여자 기초대사량 평균 (연령대별 정리)

여자 기초대사량 평균

기초대사량이 높으면 다이어트에 유리하다는 말을 여성분들은 많이 들어 보셨을 텐데요. 여자 기초대사량이 평균은 어느 정도인지 10대부터 60대까지 연련대별로 정리해 봅시다.

 

여자 기초대사량 평균

 

기초대사량이란, 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지 양을 말합니다. 우리 몸이 생명 활동을 하려면 에너지가 필요한데요. 심장을 뛰게 하고, 호흡을 하고, 체온을 유지하는 등 필요한 최소한의 에너지를 기초대사량이라고 합니다.

 

여자와 남자의 기초대사량은 다릅니다. 일반적으로 남자가 더 체격이 크고 에너지가 더 많이 필요하기 때문인데요. 보통 성인의 기초대사량은 1200~1500kcal 정도이고 남성은 평균 1,700kcal 정도, 여성은 1,300kcal 정도입니다.

 

여자 기초대사량 평균

 

 

 

 

 

 

여자 기초대사량 평균

1. 여자 기초대사량 계산법

여자 기초대사량 계산 공식: 655.1 x (9.563 x 체중(kg)) + (1.850 x 키(cm)) - (4.676 x 나이)

 

2. 성인 여자 평균 기초대사량

: 약 1,300kcal

 

3. 10대 여자 평균 기초대사량

: 약 1,400kcal

 

4. 20대 여자 평균 기초대사량

: 약 1,300kcal

 

여자 기초대사량 평균

 

5. 30대 여자 평균 기초대사량

: 약 1,300kcal

 

6. 40대 여자 평균 기초대사량

: 약 1,300kcal

 

7. 50대 여자 평균 기초대사량

: 약 1,200kcal

 

8. 60대 여자 평균 기초대사량

: 약 1,200kcal

 

 

 

 

 

 

기초대사량 높으면

기초대사량이 높으면 그만큼 열량 소비가 많다는 뜻입니다. 열량 소비는 체중 감소로 이어지는데요. 그래서 기초대사량 증가는 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 기초대사량을 높이려면 근육량을 늘리고 활동량을 늘리는 것이 도움이 됩니다.

 

기초대사량 높으면

 

 

 

 

 

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