루이보스차의 효능
루이보스차는 붉은 덤불의 침엽수인 루이보스의 잎을 건조하여 차로 끓인 것입니다. 루이보스티는 항산화 성분이 풍부하여 건강적 효능이 좋은 차로 알려져 있는데요. 노화를 방지하고 피부미용에도 좋은 루이보스차는 칼슘과 철분 등 미네랄도 풍부하여 어른도 아이도 누구나 즐길 수 있는 차입니다.
이번 포스팅에서는 루이보스차의 효능 및 루이보스차 부작용 에 대해 알아보겠습니다.
루이보스차(루이보스티)는 남아프리카공화국이 원산지로 원주민들이 옛날부터 즐겨마신 차입니다. 루이는 붉다를 뜻하고, 보스는 덤불, 관목을 뜻하는데요. 루이보스차도 약간 붉은색을 띠는 특징이 있어 레드티라고도 불립니다. 루이보스차 맛은 약간 단맛이 나는 것이 특징인데요. 하지만 칼로리와 당이 없다고 합니다.
루이보스 카페인에 대해서도 궁금하시죠? 루이보스차는 카페인이 없어 아이들은 물론 임산부도 안심하고 마실 수 있다고 합니다. 특히 임산부가 루이보스티를 마시면 아연이나 망간 등 부족할 수 있는 각종 미네랄을 보충할 수 있는데요. 또한 혈중 콜레스테롤을 낮춰주어 혈액을 맑게 해주고 모유 수유에도 도움이 된다고 합니다. 또 임산부에게 루이보스차 특유의 깔끔한 맛은 입덧이 있어도 마시기 쉬운 장점이 있다고 합니다.
루이보스차는 각종 영양성분이 아주 풍부합니다. 플라보노이드 성분인 폴리페놀과 아스팔라틴, 루테올린, 퀘르세틴 등 각종 항산화 성분이 특히 풍부한데요. 또한 루이보스티에는 칼슘, 철분, 아연, 망간, 마그네슘 등 다양한 미네랄은 물론 비타민C 등 각종 비타민도 들어 있습니다. 그리고 녹차와 달리 카페인이 없으며 녹차에 비해 타닌 성분이 적게 들어 있는데요. 이는 철분 흡수를 방해하는 작용이 더 적다고 합니다.
루이보스차의 효능은 대표적으로 항산화 작용입니다. 원래 남아공에서는 굉장히 즐겨 마시던 차로, 현재는 유럽 및 전세계적으로도 인기를 끌고 있는데요. 이는 루이보스티의 효능이 그만큼 건강적으로 인정받고 있다는 것을 의미합니다. 루이보스차의 항산화 효능은 노화를 방지해주고 피부 미용에 효과가 있으며, 각종 질병을 예방해주는 효능이 있습니다. 또한 루이보스티 효능은 다이어트와 변비에도 좋으며, 자양강장과 탈모 예방, 그리고 불면증과 피로해소에도 도움이 됩니다.
그럼 루이보스차의 효능에 대해 정리해봅시다.
1. 노화 방지
루이보스차는 항산화 작용에 탁월한 효능이 있습니다. 실제로 루이보스차 음용 후 체내 항산화 물질이 늘어나는 것을 확인한 연구 결과가 있는데요. 특히 루이보스차에는 강력한 항산화 물질인 SOD(Superoxide dismutase)가 녹차의 50배, 우롱차의 30배 가량이나 들어 있다고 합니다. 이는 초과산화물 불균등화 효소라고 부르며, 체내 활성 산소를 분해하는 역할을 해주어 노화 방지, 성인병 등 각종 질병 예방, 그리고 피부 미용에도 효능이 있습니다.
2. 다이어트
루이보스티는 제로칼로리 차로 다이어트에 도움이 됩니다. 루이보스티에는 칼로리와 당질이 없고 카페인도 없습니다. 특히 루이보스티는 렙틴이라는 호르몬의 수치를 올리는 효과가 있다고 하는데요. 이는 식욕을 억제하고 지방을 태우며 에너지 소비를 촉진시키는 효능이 있다고 합니다.
3. 변비
루이보스차가 변비에 효능이 있다는 연구 결과가 있습니다. 루이보스차를 꾸준히 마시면 변의 횟수나 상태가 좋아졌다는 보고가 있었는데요. 루이보스차는 장을 정화하고 장 내 환경을 개선해주는 효과가 있다고 합니다. 이렇게 장이 건강해지면 배변 활동 능력이 개선되어 변비 해결에 도움이 됩니다.
