흑임자 효능 10가지, 부작용

흑임자 효능

특유의 고소한 맛으로 다양한 음식에 사용되고 있는 흑임자, 좋아하시나요? 저는 참 좋아하는데요. 흑임자의 주요 효능은 다이어트, 변비, 기력, 항산화, 눈 건강, 당뇨 예방, 모발 건강, 피부 미용, 항암 작용, 혈관 건강 등에 좋습니다.

 

흑임자 효능

 

흑임자란, 쌍떡잎식물 통화식물목 참깨과의 한해살이풀의 검은색 씨앗입니다. 검은 참깨, 검은깨, 검정깨 등 다양한 이름으로 불리는데요. 검은색 참깨라고 볼 수 있습니다. 흑임자는 각종 항산화 성분과 안토시아닌 등 건강에 좋은 영양소가 풍부하여 웰빙푸드로 불리고 있습니다.

 

흑임자 먹는법은 다양합니다. 다양한 음식에서 흑임자를 볼 수 있는데요. 흑임자 죽, 떡, 경단, 소스, 잼, 아이스크림 등 다양하게 먹을 수 있습니다. 간단하게는 흑임자 가루, 우유, 두유 등으로 섭취할 수 있는데요. 특히 흑임자 기름은 호마유라고 부르고 약용으로 활용됩니다.

 

흑임자 효능

 

 

 

 

 

 

흑임자 효능 10가지

1. 다이어트

흑임자 효능은 다이어트에 좋습니다. 각종 영양소가 풍부하고 신진대사와 혈액순환을 촉진하며 섬유질이 포만감도 주기 때문인데요. 또한 흑임자의 메티오닌 성분은 간의 지방을 제거해 준다고 합니다.

 

2. 변비

흑임자는 변비 예방에도 좋습니다. 특히 흑임자의 기름을 호마유라고 하는데요. 이는 장운동을 촉진하고 배변활동을 원활히 하여 변비 증상 개선에 도움이 된다고 합니다.

 

3. 기력

흑임자는 약용으로도 활용되는데요. 기력 회복 효과가 있어서 기가 허할 때 약으로 먹으면 좋다고 알려져 있습니다.

 

4. 항산화

흑임자는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이는 우리 몸에서 나쁜 활성산소를 없애주고 각종 성인병 예방에 도움을 줍니다.

 

5. 눈

흑임자 효능은 눈에도 특히 좋습니다. 흑임자에 풍부한 안토시아닌 성분은 시력 보호와 시력 회복 등 눈 건강 개선에 좋은 것으로 잘 알려져 있습니다.

 

흑임자 효능

 

6. 당뇨

흑임자에 풍부한 안토시아닌은 당뇨 예방에도 도움이 된다고 하는데요. 포도당 대사를 증진시켜 혈중 포도당 사용을 증진하는 등 혈당 조절 효과가 있다고 합니다.

 

7. 모발

흑임자에 풍부한 레시틴은 두피 영양 공급을 촉진하고 모발에 윤기를 더해주는 효과가 있습니다. 또한 케라틴이 풍부하여 모발 윤기와 탈모 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

8. 피부

흑임자의 효능은 피부에도 좋습니다. 흑임자에 풍부한 감마토코페롤 등 항산화 성분들은 노화 방지 효과가 있는데요. 이는 피부 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.

 

9. 항암

흑임자는 항암 작용도 뛰어나다고 하는데요. 동물실험을 통해 피부암, 위장암, 폐암 등 여러 암에 대한 억제 능력이 보고된 바가 있습니다.

 

10. 혈관

흑임자에 풍부한 안토시아닌 성분은 혈관 건강에도 좋은데요. 혈중 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 되어 혈류를 개선하고 혈관 청소에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

흑임자 부작용

1. 칼로리

참깨와 마찬가지로 흑임자도 칼로리가 높습니다. 적당량 섭취는 다이어트에 좋지만, 과다 섭취는 체중 증가를 일으킬 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.

 

2. 알레르기

흑임자는 사람에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 따라서 처음 먹는 경우에는 주의해야 한다고 합니다.

 

3. 부패

흑임자를 볶아서 보관하면 습기가 찰 경우 곰팡이가 생길 수 있다고 합니다. 부패한 흑임자를 먹는 경우가 없도록 주의해야 한다고 합니다.

 

흑임자 부작용

 

 

 

 

 

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