혈액순환에 좋은 차 10가지, 운동

혈액순환은 우리 몸의 건강에 있어서 아주 중요합니다. 혈액순환이 잘 되지 않으면 신체 기능이 떨어지고 각종 질환의 위험도 높아지게 되는데요. 혈액순환에 좋은 차는 생강차, 은행차, 녹차, 홍차, 계피차, 히비스커스차, 카모마일차, 모과차, 대추차, 연꽃차 등이 있습니다.

 

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혈액순환이란, 심장박동에 의해 혈액이 전신을 순환하며 산소와 영양분을 공급하는 작용입니다. 또한 이산화탄소와 노폐물을 제거하는 기능도 있는데요. 혈액순환에 문제가 생기면 각 신체 조직으로 산소와 영양분이 제대로 공급되지 않게 되고, 그로 인해 신체 기능 저하 등 여러 문제가 발생할 위험이 높아집니다.

 

혈액순환에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 대표적으로 오메가3 지방산이 풍부한 등푸른 생선과 견과류를 들 수 있습니다. 또한 마늘, 양파, 부추와 같은 매운 향의 음식도 혈액순환에 좋다고 알려져 있습니다. 그 외에도 항산화 성분이 풍부한 신선한 채소류도 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.

 

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혈액순환에 좋은 차 10가지

1. 생강차

겨울철에 많이 마시는 생강차는 감기에 좋습니다. 그뿐만 아니라 생강차에 풍부한 진저롤 등의 성분은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 촉진하고 고혈압 예방에 도움이 된다고 합니다.

2. 은행차

은행차에 풍부한 징코플라본이라는 성분은 혈전 제거와 혈류 개선에 효과가 있다고 알려져 있는데요. 또한 은행차의 이러한 효능은 피부를 밝게 해주는 효과도 있다고 합니다.

3. 녹차

녹차에는 카테킨이라는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 카테킨은 혈압상승 억제에 효과가 있다는 것이 동물 및 사람 실험을 통해 증명된 바가 있습니다.

4. 홍차

홍차에 풍부한 폴리페놀류는 항산화 작용이 뛰어납니다. 이런 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈소판 응결 방지 효과가 있으며 심혈관 질환 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

5. 계피차

겨울에 인기 있는 계피차도 혈액순환에 좋은 차입니다. 계피는 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주는 효능이 있는데요. 혈액순환을 개선해 주고 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다.

6. 히비스커스차

붉은빛의 히비스커스차에는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 이 성분은 콜레스테롤을 제거하여 혈압을 낮춰주기 때문에 고혈압 예방에 도움이 된다고 합니다.

7. 카모마일차

카모마일차에는 플라보노이드 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이는 혈압 조절에 효과가 있다고 알려져 있는데요. 또한 카모마일차는 스트레스를 완화해 주어 고혈압 예방에도 좋다고 합니다.

8. 모과차

모과는 보통 과일 그대로 먹지 못하고 차를 끓여 마십니다. 모과에 풍부한 유기산은 신맛을 내는데요. 이는 혈액순환을 원활하게 만들어 주고 근육통에도 효과가 있다고 합니다.

9. 대추차

몸에 좋다고 잘 알려진 대추는 혈액순환에도 좋습니다. 대추차는 혈류를 개선하여 겨울철에 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있는데요. 또한 혈관의 염증 완화에도 도움이 된다고 합니다.

10. 연꽃차

연꽃은 예로부터 혈액순환을 돕고 풍습을 제거해 주는 약재로도 사용되었는데요. 연꽃을 차로 끓여 마시면 혈해를 충만하게 하여 혈액순환이 개선되는 효과가 있다고 합니다.

 

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혈액순환에 좋은 운동

1. 유산소 운동

혈액순환에 가장 좋은 운동은 유산소 운동입니다. 달리기, 수영, 걷기, 자전거 타기, 줄넘기 등 산소 공급을 통해 지방과 탄수화물을 소모하는 유산소 운동은 혈류를 개선시키는 효과가 뛰어납니다.

2. 스트레칭

간단한 스트레칭이나 요가 및 필라테스와 같은 운동도 혈액순환을 개선하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

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