오다리 교정 운동 10가지, 수술

오다리 교정

보기 싫게 흰 다리가 고민이신가요? 많은 분들이 오다리 교정에 대해 궁금해하시는데요. 오다리는 후천적이거나 선천적으로 발생하거나 또는 몇 가지 질환도 원인이 될 수 있다고 합니다. 오다리 교정 방법은 운동, 교정기, 신발, 수술 등 다양한 방법이 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 오다리 교정 운동 및 수술에 대해 알아보겠습니다.

오다리교정

 

 

오다리란? 
무릎 관절 각이 정상 범위에서 벗어난 상태를 말합니다.
O다리를 내반슬이라고 하며, X다리를 외반슬이라고 합니다.
오다리를 교정하기 위해서는 골반 교정, 체형교정처럼 꾸준한 교정 운동이 필요하며, 병원 수술을 고려해 볼 수도 있습니다.

 

 

 

오다리 원인? 
대부분은 후천적인 잘못된 자세로 인해 생긴다고 하는데요.
유아기 성장판의 국소적인 발육 장애에 의해 발생하기도 합니다.
또한 구루병, 외상, 종양, 골이형성증 등 몇 가지 질환에 의해 발생하기도 합니다.

 

 

 

오다리 교정 키 커진다?
실제로 오다리를 교정하고 키가 커졌다는 후기를 쉽게 찾아볼 수 있는데요.
오다리 교정이 잘 이루어지면 키가 2~3cm 정도 더 커질 수 있다고 합니다. 

 

 

 

오다리교정

 

 

 

오다리 교정은 대표적으로 오다리 교정운동과 오다리 교정기를 사용할 수 있습니다. 오다리를 교정하는 운동은 매일 꾸준히 실시하면 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 운동이 힘든 분들은 간편하게 오다리 교정기구를 사용하거나 신발을 사용할 수도 있습니다. 또는 병원에서 오다리 교정 수술을 고려해 볼 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오다리 교정 10가지 방법

 

1. 오다리 교정법

오다리를 교정하는 방법은 다양합니다. 그중 가장 간단한 오다리 교정법부터 알아봅시다.

1) 먼저 똑바로 서서 양쪽 엄지발가락을 붙이고 뒤꿈치는 벌려서 삼각형을 만들어 줍니다.

2) 스쿼트를 하듯이 앉았다 일어섰다를 반복합니다.

3) 하루 100회 정도씩 꾸준히 하면 교정 효과가 점점 나타난다고 합니다.

 

 

 

2. 오다리 교정기

오다리를 교정하는 방법으로는 오다리 교정기구를 사용하는 방법도 도움이 됩니다. 오다리 교정기는 시중에 다양한 제품이 출시되어 있는데요. 오다리 교정 후기를 자세히 참고하여 본인에게 맞는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

3. 오다리 교정 깔창

 

오다리 교정법으로는 오다리 교정 깔창을 활용하는 방법도 도움이 됩니다. 오다리 교정용 기능성 깔창을 사용하면 발바닥에서 허벅지나 허리까지도 통증이 나타난다고 하는데요. 이는 교정이 되는 과정으로 자연스러운 현상이라고 합니다.

 

 

 

4. 오다리 교정운동법

오다리 교정운동은 다양합니다. 다리를 11자로 하고 스쿼트하기, 양쪽 발을 x자로 꼬아준 상태에서 상체를 앞으로 기울여주기, 런지 운동 등이 있는데요. 오다리 교정 운동 후기를 다양하게 참고하여 따라 하면 효과를 금방 볼 수 있다고 합니다.

 

 

 

5. 오다리 교정 운동기구

오다리를 교정하는데 도움이 되는 운동기구도 활용할 수 있습니다. 하지만 운동기구는 전문가의 지도가 필요하다고 하는데요. 운동기구에 대해 잘 모르거나 구입하기엔 부담스러운 경우가 많기 때문에 보통은 필라테스 오다리 교정 클래스를 활용하는 분들이 많습니다.

 

 

 

6. 오다리 교정밴드

오다리를 교정하기 위해 아주 많은 분들이 오다리 교정밴드를 활용합니다. 오다리 교정밴드는 허벅지와 종아리 부분을 밴드로 감싸는 도구인데요. 제품에 따라 1단, 2단, 3단 밴드가 있습니다. 교정밴드를 사용하면 무릎에 통증이 올 수 있으니 충분히 시간을 두고 착용을 번갈아 하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

7. 오다리 교정 슬리퍼

오다리를 교정해주는 슬리퍼를 사용하는 방법도 도움이 될 수 있습니다. 오다리 교정 슬리퍼는 바닥을 아치형으로 만들어서 오다리 교정 및 운동 효과를 목적으로 하는 슬리퍼입니다.

 

 

 

8. 오다리 교정 운동화

오다리 교정법으로는 오다리 교정용 운동화를 활용하는 방법도 있습니다. 보통 깔창으로 효과를 보기 힘든 분들이 전문적인 운동화를 활용하는 경우가 많은데요. 개인에 따라 발 모양을 본떠서 수작업으로 제작하는 것이 가능하다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

9. 몸신 오다리 교정법

TV 프로그램 나는 몸신이다에서 소개된 방법입니다. 3분 만에 오다리를 해결해주는 방법으로 소개되었는데요. 

1) 먼저 누워서 다리의 길이를 잽니다.

2) 다리 길이가 같을 경우는 다리를 11자로 똑바로 섭니다.

3) 다리 길이가 다른 경우는 짧은 다리를 긴 다리보다 앞에 두고 섭니다.

4) 양쪽 엄지발가락을 몸 안쪽으로 모아서 섭니다.

5) 무릎을 90도 각도가 되도록 앉았다 일어섰다를 하루 100회씩 실시합니다.

 

 

 

10. 어린이 오다리 교정

유아 오다리 교정을 고민하는 분들이 많은데요. 어린이 오다리(내반슬)는 우리나라에서 비교적 흔하다고 합니다. 대부분은 자연 교정이 되기 때문에 치료가 필요 없다고 하는데요. 오다리가 심하다고 생각되면 정형외과 진찰을 받아 보는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오다리 수술

오다리수술

1) 오다리교정병원: 오다리는 어느 병원에 가야 하나요? 정형외과로 가면 됩니다. 정형외과에 방문하여 오다리(내반슬), X다리(외반슬)에 대해 각변형 치료 등 환자에 따라 적절한 수술을 받을 수 있습니다.

 

2) 오다리 교정수술: 정형외과의 각변형 치료는 전신 마취 또는 척추 마취 후 시행합니다. 치료 기간은 보통 4개월 ~ 1년 정도라고 합니다. 각변형 수술법으로는 단순변형 교정 절골술을 받을 수 있고, 각변형과 회전변형이 함께 있으면 복합변형 교정 절골술을 받을 수 있습니다.

 

3) 오다리 교정수술비용: 오다리 교정 비용은 병원마다 차이가 있는데요. 질환이 동반되지 않은 경우에는 병원 및 환자 상태에 따라 2천만 원 ~ 4천만 원 정도의 비용이 든다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

지금까지 오다리 교정 운동과 수술에 대해 알아보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!