타우린 효능 10가지, 부작용

쭈꾸미 삼겹살 좋아하시나요? 둘을 함께 먹으면 쭈꾸미의 타우린 성분이 삼겹살의 콜레스테롤을 낮추기 때문에 궁합이 아주 좋다고 하는데요. 타우린의 주요 효능은 피로 해소, 운동 능력 강화, 간, 심장, 뇌, 다이어트, 노화 방지, 혈당 조절, 시력 보호, 면역력 개선 등에 효과가 있습니다.

 

타우린효능

 

타우린이란, 아미노산의 일종으로 동물의 피부와 대장에 많이 있고 사람에게서도 생성되는 성분입니다. 타우린은 독일의 화학자가 황소의 담즙에서 처음 발견했는데요. 라틴어로 황소가 타우루스라서 비슷한 이름인 타우린으로 부르게 되었다고 합니다.

 

타우린 많은 음식은 오징어, 쭈꾸미, 문어, 낙지 등이 대표적입니다. 특히 쭈꾸미에는 100g당 약 1,600mg의 타우린이 들어 있는데요. 이는 오징어의 5배, 문어의 4배, 낙지의 2배 가량이나 되는 양이라고 합니다. 그 외에도 자양강장제나 피로회복제 등 타우린 음료도 시중에서 많이 판매되고 있습니다.

 

타우린효능

 

 

 

 

 

 

타우린 효능 10가지

1. 피로

타우린은 다양한 피로 해소 음료의 주재료로 사용됩니다. 그만큼 효과가 뛰어나기 때문인데요. 간의 피로를 풀어주어 피로 해소 효과가 뛰어나며 피로 유발 물질의 축적을 막아준다고 합니다.

2. 운동

타우린은 운동 능력을 높여주는 효능도 있습니다. 이는 동물 실험을 통해 입증되었는데요. 타우린이 지구력과 협동력 등을 높이는데 효과가 있었다고 합니다.

3. 간

타우린은 간에 쌓이는 콜레스테롤을 담즙산 형태로 만들어 배설시켜 준다고 합니다. 이는 간의 피로를 덜어주고 간 기능 개선에 좋은데요. 특히 지방간의 위험을 낮추어 준다고 합니다.

4. 심장

타우린은 심장 건강에도 효능이 뛰어난데요. 연구에 따르면 심혈관계 기능 유지에 타우린이 도움이 된다고 합니다. 특히 나쁜 LDL 콜레스테롤 생성을 억제하여 동맥경화와 고혈압을 예방해 주는 효과가 있습니다.

5. 뇌

연구에 따르면 타우린은 뇌신경 기능을 활성화시켜서 인지 기능을 향상해 준다고 하는데요. 또한 타우린은 뇌졸중과 같은 뇌혈관 질환 예방 및 알츠하이머병 치료에도 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다.

6. 다이어트

타우린의 효능은 다이어트에도 효과가 있습니다. 연구에 따르면 타우린은 지방 조직을 조절해 주는 효과가 있다고 하는데요. 이는 비만을 억제하는데 도움이 된다고 보고한 바가 있습니다.

7. 노화

사람은 나이가 들수록 타우린 수치가 많이 줄어든다고 하는데요. 연구를 통해 타우린 수치가 노화와 관련이 있음이 보고된 바가 있습니다. 동물 실험 결과 타우린 섭취는 수명 증가에 도움이 되는 효과가 있다고 합니다.

8. 혈당

타우린은 혈당을 내려주는 효과도 있습니다. 연구에 따르면 타우린은 인슐린 감수성을 개선해 주는 효과가 있었다고 하는데요. 이는 당뇨 예방에 도움이 된다고 합니다.

9. 시력

타우린은 시력 보호에도 좋습니다. 특히 망막 세포를 보호하여 시력 감퇴를 예방해 주는 효능이 있다고 하는데요. 또한 눈의 피로를 풀어주는 효과도 있습니다.

10. 면역력

타우린에 대한 원숭이 실험은 타우린이 면역력 개선에도 도움이 된다는 것을 밝혔는데요. 6개월 간 타우린을 복용한 원숭이는 몸이 더 튼튼해지고 면역력이 개선되는 효과가 있었다고 보고하였습니다.

 

타우린효능

 

 

 

 

 

 

타우린 부작용

타우린은 우리 몸에서도 자체적으로 생성되는 물질로, 부작용이 크게 없다고 알려져 있습니다. 하지만 타우린을 보조제로 보충하는 분들에게서는 몇몇 부작용이 보고되고 있는데요. 특히 타우린 과다 섭취 시에 나타나는 주요 부작용으로는 설사, 졸음, 소화불량 등이 보고되었습니다.

 

타우린부작용

 

 

 

 

 

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