4. 아토피 및 알레르기
루이보스차는 아토피와 알레르기에도 효능이 있습니다. 루이보스차에 풍부한 플라보노이드 성분은 히스타민의 억제를 도와주는 효능이 있는데요. 이는 알레르기 유발을 억제시켜 아토피성 피부염이나 알레르기, 습진 등에도 효과가 있다고 합니다.
5. 당뇨병
루이보스차는 당뇨병에도 효능이 있다고 합니다. 루이보스차는 식후 혈당 상승 억제에 도움이 되는데요. 특히 루이보스차의 아스팔라틴 성분은 당뇨병에 대항한다는 연구 결과가 있습니다. 이는 당뇨병 환자의 혈당 수치 조절을 도와주고 각종 합병증을 줄이는데 도움이 된다고 합니다.
6. 심혈관 건강
루이보스티는 심혈관 건강을 개선해주는 효능이 있습니다. 특히 심장병 위험이 높은 사람들에게 루이보스티가 효과가 있었다는 연구결과가 있는데요. 루이보스티는 나쁜 LDL 콜레스테롤과 트리아실글리세롤을 감소시켜 심혈관 건강을 개선시켜줍니다. 이는 동맥경화, 뇌졸중, 고혈압, 심근경색 등 심혈관질환을 예방하는 효능이 있다고 합니다.
7. 남성과 여성 건강
루이보스티가 남성의 정자 수와 운동량을 향상시킨다는 연구 결과가 있습니다. 또한 혈액순환을 도와 자양강장과 활력 개선에도 효능이 있다고 하는데요. 그리고 여성의 차가운 기운을 개선하고 난자의 노화를 방지해주어 불임을 개선하는 효능도 있다고 합니다.
8. 탈모 예방
남아공에서 불로장수의 차로 알려진 루이보스차의 효능은 탈모 예방도 있습니다. 루이보스차에 들어 있는 각종 무기질은 모발 건강과 성장을 돕고 죽은 두피 세포를 제거하여 탈모 예방에도 효과가 있다고 하는데요. 특히 루이보스차에는 아연이 풍부하게 들어 있어 발모에 도움을 주며, 신진대사와 혈액순환 개선시켜 두피 건강에 도움을 준다고 합니다.
9. 숙면
루이보스차는 카페인이 없어 잠들기 전에 마셔도 좋습니다. 특히 캐모마일과 섞어 마시면 효과가 더욱 좋다고 하는데요. 루이보스차에 들어 있는 케르세틴 성분은 잠들기 전 위장을 안정시킴으로써 불면증에 좋은 차로도 효능이 있다고 합니다.
10. 숙취해소 및 피로해소
루이보스차는 음주 후 숙취해소와 피로해소에도 좋은 차라고 합니다. 루이보스차는 알코올 분해를 돕고 활성산소를 제거해주며 간 기능도 도와주는데요. 특히 루이보스차에 소금을 조금 타서 마시면 피로를 푸는 효과가 더욱 올라간다고 합니다.
지금까지 루이보스차의 효능에 대해 알아보았습니다.
마지막으로 루이보스차 부작용에 대해서도 간단히 정리해봅시다.
루이보스차 부작용
루이보스차는 일반적으로는 부작용이 거의 없는 안전한 차로 인정받고 있습니다. 하지만 과다 섭취 시 부작용이 있을 수도 있다고 합니다.
1) 임산부에게 루이보스티가 좋다고 많이 알려져 있습니다. 하지만 과다 섭취 시 부작용이 있을 수도 있는데요. 에스트로겐 활동을 촉진하여 호르몬에 민감한 유방암의 위험을 높일 수도 있다고 합니다.
2) 루이보스티의 부작용으로는 간 효소 증가도 있습니다. 이는 루이보스티를 매일 너무 과하게 마시면 발생할 수 있다고 합니다.
3) 루이보스차는 가공 방법에 따라 살모넬라균에 오염 가능성이 있다고 합니다. 따라서 제조업체를 잘 확인하고 검증된 방식으로 구매하는 것이 좋습니다.
이상 루이보스차의 효능과 루이보스차 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.
그럼 다들 건강하세요!
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