갱년기 열감
평균 50세 여성에게서 찾아오는 갱년기 증후군에 대해 알고 계시나요? 여성 갱년기는 난소의 퇴화로 여성호르몬이 감소하면서 찾아오는데요. 남성은 보통 30대 후반부터 서서히 나타나지만, 여성은 급격하게 진행되는 경우가 많다고 합니다.
이번 포스팅에서는 갱년기 열감 및 갱년기 열감에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
갱년기 열감이란, 여성 갱년기 증상의 하나로, 화끈 거리는 열이 발생하는 증상입니다. 주로 하체보다 상체에서 발생하는 경향이 있으며, 얼굴에서 발생하면 안면 홍조를 일으킵니다. 갱년기 열감은 또한 매우 뜨거워지거나, 증상이 나타났다 사라지는 반복적인 특징도 있습니다.
여성 갱년기 증상은 다양합니다. 월경주기가 불규칙해지면서 월경이 중단되는 갱년기 폐경으로 이어지는데요. 주요 갱년기 증상으로는 갱년기 열감, 갱년기 불면증, 갱년기 수면장애, 여성 갱년기 두통, 골다공증 등이 있습니다. 갱년기 초기증상이 의심된다면 갱년기 검사를 받아 보는 것이 좋습니다.
여성 갱년기 기간은 평균 6~8편 정도라고 합니다. 따라서 갱년기 극복방법이 아주 중요하다고 할 수 있는데요. 제대로 관리하지 않으면 만성 질환으로 이어질 수 있기 때문입니다. 가족의 많은 관심이 필요하고, 영양이 균형 잡힌 식사와 운동, 그리고 병원 치료가 도움이 됩니다.
갱년기 열감은 대표적으로 얼굴에서 많이 나타납니다. 얼굴에서 화끈거리는 열감이 발생하면 붉은 안면 홍조를 동반하게 되는데요. 또한 갱년기 열감은 등에서도 나타날 수 있으며, 손발에서도 나타날 수 있습니다. 이러한 갱년기 열감은 반복되는 특징이 있습니다.
그럼 갱년기 열감에 대한 10가지 정보에 대해 정리해봅시다.
1. 갱년기 초기증상
먼저 갱년기 초기증상에 대해 간단히 알아봅시다. 여자 갱년기 증상은 주로 불규칙적인 생리가 흔하게 발생하는데요. 점차 월경이 중단되고 폐경이 됩니다. 여성 호르몬 결핍에 의해서 안면홍조, 빈맥, 발한, 피로, 불안, 우울, 기억력 감퇴 등의 증상과 함께 열감도 발생할 수 있습니다.
2. 여성 갱년기 열감
여성의 갱년기 열감은 보통 폐경 이후 갱년기 열 오르는증상으로 나타납니다. 열감 증상은 보통 안면 홍조나, 갱년기 등 열감, 얼굴 열감, 손발 열감 등 다양하게 나타나는데요. 땀이 나기도 하고 반복적인 특징을 보입니다.
3. 갱년기 얼굴 열감
갱년기 열감 증상은 얼굴에서 열감이 발생하는 증상이 흔합니다. 이를 갱년기 안면 홍조 증상이라고 하는데요. 얼굴에 붉은 홍조가 생기고, 화끈거리는 열감이 생겼다 사라졌다 반복되는 특징이 있습니다.
4. 손발 열감 갱년기
갱년기 열감은 손발에도 흔히 나타날 수 있습니다. 특히 여성 갱년기 열감은 상체에 열이 많아지는 경우가 많은데요. 손발이 굉장히 뜨거워지고 붓는 증상이 밤에도 나타나서 수면을 방해하는 경우도 있습니다.
5. 갱년기 열감 원인
갱년기 열감이 발생하는 원인은 무엇일까요? 여성에게 갱년기가 찾아오면 에스트로겐이라고 부르는 여성 호르몬의 수치가 줄어들게 되는데요. 이는 체내 혈액순환에 이상을 일으키면서 체온 조절 기능에도 장애를 일으키게 되어 열감을 발생시킵니다.
6. 갱년기 열감 반복
갱년기 열감의 가장 힘든 점은 반복이라고 할 수 있습니다. 안면 홍조나 상체 곳곳에서 일어나는 열감은 몇 분에서 몇십 분까지 지속되다가 다시 식었다가 반복하는 경우가 많다고 합니다.
7. 갱년기 열감 기간
여성이 갱년기 때 겪는 열감은 꽤 오래 지속된다고 합니다. 사람에 따라 짧게는 2년에서 길게는 10년까지 기간이 지속되기도 한다고 하는데요. 여성 갱년기 기간의 평균이 6~8년 정도라고 합니다.
8. 갱년기 열감 치료
갱년기 열감은 어떻게 치료해야 할까요? 많은 분들이 특별한 치료 없이 증상 완화를 기다리는데요. 갱년기 열감 등 다양한 갱년기 증상은 치료에 신경 쓰지 않으면 난치성 질환으로 이어질 수도 있다고 합니다. 따라서 병원에서 호르몬 치료를 받거나 한의원에서 한방 치료도 도움이 될 수 있다고 합니다.
9. 갱년기 열감 영양제
갱년기 열감 증상을 완화하는데 도움이 되는 갱년기 건강식품은 어떤 것들이 있을까요? 대표적으로 약사들은 감마리놀렌산을 추천한다고 하는데요. 감마리놀렌산은 갱년기 열감의 원인인 혈액순환 조절에 도움을 주어 열감 증상 완화에 도움이 될 수 있다고 합니다.
10. 갱년기 열감에좋은약
여성 갱년기 약에 대한 관심이 많습니다. 보통 시중에는 갱년기에 좋은 약으로 다양한 성분을 함유한 제품이 출시되고 있는데요. 전문의의 의견에 따르면, 대부분의 약제는 여성 호르몬 치료보다 효과가 현저히 떨어진다고 합니다.
지금까지 갱년기 열감에 대해 알아보았습니다.
마지막으로 갱년기 열감에 좋은 음식에 대해서도 간단히 정리해봅시다.
갱년기 열감에 좋은 음식 3가지
그럼 갱년기 열감에 좋은 음식에 대해 알아봅시다.
1) 콩류: 검은콩, 서리태, 병아리콩, 콩비지, 두부, 된장 등 콩이나 콩으로 만든 음식에는 이소플라본이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이는 식물성 에스트로겐이라고도 불리는데요. 갱년기 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.
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2022.02.02 - [건강] - 병아리콩 효능 10가지, 부작용
2) 보스웰리아: 갱년기 여성에게 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 보스웰리아는 예로부터 인도에서도 갱년기 여성을 위해 사용되었다고 하는데요. 여성호르몬 조절 효과가 있어서 갱년기 여성에게 좋다고 합니다.
2022.01.31 - [건강] - 보스웰리아 효능 10가지, 부작용
3) 아마씨: 특히 여성에게 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 아마씨에는 리그난 성분이 풍부한데요. 이 또한 식물성 에스트로겐이라고 불릴 정도로 갱년기 여성의 증상 완화에 효과가 있다고 합니다.
2022.01.26 - [건강] - 아마씨 효능 10가지, 부작용
이상 갱년기 열감과 갱년기 열감에 좋은 음식에 대해서도 정리해보았습니다.
그럼 다들 건강하세요!
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