루비호두 효능
일반 호두와 달리 붉은빛을 띠고 있는 루비호두에 대해 알고 계시나요? 색깔도 예쁘지만 건강에도 아주 좋다고 하는데요. 루비호두의 주요 효능은 항산화 작용, 혈관 건강 개선, 뇌 건강 개선, 혈당 조절, 다이어트, 피부 미용, 뼈 건강 개선, 면역력 개선, 변비 예방, 호르몬 조절 등이 있습니다.
이번 포스팅에서는 루비호두 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.
루비호두란, 호두의 품종 중 하나로 1999년 미국 캘리포니아 주립대학 데이비스 캠퍼스에서 피칸과 호두를 접목하여 개발했습니다. 즉 역사가 그리 길지 않은 품종인데요. 붉은색을 띠고 있어서 루비호두 또는 레드 호두라고도 불립니다.
루비호두는 영양소도 풍부하고 붉은빛을 띠고 있어서 다양한 요리에 사용하기도 좋은데요. 일반 호두에 비해 떫은맛이 덜하고 더 진한 풍미를 가지고 있는 특징이 있습니다. 루비호두는 가격이 일반호두보다 비싸지만 맛이 더 좋다 하여 찾는 분들이 많다고 합니다.
루비호두의 효능은 대표적으로 항산화 작용과 혈관 건강 개선 등을 들 수 있습니다. 루비호두에 풍부한 항산화 성분은 노화 방지에 각종 질환 예방 및 염증 억제에도 효과가 좋다고 하는데요. 또한 오메가3 등의 성분은 혈관 건강을 개선하여 심혈관 질환, 뇌혈관 질환 예방에 효능이 뛰어나다고 합니다.
그럼 루비호두 효능에 대해 자세히 정리해 봅시다.
루비호두 효능 10가지
1. 항산화
루비호두 효능은 강력한 항산화 작용을 들 수 있습니다. 루비호두에는 풍부한 폴리페놀류 성분과 비타민E 등의 항산화 성분이 들어 있는데요. 이는 활성산소를 제거하고 세포 노화를 억제해 줍니다.
2. 혈관
루비호두는 혈관 건강에도 특히 좋습니다. 루비호두에는 풍부한 오메가3 지방산이 함유되어 있는데요. 이는 혈중 콜레스테롤 수치를 조절해 주고 고혈압 및 동맥경화 예방에도 도움이 됩니다.
3. 뇌
루비호두는 뇌 건강에도 특히 좋습니다. 루비호두에 풍부한 오메가3 지방산은 뇌 건강에 좋은 것으로 잘 알려져 있는데요. 기억력 및 인지 능력 개선에 도움이 되고 치매 예방에도 도움이 된다고 합니다.
4. 혈당
루비호두의 효능은 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 루비호두의 풍부한 섬유질과 단백질 성분은 혈당 조절에 도움이 되는데요. 혈당을 천천히 오르게 하고 당뇨 예방에 도움이 된다고 합니다.
5. 다이어트
루비호두는 다이어트에도 좋습니다. 루비호두에 풍부한 섬유질은 장운동을 도와주고 포만감을 주는 효과가 뛰어난데요. 하지만 칼로리가 높아서 과다 섭취는 하지 않도록 주의해야 한다고 합니다.
6. 피부
루비호두는 피부에도 좋은 작용을 합니다. 루비호두에 풍부한 항산화 성분은 피부 노화 방지에 도움을 주는데요. 또한 혈류 개선으로 피부를 밝게 해주는 효과도 있다고 합니다.
7. 뼈
루비호두 효능 중 하나는 뼈 건강 개선도 들 수 있습니다. 루비호두에는 풍부한 칼슘과 마그네슘 등의 성분이 들어 있는데요. 이는 뼈 건강에 좋은 영양소로 잘 알려져 있습니다.
8. 면역력
루비호두는 면역력 개선에도 좋습니다. 루비호두에 풍부한 항산화 성분은 각종 성인병 예방에 도움을 주는데요. 또한 항염증 작용을 하여 각종 염증성 질환 예방에도 도움이 됩니다.
9. 변비
루비호두는 변비 예방에도 좋다고 합니다. 루비호두에는 풍부한 섬유질이 들어 있는데요. 이는 장운동을 촉진하고 배변활동을 도와 변비를 예방해 주는 효과가 있습니다.
10. 호르몬
루비호두 효능은 호르몬 조절에도 도움이 된다고 보고되었습니다. 루비호두에 풍부한 아연과 비타민E 등의 성분은 호르몬 균형 조절에 도움이 된다고 합니다.
지금까지 루비호두 효능에 대해 알아보았습니다.
마지막으로 루비호두 부작용에 대해서도 간단히 정리해 봅시다.
루비호두 부작용 및 주의사항
루비호두는 크게 부작용은 없는 안전한 식품입니다. 하지만 경우에 따라 부작용이 있을 수도 있는데요. 그럼 루비호두의 부작용에 대해 알아봅시다.
1. 루비호두는 포만감을 주어 다이어트에 좋습니다. 하지만 칼로리가 높아서 과다 섭취는 하지 않도록 주의해야 한다고 합니다.
2. 루비호두에 풍부한 섬유질은 변비 예방에 도움이 됩니다. 하지만 과다 섭취 시에는 복부팽만과 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.
3. 루비호두에 풍부한 오메가3는 혈관 건강에 좋습니다. 하지만 사람에 따라 과다 섭취 시에는 피부 트러블 등의 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.
이상 루비호두 효능과 부작용에 대해서도 정리해 보았습니다.
그럼 다들 건강하세요!
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