저혈압 관리 10가지 관리법, 치료

저혈압 관리

저혈압도 고혈압처럼 위험하다는 사실에 대해 알고 계시나요?
갑자기 어지럽거나 무기력증이 생기면 저혈압 증상으로 의심해 볼 수가 있는데요.
저혈압 관리를 위해서는 평소 꾸준한 운동과 영양적으로 균형 잡힌 식단이 중요합니다.
또한 오래 서 있는 것을 자제하고 갑작스러운 자세 변화도 자제하는 것이 좋습니다.

 

저혈압 증상과 관리는 어떻게 해야 할지, 어떻게 치료해야 할지 등등 알아보도록 합시다.

 

 

 

저혈압관리

 

 

 

저혈압이란? 
혈압이 정상보다 낮게 나오는 것을 의미하며, 종류는 크게 3가지입니다.
주로 관련 질환에 의해 나타나는 속발성 저혈압과, 원인이 불명확한 본태성 저혈압, 그리고 혈압 유지 반사기구에 장애가 생기면서 발생하는 기립성 저혈압이 있습니다.
가장 흔히 말하는 저혈압은 본태성 저혈압을 의미합니다.

 

 

 

저혈압 원인은?
속발성 저혈압은 다양한 심장질환이나 내분비질환이 원인이 되는데요.
본태성 저혈압은 원인이 명확하게 밝혀지지 않았습니다.
그리고 기립성 저혈압은 혈압 유지 반사기구에 장애가 생겨서, 갑자기 일어나거나 갑자기 자세가 변하거나, 머리를 아래로 한 자세, 또는 오래 서 있는 경우에 발생하게 됩니다.

 

 

 

저혈압 증상은?
주로 현기증과 두통이 나타나고 또는 사람에 따라 증상이 다양하게 나타나는데요.
무기력감과 피로가 나타나기도 하며, 불면증이나 맥박이 천천히 뒤는 서맥 증상도 나타납니다.
그리고 심지어 시력장애나 저혈압 쇼크, 실신이 발생하기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저혈압 관리법 10가지

 

1. 저혈압 범위

먼저 저혈압 수치에 대해 알아봅시다. 정상 혈압은 수축기 혈압 120mmHg, 확장기 혈압 80mmHg인데요. 저혈압 기준은 정상 혈압보다 낮게 나오는 경우가 됩니다. 보통 저혈압 범위는 수축기 혈압 100mmHg 이하, 확장기 혈압 60mmHg 이하로 봅니다.

 

 

 

2. 수분 섭취

저혈압에는 수분 섭취가 아주 중요합니다. 체내 수분의 5리터 정도는 혈액에 있는데요. 그래서 수분이 부족해지면 혈압이 감소하게 되고 전해질을 소실하게 됩니다. 따라서 저혈압 관리를 위해서는 부지런히 수분을 섭취하는 것이 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 자세

자세도 아주 중요합니다. 갑자기 자세를 변화시키거나, 머리를 아래쪽으로 기우는 자세는 저혈압 증상을 유발할 수 있는데요. 특히 오래 서 있는 자세는 저혈압에 안 좋다고 합니다.

 

 

 

4. 영양

저혈압이 있는 분들은 3대 영양소와 비타민 및 무기질을 충분히 섭취해야 하는데요. 따라서 규칙적으로 식사를 골고루 해야 합니다. 특히 비타민A, C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하고 섬유질이 풍부한 음식도 좋다고 합니다.

 

 

 

5. 온도

온도 관리도 아주 중요하다고 합니다. 실제로 날씨도 혈압에 영향을 미치는데요. 기온이 높아지면 혈압이 낮아지게 됩니다. 또한 목욕이나 샤워를 뜨거운 물로 오랫동안 하게 되면 저혈압이 유발되기 때문에 주의해야 합니다.

 

 

 

6. 탄력 스타킹

저혈압 관리 방법은 탄력 스타킹을 사용하는 방법도 있습니다. 특히 기립성 저혈압 환자에게 도움이 되는데요. 장시간 서 있어야 할 때는 다리에 정맥혈이 모이는 것을 방지하기 위해 탄력 스타킹을 신는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

7. 저혈압 약

담당 의사의 지도에 따라 적절한 저혈압 약을 복용할 수 있습니다. 또한 이뇨제, 안정제, 혈관확장제 등 다양한 약물이 저혈압을 유발할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

 

 

 

8. 저혈압 운동

저혈압이 있는 분들은 규칙적으로 꾸준한 운동을 하는 것이 관리에 도움이 되는데요. 다만 무리한 운동은 오히려 해가 될 수 있으니 주의해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 저혈압에 좋은 음식

저혈압에는 비타민과 무기질 등 영양이 풍부한 음식이 좋은데요. 비타민A, C가 풍부한 시금치, 케일, 깻잎 등의 채소가 좋으며, 식이섬유가 풍부한 현미, 귀리 등이 좋습니다. 반대로 매운 음식, 찬 음식, 자극적인 음식은 저혈압에 안 좋은 음식입니다.

 

 

 

10. 저혈압 예방법

원인이 불명확한 본태성 저혈압과 달리 비교적 원인이 분명한 기립성 저혈압은 예방을 위한 노력이 중요한데요. 평소 운동을 통해 심혈관 기능을 향상하고, 술과 담배를 줄이고, 당과 염분이 적은 식단이 좋습니다. 당뇨나 심장질환은 저혈압을 유발하기 때문에 각종 질환을 예방하기 위한 건강 관리가 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저혈압 치료

저혈압치료

1) 속발성 저혈압: 유발 원인을 정확히 진단하고 그에 따른 치료가 필요합니다. 속발성 저혈압 원인은 주로 심장질환이나 내분비질환 등이 있으며, 기저질환과 관련되어 있습니다.

 

2) 본태성 저혈압: 원인이 명확하게 밝혀지지 않았기 때문에 특별한 치료 방법, 예방 방법, 주의 사항이 없다고 합니다.

 

3) 기립성 저혈압: 주로 생활 습관 개선으로 증상 완화를 통한 치료를 진행하는데요. 생활 습관 개선에도 불구하고 증상이 계속된다면 약물 치료를 진행할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

지금까지 저혈압 관리와 치료에 대해 알아보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!