변비 직빵 비법
변비가 심해서 고생 중이신가요? 많은 분들이 변비 직빵 해결 방법에 대해서 궁금해하시는데요. 변비는 장 건강에 문제가 생겨 변이 딱딱해지면 나타나는 대표적인 증상입니다. 변비 직빵 비법은 유산균이나 식이섬유를 섭취하거나 변비약을 먹는 방법이 대표적인데요. 심하면 병원을 방문하는 것도 권장됩니다.
이번 포스팅에서는 변비 직빵 비법에 대해 알아보겠습니다.
변비란, 보통 일주일에 배변 횟수가 3번 미만인 경우로, 배변이 힘들거나 변이 과도하게 딱딱하게 굳은 경우 등을 말합니다. 변비 원인은 대부분이 원인 미상이라고 하는데요. 각종 장 질환과 성인병도 원인이 된다고 합니다.
변비 해결은 인류의 숙제가 아닐까 싶을 정도로 과학이 나날이 발전해도 환자들이 줄어들지 않고 있는데요. 인터넷에서는 변비 해결방법, 숙변제거 방법, 변비직빵 쾌변음료 레시피 등 다양한 변비 관련 정보를 쉽게 찾아볼 수 있을 정도입니다.
변비는 예방이 중요하다고 합니다. 한 번 걸리기 시작하면 오랫동안 지속되기 때문인데요. 변비에 걸리지 않기 위해서는 규칙적인 식습관과 꾸준한 운동이 필요하고, 배변 욕구 신호가 왔을 때 미루거나 참는 행위를 해서는 안 되고, 변기에 장시간 앉아 있어도 안 된다고 합니다.
변비 직빵 비법은 대표적으로 장에 좋은 성분이나 약을 섭취하는 방법을 들 수 있습니다. 보통 변비를 해결하기 위해서 유산균과 식이섬유를 섭취하는 분들이 많은데요. 유산균과 식이섬유는 장 운동을 촉진하고 배변 활동에 도움을 주는 대표적인 성분입니다. 또한 변비약이나 좌약 등 약을 활용하거나 병원 치료를 받는 방법도 있습니다.
그럼 변비 직빵 비법 10가지에 대해 정리해봅시다.
1. 변비 직빵 유산균
변비 직빵 비법은 유산균을 먹는 방법이 있습니다. 변비에 좋은 유산균으로는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 함께 먹는 것이 좋은데요. 프리바이오틱스는 대장까지 내려가 변비 증상 완화에 도움을 주고, 프로바이오틱스는 프리바이오틱스 유산균을 늘려주는 먹이 역할을 합니다.
2. 변비 직빵 자세
변비 해결 방법은 변비 직빵 자세도 도움이 된다고 합니다. 변이 잘 나오는 자세는 무릎을 좀 더 높이는 것인데요. 뒤꿈치를 들고 무릎을 좀 더 높이면 직장이 퍼지면서 배변에 도움이 된다고 합니다. 뒤꿈치를 들기가 불편하다면 적당한 높이의 발 받침대를 이용하는 것도 좋습니다.
3. 변비 직빵 마사지
변비 직빵 해결 비법은 마사지를 하는 것도 도움이 됩니다. 먼저 오른쪽 아랫배를 꾹꾹 눌러주면서 배꼽주위를 시계방향으로 문지릅니다. 그리고 손바닥으로 배를 전체적으로 아래로 마사지해주는데요. 그리고 왼쪽 아랫배를 마사지해주면 배변에 도움이 된다고 합니다.
4. 변비 직빵 식이섬유
변비 직빵 비법은 식이섬유 섭취를 늘리는 방법이 효과가 좋다고 합니다. 효과가 빠른 분들은 먹는 즉시 신호가 온다고도 하는데요. 식이섬유가 많은 음식을 먹으면 장 운동을 촉진하며 배변 활동에 도움이 됩니다.
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5. 변비 직빵 음식
변비 해결 방법은 변비에 좋은 음식으로 식단을 짜는 것이 도움이 됩니다. 채소와 해조류를 식사시 많이 섭취하고, 양배추, 토마토, 브로콜리 등을 넣은 샐러드도 좋습니다. 후식으로는 바나나나 키위 등 과일을 먹는 것도 도움이 된다고 합니다.
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6. 변비 직빵 요구르트
변비 직빵 해결 비법은 요구르트를 매일 챙겨 먹는 것도 도움이 된다고 합니다. 매일 아침 요구르트를 먹거나 식후에 요구르트를 먹는 것이 도움이 되는데요. 변비 직빵 요거트만 먹기 힘들다면 바나나, 키위 등의 과일을 함께 넣어서 먹는 것도 효과가 더 좋다고 합니다.
7. 변비 직빵 약
변비 직빵 비법은 변비약을 먹는 것도 효과가 좋습니다. 시중에는 수많은 변비약이 출시되어 있는데요. 충분한 상담과 테스트를 통해 본인에게 맞는 약을 먹는 것이 좋다고 합니다. 참고로 장청소약을 드시는 분들도 있는데, 효과가 매우 빠르지만 완전히 장청소를 하여 물까지도 계속 배출되니 주의해야 한다고 합니다.
8. 변비 직빵 과일
변비 해결 방법은 변비에 좋은 과일을 먹는 것입니다. 바나나, 키위, 사과, 배, 매실 등 식이섬유가 풍부하고 수분 함량이 높은 과일들은 변비에 효과가 좋습니다. 특히 신맛이 나는 과일은 유기산이 풍부한데 이는 위장 기능 개선에 도움이 된다고 합니다.
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9. 변비 좌약
변비 직빵 해결 비법은 좌약을 먹는 방법도 있습니다. 좌약은 배변을 유도하기 위한 약으로 많이 활용되고 있는데요. 또는 치질 치료 용도로도 사용됩니다. 좌약이나 좌제를 구매할 때는 변비 완화제인지 치질 완화제인지 주목적을 제대로 확인하는 것이 좋다고 합니다.
10. 변비 병원
변비 직빵 비법은 병원을 가는 방법도 도움이 됩니다. 변비 치료를 위해 가는 병원은 항외과나 대항외과 등으로 표기된 곳을 가면 되는데요. 병원에서 직접 관장을 받는 치료를 할 수 있으며 변비약도 처방해준다고 합니다.
지금까지 변비 직빵 비법에 대해 알아보았습니다.
마지막으로 변비에 좋은 차에 대해서도 간단히 정리해봅시다.
변비에 좋은 차 3가지
평소에 변비에 좋은 차를 즐겨 마시는 분들은 변비 증상 개선 효과를 볼 수 있다고 합니다. 그럼 변비에 좋은 차에 대해 알아봅시다.
1) 우엉차는 식이섬유가 풍부하여 배변활동을 돕는 작용이 뛰어납니다. 또한 우엉차에 풍부한 이눌린 성분은 대장 기능 개선에 효과가 있다고 하는데요. 그래서 우엉차는 변비에 좋은 차로 대표적인 차라고 할 수 있습니다.
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2) 루이보스차는 장을 정화하고 장 환경을 개선시켜주어 변비에 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.
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3) 돼지감자차는 당뇨에 효능이 뛰어난 차로 유명한데요. 돼지감자에 풍부한 식이섬유와 이눌린 성분은 장 건강에도 효과가 뛰어나서 변비 증상 개선에 도움이 된다고 합니다.
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이상 변비 직빵 비법과 변비에 좋은 차에 대해서도 정리해보았습니다.
그럼 다들 건강하세요!
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