스트레스 관리법 10가지로 해소하세요

스트레스 관리법

스트레스는 매번 풀려고 노력하는 것보다 평소에 관리를 어떻게 하는지가 더욱 중요하다고 합니다. 자신의 스트레스를 제대로 관리할 수 있다면 일이나 학업의 능률도 오르기 마련인데요. 대표적인 스트레스 관리법은 긍정적인 생각하기, 규칙적인 생활하기, 스트레칭하기, 명상하기, 취미생활 가지기, 심호흡하기, 운동하기 등이 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 스트레스 관리법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

스트레스 관리법

 

 

 

 

스트레스 관리법 10가지

 

 

1. 긍정적인 생각

스트레스 관리에서 가장 중요한 것은 바로 긍정적인 생각을 가지는 것입니다. 부정적으로 생각하고 걱정과 근심이 많은 사람들은 스트레스를 쉽게 받습니다. 이를 다스리고 관리하기 위해서는 평소에 긍정적인 생각을 주로 하도록 노력하는 습관이 필요합니다.

 

 

 

2. 규칙적인 생활

생활리듬이 불규칙적이면 스트레스에 취약해집니다. 규칙적인 생활은 스트레스 관리에 있어서 아주 중요합니다. 생활 패턴을 단순화하고 일하는 시간, 식사 시간, 쉬는 시간, 운동하는 시간 등을 규칙적으로 생활하면 스트레스 관리에 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 스트레칭

평소에 스트레칭을 자주 하는 것은 스트레스 관리에 많은 도움이 된다고 합니다. 스트레칭은 뛰어난 스트레스 해소법 중 하나인데요. 근육의 긴장을 풀고 이완시켜 주는 스트레칭을 자주 하면 스트레스도 많이 줄어든다고 합니다. 스트레칭은 아주 쉽고 효과적인 스트레스 푸는 방법입니다.

 

 

 

4. 명상

스트레스 관리법은 명상도 빼놓을 수 업습니다. 몇 분간 조용히 앉아서 마음을 비우고 집중하며 명상의 시간을 가지는 것은 실제로 스트레스관리에 효과가 있기 때문에 많은 사람들이 하고 있는데요. 실제로 혈압과 심장박동수가 떨어지는 효과가 있어서 정신적인 안정을 주는데 도움이 됩니다. 

 

 

 

5. 직무 스트레스 관리방법

특히 직장에서 스트레스를 받는 분들이 많습니다. 직장 스트레스 관리법은 어떤 게 좋을까요? 첫 번째, 업무 공간에서 불필요한 물건들 정리하기, 두 번째, 확실한 의사표시로 업무량 조절하기, 세 번째, 직장 동료와 상담하기, 네 번째, 취미활동이나 사교모임 가지기, 다섯 번째, 지나간 과거에 너무 연연하지 않기 등이 있습니다.

 

 

 

6. 학습 스트레스 관리법

특히 청소년이나 어린이들은 스트레스 관리법이 필요합니다. 첫 번째는 정해진 시간에 규칙적으로 휴식을 취하기, 두 번째는 규칙적으로 운동하기, 세 번째는 가족 및 친구와 대화하기, 네 번째는 학업 목표를 위한 동기 부여하기, 다섯 번째는 긍정적인 생각을 가지기 등이 있습니다.

 

 

 

7. 취미생활

취미생활을 가지는 것은 효과적인 스트레스 관리법으로 잘 알려져 있습니다. 특히 사교모임을 통해 사람들과 만나고 교류하면서 취미활동을 하는 것이 더욱 도움이 된다고 하는데요. 심리적 안정을 찾는데 큰 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

8. 심호흡법

정신적 스트레스 관리법으로는 심호흡법이 효과가 있습니다. 스트레스를 받는 상황에서는 호흡이 가빠지기 쉬운데요. 심호흡을 천천히 하면서 느리고 깊은 호흡을 해줍니다. 이는 심신의 긴장을 풀어주고 스트레스를 다스려줍니다. 이때 중요한 것은 생각을 지우고 호흡에 집중하는 것입니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 운동

운동은 건강한 스트레스 관리법으로 탁월합니다. 운동은 시작하기 전까지는 귀찮아도, 막상 할 때는 즐겁고, 하고 나면 성취감도 크게 느껴지는데요. 스트레스를 풀기 위해 음주나 흡연이나 폭식 등을 하게 되면 건강을 망치게 됩니다. 운동을 통해 건강하게 스트레스를 푸는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

10. 나만의 스트레스 관리법

자신만의 스트레스 관리법을 정형화하는 것도 아주 좋은 방법입니다. 일기를 쓰거나, 캠핑을 하거나, 채팅을 하거나 자신이 좋아하는 방법을 만드는 것이 좋은데요. 이렇게 방법을 정해놓으면 일을 할 때도 능률이 오르고 스트레스를 푸는 방법을 실행할 때에도 그 시간에 몰두하여 스트레스 해소 효과가 크다고 합니다.

 

 

 

 

스트레스 관리법

 

 

 

 

이상 스트레스 관리법에 대해서 정리해 보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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