가래삭히는법 10가지

가래삭히는법

특히 겨울철이 되면 가래나 기침 등으로 고생하는 분들이 많습니다. 가래가 계속 생기는 것은 어떻게 해결해야 할까요? 가래삭히는법은 다양합니다. 청소와 환기, 병원 진료, 가래에 좋은 음식이나 차 섭취, 습도 조절, 거담제 복용, 금연, 코 온찜질, 가래 자주 뱉어주기, 비강 세척 등 여러 방법이 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 가래삭히는법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

가래삭히는법

 

 

 

 

가래삭히는법 10가지

 

 

1. 청소

가래나 콧물, 기침 등의 증상은 생활환경의 영향을 많이 받습니다. 집이나 일터를 깨끗하게 청소하고 하루에 한 번 이상 창문을 열어서 환기하는 것이 좋습니다. 그리고 이불이나 소파 등 먼지가 많이 쌓일 수 있는 것을 특히 깨끗하게 청소해야 합니다.

 

 

 

2. 병원

가래는 비염이나 기관지염 등 몇몇 질환이 원인일 수도 있습니다. 특히 코와 기관지 관련 질환은 그대로 방치할 경우 만성 질환으로 이어질 위험이 있습니다. 그래서 만성 질환을 예방하기 위해서는 병원에 가서 검사를 받고 치료하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 음식

가래 삭히는 음식을 먹거나 차를 마시는 것도 도움이 됩니다. 다양한 음식과 차가 있는데요. 오미자는 폐와 기관지에 좋으며 차로 끓여 마시기 좋습니다. 그리고 도라지도 예로부터 동의보감에서도 거담 효과가 좋다고 했으며 차로 마시기도 좋습니다.

 

 

 

4. 습도

가래삭이는 법으로는 습도 조절도 도움이 됩니다. 건조한 환경에서는 기도가 건조하게 되고 가래가 생기기 쉬워진다고 하는데요. 가습기를 사용하는 것이 좋고, 물에 적신 수건을 여기저기 걸어두는 것도 좋습니다.

 

 

 

5. 거담제

가래삭히는 약으로는 거담제가 있습니다. 거담제는 가래를 묽게 만들고 기관지의 섬모 운동을 촉진하는 작용을 하는데요. 이는 가래를 삭히는데 도움이 됩니다.

 

 

 

6. 금연

흡연은 가래를 늘리는 주요 원인 중 하나입니다. 가래 때문에 고생이라면 금연을 하는 것이 좋습니다. 흡연은 목을 자극하고 가래가 끼게 하며 폐질환과 구강질환 및 암을 유발합니다.

 

 

 

7. 온찜질

코 부위를 온찜질해 주는 것도 도움이 됩니다. 수건을 뜨거운 물에 적셔서 코 주위에 갖다 대면 되는데요. 따뜻한 김이 코로 들어가고 코점막의 점액질을 줄어들게 하는 효과가 있습니다. 또는 뜨거운 물을 컵에 담아서 코로 따뜻한 공기를 흡입하는 방법도 도움이 됩니다.

 

 

 

8. 가래 뱉기

목가래 삭히는 방법으로는 가래를 자주 뱉어 주는 것도 아주 중요합니다. 가래를 뱉지 않고 그대로 두거나, 밖으로 나오려는 가래를 삼키는 분들이 있는데요. 이는 건강에 좋지 않습니다. 가래는 나오려고 할 때마다 반드시 뱉어 주어야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 비강 세척

코가래 삭히는 방법으로는 비강 세척도 있습니다. 가래와 각종 분비물을 제거할 수 있고, 또 섬모운동도 지속시키는 효과가 있는데요. 생리식염수와 주사기를 이용하여 한쪽 코에 분사하면서 비강을 세척해 줍니다. 코 점막에 상처가 나지 않도록 주의해야 합니다.

 

 

 

10. 아기 가래 삭히는 법

마지막으로 유아/아기 가래 삭히는 법도 간단히 정리해 봅시다. 먼저 기침을 참게 하지 말고 충분히 하게 해 주어야 가래가 잘 배출되는데요. 또 물을 충분히 마시게 하고 가습기를 틀어 습도를 높여줍니다. 그리고 허핑이라는 방법이 있는데요. 숨을 크게 쉬도록 유도하는 것입니다. 숨을 크게 쉬고 내뿜으면 가래 배출에 좋다고 합니다.

 

 

 

 

가래삭히는법

 

 

 

 

이상 가래삭히는법에 대해서 정리해 보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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