홍시 효능
말랑말랑 달달하게 맛있는 홍시 좋아하시나요? 감 홍시 효능은 맛있는 맛만큼이나 건강에 아주 좋다고 하는데요. 많은 분들이 감을 먹으면 변비가 생긴다고 걱정하지만, 홍시는 너무 많이 먹지만 않으면 변비를 유발하지 않고 오히려 소화를 돕는 효능이 뛰어나다고 합니다.
이번 포스팅에서는 홍시 효능 부작용에 대해 알아보겠습니다.
홍시란, 생감의 떫은맛을 제거한 말랑말랑하게 무르익은 감을 말하며, 연시 또는 연감이라고도 합니다. 홍시의 제철은 10~11월이며 홍시 보관법은 통에 넣어 밀봉하여 냉장 보관하는 것이 좋다고 합니다. 또한 홍시는 궁합이 바나나와 좋지 않아서 함께 먹는 것이 안 좋다고 합니다.
홍시 먹는 방법은 다양합니다. 간편하게는 홍시팩, 홍시 주스로 효능을 쉽게 얻을 수 있는데요. 또는 홍시를 냉동실에 보관하면 아이스 홍시로 먹을 수 있습니다. 또한 인터넷에서 다양한 홍시 요리를 찾아볼 수 있습니다.
홍시 영양성분과 칼로리도 알아봅시다. 홍시 칼로리는 100g당 66kcal로 낮은 편인데요. 홍시에 들어 있는 영양소는 식이섬유가 2.8g으로 풍부하게 들어 있는데 이는 하루 권장 섭취량의 10% 정도입니다. 또한 홍시에는 비타민A, B, C, E가 모두 들어 있고, 아연, 엽산, 인, 철분, 칼륨, 칼슘 등 다양한 무기질도 함유하고 있습니다.
홍시의 효능은 대표적으로 피부 미용과 항산화 작용 등을 들 수 있습니다. 홍시에는 노화를 막아주는 항산화 성분이 풍부하여 피부 노화 방지에 효과가 좋다고 하는데요. 또한 홍시는 예로부터 동의보감에서도 심장과 폐를 튼튼하게 해 준다고 하였고 각종 질병을 예방해주는 효능이 뛰어나다고 합니다.
그럼 홍시 효능 10가지에 대해 정리해봅시다.
1. 다이어트
홍시 효능은 다이어트에 좋다고 합니다. 홍시는 칼로리가 100g당 66kcal로 낮은 편이라서 다이어트 식품으로 적합하다고 하는데요. 또한 홍시에는 풍부한 식이섬유가 들어 있어 일찍 포만감을 주고 배변 활동도 도와준다고 합니다.
2. 피부 미용
홍시는 피부 미용에 효능이 좋다고 합니다. 홍시에는 플라보노이드, 카테킨 등 다양한 항산화 성분이 들어 있는데요. 이는 피부 노화를 막아주어 피부 미용에 효과가 좋다고 합니다. 또한 홍시에 들어 있는 풍부한 비타민C, E도 피부 노화 방지에 도움이 된다고 합니다.
3. 장
홍시 효능은 장 건강에 효과가 좋다고 합니다. 예로부터 동의보감에 따르면 홍시는 소화를 도와주는 효과가 있다고 기록되어 있는데요. 또한 홍시의 탄닌 성분은 설사를 멎게 하는 지사제 작용이 뛰어납니다.
4. 면역력
홍시 효능은 면역력 개선에 좋다고 합니다. 홍시는 예로부터 면역력을 강화해주고 특히 감기 예방에도 좋다고 잘 알려져 왔는데요. 홍시에 풍부한 비타민C와 비타민A는 특히 면역력에도 좋은 성분으로 잘 알려져 있습니다.
5. 숙취 해소
홍시는 숙취 해소에 효능이 좋다고 합니다. 홍시에 풍부한 탄닌 성분은 체내 알코올 흡수를 지연시키는 효과가 뛰어나다고 하는데요. 이는 술을 빨리 깨는데 도움이 되며 갈증 등 숙취 증상 완화에도 효과가 있다고 합니다.
6. 심장
홍시 효능은 심장 건강 개선에 효과가 좋다고 합니다. 예로부터 동의보감에 의하면 홍시는 심장에 좋은 음식이라고 하였는데요. 홍시에 풍부한 펙틴과 셀룰로오스 등의 성분은 혈관 속 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 줄여주어 각종 심장 혈관 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.
7. 폐
홍시 효능은 폐 건강 개선에 좋다고 합니다. 동의보감에 따르면 홍시는 폐에 좋은 음식이라고 기록되어 있는데요. 홍시의 성분은 폐의 기능을 강화해주고 폐를 튼튼하게 해주는 효능이 뛰어나다고 합니다.
8. 갈증
홍시는 갈증 해소에 효능이 좋다고 합니다. 홍시는 예로부터 동의보감에 따르면 갈증을 없애준다고 하였는데요. 갈증 증상이 있는 분들은 홍시를 먹으면 영양분도 챙기고 갈증도 해소할 수 있다고 합니다.
9. 눈
홍시 효능은 눈 건강 개선에 효과가 좋다고 합니다. 홍시에는 눈 건강에 좋다고 알려진 비타민A가 아주 풍부하게 들어 있는데요. 사과나 배 등 다른 과일보다 많이 들어 있어서 눈을 보호해주고 각종 안과 질환 예방에 좋다고 합니다.
10. 해독
홍시 효능은 해독 작용에 좋다고 합니다. 홍시는 몸속 독소와 노폐물 등을 배출하는 효과가 뛰어나다고 하는데요. 특히 흡연자 분들의 경우, 홍시의 탄닌 성분이 니코틴을 배출하는데 효과가 있다고 합니다.
지금까지 홍시 효능에 대해 알아보았습니다.
마지막으로 홍시 부작용에 대해서도 간단히 정리해봅시다.
홍시 부작용 3가지
그럼 홍시의 부작용에 대해 알아봅시다.
1) 홍시에 풍부한 탄닌 성분의 대표적인 부작용은 바로 변비입니다. 탄닌 성분은 설사를 막는 효과는 뛰어나지만 너무 과다 섭취하면 변을 굳게 하여 홍시는 변비를 유발할 수 있다고 합니다.
2) 홍시는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 적당히 먹으면 다이어트 음식으로 좋지만, 당분이 많아서 과다 섭취 시에는 체중 증가 등의 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.
3) 홍시에 풍부한 식이섬유는 과다 섭취 시 복부팽만과 복통 및 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.
이상 홍시 효능과 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.
그럼 다들 건강하세요!
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