돗나물 효능 10가지, 부작용

돗나물 효능

새콤달콤 향도 좋고 몸에도 좋은 돗나물에 대해 알고 계시나요? 돗나물은 돌나물의 일종으로 거의 구분없이 인식되기도 하는데요. 나물로 무쳐 먹기도 좋고 밥에 비벼 먹기도 좋은 돗나물은 우리 몸에 좋은 효능도 풍부합니다. 돗나물의 효능은 혈관, 항산화, 다이어트, 간, 항암, 상처, 뼈, 염증, 갱년기, 이담 효과 등이 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 돗나물 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

돗나물효능

 

돗나물이란, 돌나물에 속하는 여러해살이풀입니다. 다른 이름으로는 돈나물이라고도 불리며 다 같이 돌나물이라고 부르는 경우가 많습니다. 주로 돌 사이에서 많이 자라기 때문에 돌나물이라고 불려졌습니다.

 

돗나물 먹는법은 다양합니다. 대표적인 방법은 돗나물 무침인데요. 주로 돗나물의 어린 줄기와 잎을 나물로 무쳐서 많이 먹습니다. 그리고 물김치나 겉절이 무침으로 먹기도 합니다. 샐러드에 넣어 먹어도 좋고 비빔밥 재료로 넣어 먹어도 맛있습니다.

 

돗나물은 영양성분도 풍부합니다. 칼로리도 100g당 11kcal로 낮아서 다이어트에 좋은데요. 돗나물에는 칼슘과 비타민C가 풍부하게 들어 있고 세도헵툴로우스, 사르멘토신, 메이소펠레티린 등의 몸에 좋은 성분도 풍부하게 들어 있습니다.

 

 

 

돗나물의 효능은 대표적으로 항산화 작용과 해독 작용 등을 들 수 있습니다. 돗나물에 풍부한 항산화 성분은 우리 몸의 노화를 억제해주고 각종 성인병 예방 및 암 예방과 면역력 강화에도 도움이 되는데요. 또한 간에 좋아서 해독 작용과 각종 간질환 예방에도 도움이 됩니다.

 

그럼 돗나물 효능에 대해 정리해 봅시다.

 

 

 

 

돗나물효능

 

 

 

 

돗나물 효능 10가지

 

 

1. 혈관

돗나물 효능은 피를 맑게 해주는 효과가 있습니다. 그리고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능도 있는데요. 혈액순환을 좋게 해 주고 오장육부에 피가 잘 돌게 하여 각종 성인병 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

2. 항산화

돗나물은 항산화 작용도 뛰어납니다. 돗나물에 풍부한 폴리페놀 등의 항산화 성분과 비타민C는 우리 몸의 나쁜 활성산소를 효과적으로 제거해 주는데요. 이는 노화를 억제해 주고 면역력을 강화해 주는 효과가 뛰어납니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 다이어트

돗나물은 칼로리가 아주 낮고 비타민과 무기질이 풍부해서 다이어트 음식으로도 좋습니다. 특히 육류와 잘 어울려서 고기와 함께 먹기에도 좋고, 다이어트 샐러드에 넣어 먹어도 새콤달콤한 맛이 나서 먹기 좋습니다.

 

 

 

4. 간

돗나물의 효능은 간에 특히 좋다고 잘 알려져 있습니다. 예로부터 돗나물은 해독 작용이 뛰어난 약재로 사용되었는데요. 돗나물은 급성 간염, 만성 간염, 간경화, 황달 등 간질환에 효과가 있다고 잘 알려져 있습니다.

 

 

 

5. 항암

돗나물은 항암 작용도 우수하다고 최근에 알려졌습니다. 간암, 폐암, 대장암 등 다양한 암의 예방과 치료에 도움이 된다고 하는데요. 돗나물에 풍부한 항산화 성분과 항암 성분이 이러한 효능을 가진다고 합니다.

 

 

 

6. 상처

예로부터 돗나물은 상처 치료에도 사용되었습니다. 특히 뱀에 물린 데 사용하는 약으로 효과가 좋았다고 하는데요. 그리고 돗나물의 잎을 즙을 내어 곪은 상처를 치료하는데 붙이기도 하였고, 볼거리에도 사용했다고 합니다.

 

 

 

7. 뼈

돗나물 효능 중 하나는 뼈 건강에도 좋다는 점이 있습니다. 돗나물에는 칼슘이 아주 풍부하게 들어 있습니다. 돗나물 100g당 212mg의 칼슘이 들어 있는데요. 이는 뼈를 튼튼하게 해 주고 골다공증 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

8. 염증

돗나물은 항염 성분이 풍부하게 들어 있어서 소염제 역할을 한다고 합니다. 또한 항균, 살균 작용도 뛰어나서 나쁜 균을 죽이는 효과도 있다고 하는데요. 몸속 염증을 줄여주고 각종 염증성 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 갱년기

특히 여성들의 갱년기 증상 완화에도 도움이 된다고 합니다. 돗나물은 여성호르몬 감소로 인한 골격 내 콜라겐 감소를 지연시켜 주는 효과가 있다고 하는데요. 칼슘도 풍부하여 골다공증 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

10. 이담

돗나물 효능은 이담 작용이 뛰어납니다. 이는 쓸개에서 담즙의 분비나 배출을 촉진해 주는 작용인데요. 이로 인해 담석증이나 담낭염과 같은 질환의 예방 및 치료에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

돗나물효능

 

 

 

 

지금까지 돗나물 효능에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 돗나물 부작용에 대해서도 간단히 정리해 봅시다.

 

 

 

 

돗나물부작용

돗나물 부작용 및 주의사항

돗나물은 크게 부작용은 없는 안전한 식품입니다. 하지만 경우에 따라 부작용이 있을 수도 있는데요. 그럼 돗나물의 부작용에 대해 알아봅시다.

 

1. 돗나물은 몸에 좋은 성분이 많지만 과하게 섭취하면 부작용이 있다고 합니다. 너무 많이 먹게 되면 설사나 복통 등의 부작용이 있을 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.

 

2. 돗나물의 성질은 찬 성질을 가지고 있는데요. 그래서 속이 차거나 설사가 잦은 사람은 너무 많이 먹지 않도록 주의하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

이상 돗나물 효능과 부작용에 대해서도 정리해 보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

더 볼만한 글

취나물 효능 10가지, 부작용

 

방풍나물 효능 10가지, 부작용