내장지방 빼는법 10가지, 빼는 약

내장지방 빼는법

몸속에서 각종 질병을 유발하는 내장지방에 대해 알고 계시나요? 지방은 피부층에 붙어 있는 피하지방과, 내장에 붙어 있는 내장지방으로 나뉘는데요. 내장지방은 내장 둘레에 지방이 축적되는 것으로, 뱃속 압력을 증가시키고 각종 장기에 해로운 영향을 미쳐서 건강에 매우 안 좋다고 합니다.

 

이번 포스팅에서는 내장지방 빼는법 및 내장지방 빼는 약에 대해 알아보겠습니다.

내장지방빼는법

 

 

내장지방이란, 복강 내, 내장 주변에 존재하는 지방을 말합니다. 내장지방은 영어로는 Visceral fat이라고 하는데요. 내장지방이 많이 쌓이는 상태를 내장비만이라고 합니다. 내장지방 원인은 고열량, 고지방 음식과 탄수화물, 패스트푸드, 인스턴트식품, 그리고 음주와 흡연 및 스트레스도 있습니다.

 

내장지방 제거는 왜 필요할까요? 피부 아래층에 있는 피하지방과 달리, 내장 주변에 붙어 있는 내장지방은 다양한 질병을 유발하기 때문입니다. 내장지방이 유발하는 질병으로는 고혈압, 고지혈증, 심근경색 등 심혈관질환과, 뇌혈관질환, 당뇨병, 각종 대사증후군 등이 있습니다.

 

내장지방 다이어트는 건강을 위한 살 빼는 법이라 할 수 있습니다. 내장지방으로 인한 각종 질환의 위험성을 낮춰주기 때문인데요. 내장지방이 빠지고 있는지 확인하기 위해서는 인바디 검사를 통해 내장지방 레벨을 주기적으로 체크해야 합니다.

 

내장지방빼는법

 

내장지방 빼는법은 대표적으로 식단 관리와 운동을 들 수 있습니다. 많은 분들이 다른 방법을 찾고 있지만 가장 효과적이고 필수적인 방법은 식습관과 운동이라고 합니다. 식습관은 지방 분해 효과가 있는 음식을 먹는 것이 도움이 되는데요. 그리고 복부지방을 빼는데 효과적인 운동을 선택하는 것도 도움이 됩니다.

 

그럼 내장지방 빼는법 10가지에 대해 정리해봅시다.

 

 

 

 

내장지방빼는법

내장지방빼는법

 

 

 

 

1. 내장지방 수치

 

먼저 내장지방 수치에 대해 알아봅시다. 허리둘레가 남자 90cm, 여자 85cm를 초과하면 내장비만에 해당됩니다. 또는 인바디 검사를 받아서 내장지방 레벨을 체크해볼 수 있는데요. 인바디 내장지방 레벨이 11 이상이면 내장비만으로 분류합니다.

 

 

 

2. 내장지방 빼는 운동

 

내장지방 빼는법으로는 운동이 필요합니다. 내장지방 빼는 운동은 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 가장 좋은데요. 내장지방을 빼기 위해서는 지방을 에너지원으로 계속 사용해야 하기 때문에, 유산소 운동으로 지방을 태우고 근력 운동으로 기초대사량을 향상 시키면 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

3. 내장지방 빼는 음식

 

내장지방 빼는법으로는 식이요법도 아주 중요합니다. 정제 탄수화물을 제한하고, 프로바이오틱스와 식이섬유를 섭취하는 것이 도움이 되는데요. 내장지방 분해 음식으로는 시서스, 자몽, 우엉, 새싹보리 등이 지방 분해 작용이 있다고 합니다. 또한 레몬밤 효능도 내장지방을 분해해준다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

4. 내장지방 빼는 주스

 

내장지방 빼는법으로는 내장지방 빼는 주스 만드는 법도 도움이 되는데요. 다이어트를 하는 분들이 주스를 만들어 먹는 이유가 내장지방을 빼기 위한 목적도 있다고 합니다. 대표적인 내장지방 빼는 주스로는 abc 주스가 유명합니다.

 

 

 

5. 내장지방 차

 

내장지방 없애는법으로는 평소에 차를 즐겨 마시는 것도 도움이 됩니다. 지방 분해에 도움이 되는 차는 여러 종류가 있는데요. 대표적으로 내장지방 빼는데 도움이 되는 차는 우엉차, 자스민차, 보리차 등이 있습니다.

 

 

 

6. 수면

 

내장지방 빼는법으로는 수면도 아주 중요합니다. 실제로 수면 시간이 적은 사람들은 내장지방 수치가 더 높다는 연구 결과가 있는데요. 적절한 수면 시간은 내장지방 수치를 낮추는데 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 건강 개선에 도움이 됩니다.

 

 

 

7. 금연, 금주

 

내장지방 없애는법으로는 금연과 금주도 아주 중요합니다. 수많은 연구에 따르면 술과 담배는 내장지방 수치 증가와 관련이 있다고 하는데요. 술을 많이 마시는 분들은 배가 나오는 것을 쉽게 볼 수 있으며, 연구에 따르면 흡연자가 비흡연자보다 내장지방이 더 많다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

8. 비만 클리닉

 

내장지방 빼는법으로는 비만 클리닉의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 비만 클리닉에서는 환자의 상태에 따른 적절한 다이어트 지도와 좀 더 전문적인 관리를 지원하는데요. 혼자서 다이어트에 계속 실패하는 분들은 비만 클리닉의 도움을 받아 보는 것도 좋습니다.

 

 

 

9. 복부지방 빼는법

 

복부 지방은 피하지방과 내장지방으로 구성되어 있습니다. 복부 지방은 특히 건강에 해롭다고 알려져 있는데요. 복부 내장지방 빼는법으로는 아침 식사 거르지 않기, 금주와 금연, 스트레스 해소, 규칙적인 유산소 운동 등이 효과가 있습니다.

 

 

 

10. 뱃살 빼는 운동

 

효과적인 뱃살 운동은 어떤 것들이 있을까요? 단기간 살빼는 방법은 배 지방 빼는법으로도 아주 효과적인데요. 단기간 효과가 큰 운동은 코어 운동의 한 종류인 크런치 운동이 있습니다. 크런치 운동은 복부에 지속적인 운동 효과를 주기 때문에 뱃살 빼는 방법으로 많이 추천하는 운동입니다.

 

 

 

 

내장지방빼는법

 

 

 

 

지금까지 내장지방 빼는법에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 내장지방 빼는 약에 대해서도 간단히 정리해봅시다.

 

 

내장지방빼는약

내장지방 빼는 약 3가지

시중에는 수많은 다이어트 약이 출시되어 있습니다. 그렇다면 내장지방 빼는 약은 어떤 것들이 있을까요? 다이어트를 하시는 분들이 정확하게 알아야 할 사실이 있습니다. 내장지방 빼는 약은 존재하지 않는다는 사실입니다. 이는 수많은 의사와 약사들이 강조하는 사실입니다.

 

의사, 약사, 의료계 전문가들에 따르면 내장지방 빼는 약은 없습니다. 시중에 유통되는 건강보조식품과 다이어트 보조제는 체중 감량에 도움이 될 수는 있으나 내장지방을 빼주는 것은 아니라고 합니다. 수많은 과장 광고나 허위 광고를 피하기 위해서는 이러한 전문가의 의견부터 확인해야 한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

이상 내장지방 빼는법과 내장지방 빼는 약에 대해서도 정리해보았습니다.

 

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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