여자 복부비만 위험성과 관리 방법

여자 복부비만

뱃살이 유독 많거나 배가 빵빵한 여성분들은 걱정이 많이 되기 마련입니다. 복부에 지방이 과도하게 축적되면 복부 비만이라고 하는데요. 이는 건강에 안 좋은 영향을 많이 미치기 때문에 건강 관리가 필요한 신호입니다.

 

여자복부비만

 

이번 포스팅에서는 여자 복부비만에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

여자복부비만

 

 

 

 

여자 복부비만에 대해

 

 

1. 여자 복부비만이란?

여자 복부비만이란?

복부비만은 복부에 과도한 지방이 축적된 상태를 말합니다. 뱃살이 지나치게 많은 상태라고 할 수 있는데요. 복부 비만은 흔히 똥배, 삼겹살 등으로 부르기도 합니다. 그리고 복부 비만은 특히 다른 부위보다 건강 상태에 더 안 좋은 영향을 미치게 됩니다.

 

 

 

2. 여자 복부비만 기준

여자 복부비만 기준

여성 복부비만의 기준은 얼마일까요? 허리둘레가 85cm 이상이면 복부비만으로 진단하는데요. 85cm는 인치로 변환하면 33.5인치입니다. 즉 허리가 33.5인치 이상이면 복부 비만입니다/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 여자 복부비만 건강

여자 복부비만 건강

복부비만은 건강에 안 좋습니다. 특히 내장지방이 많은 복부비만은 수명에도 큰 영향을 미치는데요. 체내 염증 물질이 늘어나고 당뇨, 관상동맥질환, 지방간, 암 등 다양한 질환을 일으킬 위험이 높아집니다.

 

 

 

4. 여자 복부비만 식단

여자 복부비만 식단

복부비만은 식단 조절과 다이어트가 필요합니다. 소식을 하고 정제 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋은데요. 금주도 많은 도움이 됩니다. 그리고 신선한 야채와 자연식품을 섭취하고 유산균도 좋다고 합니다.

 

 

 

5. 여자 복부비만 운동

여자 복부비만 운동

운동을 통해 지방을 태우는 것도 중요합니다. 유산소 운동이 가장 좋은데요. 공복 운동도 효과를 더 높이는 방법입니다. 걷기는 시간 대비 효율이 떨어지기 많이 때문에 달리기를 하는 것이 가장 좋다고 합니다. 의지력이 약한 분들은 헬스장에서 PT를 받는 방법도 좋다고 하는데요. 시간과 비용 면에서 달리기보다 효율이 많이 떨어진다고 합니다.

 

 

 

6. 여자 마른 복부비만

여자 마른 복부비만

체질량지수(BMI)는 정상이지만 체지방률이 높고 복부에 지방이 많은 경우를 마른 복부비만이라고 합니다. 용어 때문에 헷갈릴 수 있지만 지방이 유독 복부에 집중되는 차이가 있는 것이라서 마른 것이 아니고 비만이라고 보는 것이 적절하다고 합니다. 이 경우도 내장지방이 많을 가능성이 높기 때문에 건강에 좋지 않고, 운동과 식단을 통해서 다이어트를 해야 한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7. 중년 복부비만

중년 복부비만

나이가 들면 나잇살이 나온다고 합니다. 이는 과학적으로도 밝혀져 있는데요. 특히 중년이 되고 갱년기가 오면 몸통과 내장 주변에 지방이 많이 축적됩니다. 그래서 나이가 들면 배가 나오고 뱃살이 많아지는 분들이 많아지는데요. 건강을 위해서 뱃살을 빼는 것이 권장됩니다.

 

 

 

8. 여자 복부팽만

여자 복부팽만

배가 나오는 것은 복부비만 외에 복부팽만도 있습니다. 유독 배가 빵빵해지는 경우가 많은 여성분들이 있는데요. 배에 가스가 자주 차는 것은 소화기계가 안 좋다는 의미입니다. 또는 난소암의 징후일 수도 있기 때문에 병원에서 검사를 받아 보는 것이 권장됩니다.

 

 

 

 

여자복부비만

 

 

 

 

이상 여자 복부비만에 대해서 정리해 보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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