킨 등의 성분은 강력한 항산화 작용으로 암세포를 억제하는 효과도 있다고 알려진 성분들입니다.

 

 

 

5. 항산화

단감효능 5 항산화

단감 효능으로는 항산화 작용을 들 수 있습니다. 단감에는 타닌이나 카테킨 및 항산화 비타민이 풍부하게 들어 있는데요. 이러한 성분들은 몸에서 강력한 항산화 작용을 하여 노화를 억제해 주고 각종 성인병 예방에도 도움이 되는 작용을 합니다.

 

 

 

6. 눈

단감효능 6 눈

단감 효능 중 하나는 눈 건강에 좋은 점도 있습니다. 단감에 풍부한 비타민A와 베타카로틴 등의 성분은 눈 건강에 좋다고 알려져 있는데요. 눈을 보호해 주고 시력 보호에 도움이 됩니다. 또한 눈의 피로를 풀어주는 효능도 있습니다.

 

 

 

7. 혈압

단감효능 7 혈압

단감 효능은 혈압 조절에도 효과가 있습니다. 특히 단감에 풍부한 탄닌 성분은 혈압을 내리는 효과가 있다고 알려져 있는데요. 그리고 단감에 함유된 스코폴레틴 등의 성분도 콜레스테롤 및 중성지방 수치 조절에 도움이 되어 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

8. 당뇨

단감효능 8 당뇨

단감과 당뇨에 대해서 궁금해하시는 분들이 많습니다. 단감은 다른 단 음식에 비해 혈당이 많이 오르지 않는 편으로 알려져 있습니다. 오히려 혈당을 떨어뜨려주는 효과도 볼 수 있는데요. 당뇨 카페에 가보면 단감이 효과가 있는 분들도 있고 없는 분들도 있기 때문에 본인에게 맞는지 주의 깊게 테스트해보는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 피부

단감효능 9 피부

단감 효능 중 하나는 피부에 좋은 점도 있습니다. 단감에 풍부한 항산화 성분은 피부 노화를 방지하는 데에도 도움이 되는데요. 단감에는 항산화 성분과 비타민도 풍부하게 들어 있어서 피부 미용과 피부 트러블 개선에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

10. 설사

단감효능 10 설사

단감 효능은 설사를 완화해 주는 효과도 있습니다. 단감에 들어 있는 타닌 성분은 많이 먹으면 변비를 유발한다고 알려져 있는데요. 하지만 적정량을 섭취하면 설사를 멎게 해주는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

단감효능

 

 

 

 

지금까지 단감 효능에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 단감 부작용에 대해서도 간단히 정리해봅시다.

 

 

 

 

단감부작용

단감 부작용 3가지

단감은 크게 부작용은 없다고 알려진 음식입니다. 하지만 경우에 따라 부작용이 있을 수도 있는데요. 그럼 단감의 부작용에 대해 알아봅시다.

 

1. 변비: 단감에 들어 있는 타닌 성분은 설사를 멎게 해주는 효능이 있습니다. 하지만 너무 많이 먹으면 변을 딱딱하게 만들어서 변비를 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.

 

2. 소화: 만약 덜 익은 단감을 공복에 먹게 되면 소화장애를 유발할 수 있다고 합니다. 덜 익은 감의 성분이 위에서 위석을 만들어서 소화에 문제를 일으킬 수 있다고 알려져 있습니다.

 

3. 배탈: 단감 성질은 찬 성질을 가지고 있습니다. 그래서 몸이 차거나 배가 찬 분들은 단감을 많이 먹으면 복통 및 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.

 

 

 

이상 단감 효능과 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

더 볼만한 글

곶감의 효능 10가지, 부작용

 

홍시 효능 10가지, 부작용