오이 효능 10가지, 부작용

오이 효능

아삭하고 시원한 식감을 가진 오이, 좋아하시나요? 오이 효능 어디에 좋을까요? 오이는 해독 효과와 붓기 제거 등에 좋아서 다이어트에 피부 미용에 특히 좋다고 알려져 있는데요. 오이의 효능은 항산화 작용, 피로 해소, 해열, 모발 성장, 혈관 건강 개선, 염증 완화 등에 좋다고 합니다.

 

이번 포스팅에서는 오이 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

오이효능

 

 

 

오이란, 쌍떡잎식물 합판화군 박목 박과의 한해살이 덩굴식물입니다. 원산지는 인도로 알려져 있으며 전 세계적으로 분포해 있는데요. 녹색을 띠고 수분이 풍부하며 특유의 향과 아삭한 식감이 특징입니다. 우리나라에서는 충남 천안, 경북 상주, 충북 진천이 주요 재배지입니다.

 

오이 종류는 다양합니다. 일반 오이 외에도 가시오이, 고추 오이, 노각오이, 늙은 오이, 미니오이, 뱀오이, 사두오이, 수세미 오이, 쓴 오이 등이 있고 효능도 모두 좋다고 하는데요. 오이 먹는 방법은 생 오이를 그대로 먹거나 말린 오이로 먹어도 좋은데요. 오이 껍질, 씨도 건강적 효능이 있어서 전체를 다 먹는 게 좋다고 합니다. 수분을 섭취할 때는 오이물을 마시거나 오이 레몬수를 만들어 먹어도 좋습니다.

 

오이 성분도 간단히 알아봅시다. 오이 칼로리는 100g당 9kcal 정도로 매우 낮아서 다이어트에 좋은데요. 오이에는 풍부한 수분과 칼륨이 들어 있어서 노폐물 배출에 좋습니다. 그리고 오이에는 각종 비타민과 무기질 및 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

오이효능

 

오이의 효능은 대표적으로 미용과 항산화 작용 등을 들 수 있습니다. 오이는 칼로리가 낮고 수분과 섬유질 및 비타민이 풍부한데요. 이는 다이어트에 도움이 되고 피부 미용에도 좋은 작용을 합니다. 또한 붓기를 빼는 효과가 뛰어난데요. 그 외에도 오이 효능은 피로 해소와 해열 및 혈관 건강 개선 등에 좋습니다.

 

그럼 오이 효능에 대해 정리해봅시다.

 

 

 

 

오이효능

 

 

 

 

오이 효능 10가지

 

 

1. 다이어트

오이효능 1 다이어트

오이 효능은 다이어트에 좋습니다. 실제로 다이어트를 하는 분들이 오이를 많이 먹는데요. 오이는 칼로리가 매우 낮지만 수분 함량이 높고 각종 영양분과 섬유질도 풍부하여 포만감을 준다고 합니다. 또한 몸의 붓기를 빼주고 배변 활동에도 도움을 주며 피부도 더욱 맑아지게 하는 효과가 있습니다.

 

 

 

2. 부종

오이효능 2 부종

오이의 효능은 부종을 가라앉히는 효과도 잘 알려져 있습니다. 오이에 풍부한 이소크엘시트린 성분은 특히 얼굴 붓기를 빼는데 효과가 뛰어나다고 하는데요. 수분이 많고 이뇨 작용을 촉진하여 부종을 가라앉히는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 항산화

오이효능 3 항산화

항산화 작용도 들 수 있습니다. 오이에 풍부한 카로틴 성분과 폴리페놀 성분 등은 우리 몸에서 강력한 항산화 작용을 하는데요. 체내 나쁜 활성산소를 억제하여 세포 노화를 억제하고 각종 성인병 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

4. 피부

오이효능 4 피부

오이는 피부에 효능이 좋다고 알려져 있습니다. 실제로 오이팩이나 오이 마사지로 효능을 보는 분들이 많은데요. 오이에 풍부한 수분과 비타민은 피부를 윤기 있게 가꾸어 줍니다. 또한 피부가 그을렸을 때 오이를 붙여주면 오이에 있는 카페인산 성분이 피부를 진정시켜 주는 효과가 있습니다.

 

 

 

5. 피로

오이효능 5 피로

오이는 피로 해소에도 많은 도움이 됩니다. 오이에 풍부한 수분과 비타민 및 무기질은 우리 몸에 활력을 주는 에너지가 되는데요. 또한 음주 후 숙취 해소에도 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

 

6. 해열

오이효능 6 해열

해열 작용도 있습니다. 오이는 찬 성질을 가지고 수분이 풍부하여 몸의 열을 내려주는 효과가 뛰어나다고 하는데요. 특히 여름철에 오이를 먹거나 오이를 피부에 붙여놓으면 열을 내려주고 피부를 보호해 주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

7. 해독

오이효능 7 해독

해독 작용에도 좋습니다. 오이에 풍부한 수분과 칼륨은 나트륨과 몸속 노폐물을 배출하는데 도움이 되는데요. 또한 체내 중금속과 독성 성분도 함께 배출해 주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

8. 모발

오이효능 8 모발

모발 건강에도 도움이 됩니다. 오이에는 이산화규소라는 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 이산화규소는 모발이 잘 자랄 수 있도록 영양분 흡수를 도와준다고 합니다. 또한 모발뿐만 아니라 손톱, 발톱도 건강해 보이도록 하는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 혈관

오이효능 9 혈관

혈관 건강에 좋은 점도 있습니다. 오이에 풍부한 칼륨은 나트륨 배출에 좋다고 잘 알려져 있는데요. 나트륨은 수분을 잡아두어 혈압을 높입니다. 오이는 이러한 나트륨의 배출을 도와주어 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 또한 오이에 풍부한 시트룰린은 체내에서 아르기닌으로 바뀌는데요. 이는 혈관을 확장시켜 혈행을 개선해 주는 효과가 있습니다.

 

 

 

10. 염증

오이효능 10 염증

오이 효능은 염증 완화에도 도움이 됩니다. 특히 오이 껍질 효능이 염증에 좋다고 하는데요. 오이 껍질에 풍부하게 함유된 시트룰린 성분은 체내에서 아르기닌으로 바뀌고 산화질소를 만들어 냅니다. 이러한 작용은 염증을 완화하는 작용을 한다고 합니다.

 

 

 

 

오이효능

 

 

 

 

지금까지 오이 효능에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 오이 부작용에 대해서도 간단히 정리해봅시다.

 

 

 

 

오이부작용

오이 부작용 3가지

오이는 크게 부작용은 없는 안전한 식품입니다. 하지만 경우에 따라 부작용이 있을 수도 있는데요. 그럼 오이의 부작용에 대해 알아봅시다.

 

1. 신장: 오이에는 풍부한 칼륨이 들어 있어서 나트륨 배출에 좋습니다. 하지만 칼륨 과다 섭취는 신장에 무리를 줄 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.

 

2. 비타민C: 오이에는 비타민C를 파괴하는 아스코르비나아제라는 효소가 들어 있습니다. 오이만 먹을 때는 괜찮다고 하는데요. 오이를 썰어서 다른 음식과 같이 먹을 때는 식초를 사용하면 비타민C 파괴를 막을 수 있다고 합니다.

 

3. 찬 성질: 오이 성질은 찬 성질을 가지고 있습니다. 찬 성질을 가진 음식은 과다 섭취 시 복통이나 설사 등을 유발할 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.

 

 

 

이상 오이 효능과 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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