좌욕 방법 10가지 유형별 정리

좌욕 방법

좌욕은 여성의 질염, 방광염, 변비에 좋고 출산 후 회복에도 좋습니다. 또한 치질과 항문 질환 및 남성의 전립선 건강에도 도움이 되는데요. 그럼 좌욕은 어떻게 하는 걸까요? 기본적인 좌욕 방법부터 변비, 임산부, 산모, 샤워기, 쑥, 좌욕기, 전립선, 질염, 치질 등 유형별 좌욕 방법에 대해 모두 알아보고자 합니다.

 

이번 포스팅에서는 좌욕 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

좌욕방법

 

좌욕이란, 대야나 욕조 및 좌욕기 등에 따뜻한 물을 받아서 엉덩이를 담그고 있는 것을 말합니다. 온수로 좌욕을 하면 혈액순환 촉진과 질환 예방 및 치유 효과가 있는데요. 그래서 냉수보다는 온수좌욕 방법이 일반적입니다. 좌욕은 방법이 아주 간단하고 시간도 적게 걸립니다. 그래서 투자하는 시간 대비 얻을 수 있는 건강적 효과가 뛰어나다고 하는데요. 실제로 대부분의 전문가들도 좌욕을 추천하고 있습니다.

 

그럼 좌욕 방법에 대해 정리해 봅시다.

 

 

 

 

좌욕방법

 

 

 

 

좌욕 방법 10가지

 

 

1. 좌욕하는법

먼저 좌욕 대야를 준비합니다. 대야 밑에 받침대를 두어서 높이를 높여주면 좀 더 편하게 할 수 있습니다. 좌욕 온도는 40도 이하가 적당한데요. 너무 뜨거우면 오히려 안 좋다고 합니다. 좌욕 자세는 엉덩이가 종아리 정도 높이에 오게 앉아서 하는 것이 좋은데요. 좌욕 시간은 10분 이내로 끝내야 합니다. 너무 오래 하면 항문 압력이 높아져서 오히려 좋지 않습니다.

 

 

 

2. 변비 좌욕 방법

변비가 있으면 좌욕이 도움 된다고 하는데요. 좌욕 대야에 40도 이하의 물을 받아서 항문을 담급니다. 변비가 있는 분들은 좌욕을 하루에 3회 이상 하는 것이 좋으며, 배변 후에는 반드시 좌욕을 하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 임산부 좌욕 방법

임산부도 좌욕을 하면 혈액순환 개선 및 여성 질환 예방에 도움이 된다고 합니다. 임산부는 몸이 불편하기 때문에 대야 대신 욕조에서 해도 좋다고 하는데요. 물높이는 배꼽 정도가 적당하고 5분 정도만 앉아 있는 것이 좋습니다.

 

 

 

4. 산모 좌욕 방법

아기를 낳은 산모는 좌욕을 어떻게 하는 게 좋을까요? 먼저 출산 후 상처가 아물고 나서 하는 게 좋다고 합니다. 40도 이하의 따뜻한 물에서 10분 이내로 해야 하는데요. 회음 절개 부위의 염증 예방에 도움이 되고 혈액순환 촉진 및 변비 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

5. 샤워기 좌욕 방법

좌욕은 샤워기를 활용하는 방법도 있습니다. 샤워기를 사용하면 물에서 거품을 발생시킬 수 있는데요. 거품이 발생하는 곳에 엉덩이를 대고 괄약근을 오므렸다 폈다 하면 됩니다. 3~5분 정도만 해도 좌욕 효과를 볼 수 있는 방법입니다.

 

 

 

6. 쑥 좌욕 방법

좌욕을 할 때는 여러 재료를 물에 넣을 수 있는데요. 특히 쑥이 가장 많이 사용됩니다. 말린 쑥을 먼저 물에 넣고 끓여주는데요. 좌욕 대야나 욕조에 따뜻한 물을 받고 쑥 끓인 물을 첨가해 줍니다. 쑥 좌욕은 부인병 예방, 생리통 완화, 임신 준비 등에 좋다고 합니다.

 

 

 

7. 좌욕기 사용법

좌욕을 좀 더 편하게 하는 방법으로는 좌욕기를 사용하는 방법이 있습니다. 좌욕기는 보통 변기에 두고 편하게 앉아서 사용하는데요. 그래서 대야가 불편한 분들에게 좋습니다. 사용법은 매우 간단합니다. 대부분의 좌욕기가 비슷한데요. 시작 버튼을 누르면 물이 채워지고 물거품이 올라오는데요. 그러면 편하게 앉아서 좌욕을 시작하면 됩니다.

 

 

 

8. 전립선 좌욕 방법

남자분들의 전립선 건강에는 좌욕도 많은 도움이 된다고 합니다. 좌욕은 특히 전립선비대증의 위험을 낮춰주는 효과가 있다고 하는데요. 특히 스트레스를 많이 받는 분들에게 효과가 좋습니다. 35~40도 정도의 물에서 매일 10분 정도씩 좌욕을 하면 전립선 건강에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 질염 좌욕 방법

여성분들의 질염에도 좌욕이 많은 도움이 된다고 합니다. 40도 이하의 따뜻한 물에서 10분 정도 매일 좌욕을 하면 질과 주변 부위의 혈액순환을 촉진하고 안정을 주며 염증 치유에 도움을 준다고 하는데요. 좌욕 후 완전히 물기를 제거하고 완전 건조를 해주는 것이 중요합니다.

 

 

 

10. 치질 좌욕 방법

치질 치료에도 온수좌욕 방법이 도움 된다고 하는데요. 실제로 치질수술 후 좌욕을 하는 분들이 많습니다. 35도 내외의 따뜻한 물에 3분 정도만 해도 효과가 있다고 하는데요. 하루에 2회 이상 실시하고 배변 직후 및 취침 전에 하면 효과가 더 좋다고 합니다. 좌욕 후에는 항문 주위를 완전히 건조하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

좌욕방법

 

 

 

 

지금까지 좌욕 방법에 대해 알아보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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