수박 효능
여름철 시원한 과일로 대표적인 수박! 좋아하시나요? 수박에 풍부한 라이코펜, 시트룰린, 칼륨 등의 성분은 우리 몸에서 다양한 건강적 효능을 주는데요. 노폐물 배출과 혈류 개선에 도움이 되고 다이어트에도 좋습니다. 그리고 당뇨 예방과 항산화 작용 및 간 기능 개선과 암 예방에도 도움이 되며 염증 완화와 시력 보호에도 효능이 있다고 합니다.
이번 포스팅에서는 수박 효능 및 부작용 정보에 대해 알아보겠습니다.
수박이란, 쌍떡잎식물 박목 박과의 덩굴성 한해살이풀입니다. 원산지는 아프리카로 알려져 있는데요. 한국에는 조선 중기 이전에 들어온 것으로 추정하고 있습니다. 수박은 종류도 다양합니다. 노란 수박, 망고 수박, 애플 수박 등도 있으며, 우리나라에서는 무등산 수박도 유명합니다. 그리고 씨없는 수박도 예전부터 생산되고 있습니다. 모두 맛도 효능도 훌륭합니다.
수박 영양 성분도 알아봅시다. 먼저 수박 칼로리는 100g당 약 31kcal입니다. 그리고 당분이 100g당 6g 정도가 들어 있는데요. 다른 과일에 비해 당이 아주 적은 편입니다. 그리고 탄수화물이 7.18g, 단백질이 0.62g 정도 함유되어 있으며 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 아연, 철분 등 다양한 무기질과 다양한 비타민도 함유되어 있습니다.
수박 먹는 방법은 다양합니다. 일반적으로 수박을 먹기 좋은 크기로 썰어서 먹는데요. 수박 껍데기(껍질)이나 흰부분도 먹을 수 있고 건강적 효능도 있다고 합니다. 수박 껍질이 먹기 힘들면 차로 끓여 먹어도 좋습니다. 그리고 수박 씨를 먹기 힘들면 갈아서 수박주스로 먹어도 효능을 얻을 수 있습니다.
수박의 효능은 대표적으로 노폐물 배출 및 항산화 작용 등을 들 수 있습니다. 수박에 풍부한 칼륨 등의 성분은 노폐물 배출을 도와주는데요. 이는 나트륨 배출 및 붓기 제거와 간 기능 개선에도 도움을 준다고 합니다. 그리고 수박의 강력한 항산화 성분인 라이코펜은 노화를 억제하고, 항암, 항염 등 다양한 효능이 있다고 합니다.
그럼 수박 효능에 대해 정리해봅시다.
수박 효능 10가지 알아 보기
1. 노폐물
수박 효능은 노폐물 배출에 탁월합니다. 수박에는 풍부한 칼륨과 수분 및 섬유질이 들어 있는데요. 이러한 것들은 모두 체내 노폐물 배출과 나트륨 및 독소 배출 등에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
2. 혈관
수박의 효능은 혈관 건강에도 좋습니다. 수박에 풍부한 칼륨과 섬유질 등의 성분은 혈류량 개선에도 도움이 된다고 하는데요. 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 효과도 밝혀졌다고 합니다. 또한 수박의 시트룰린 성분도 혈류 개선에 효과가 있다고 합니다.
3. 다이어트
수박 효능 중 하나는 다이어트에 좋은 점도 있습니다. 수박은 노폐물과 나트륨을 배출해주는 효과가 뛰어나서 해독 작용과 붓기 제거에 도움을 주는데요. 또한 수분이 풍부하여 포만감을 빨리 높여 주기 때문에 식사량을 줄이는 데에도 도움이 된다고 합니다.
4. 당뇨
수박 효능은 당뇨에도 도움이 된다고 합니다. 수박은 단맛에 비해 당도가 낮다고 알려져 있는데요. 혈당을 빨리 높이지 않게 하여 당부하지수가 낮다고 합니다. 또한 칼륨과 섬유질 등의 성분이 혈당을 낮추는데 도움을 준다고 합니다.
5. 항산화
수박의 효능은 항산화 작용도 뛰어납니다. 수박에 풍부한 라이코펜과 비타민 등 각종 항산화 성분은 강력한 항산화 작용을 한다고 하는데요. 이는 체내 나쁜 활성 산소를 억제하고 세포 노화를 막아주며 각종 성인병 예방에 도움이 되는 작용을 합니다.
6. 간
수박 효능 중 하나는 간 건강에도 도움이 된다는 점입니다. 특히 수박에 풍부한 아르기닌 성분은 숙취 해소에 도움이 된다고 알려져 있는데요. 그리고 수박의 노폐물 배출 효과는 간 기능 개선에도 도움이 된다고 합니다.
7. 항암
수박 효능은 항암 작용에도 도움이 됩니다. 수박에 풍부한 라이코펜은 항암 작용에 도움이 되는 성분으로 잘 알려져 있는데요. 토마토에도 풍부하게 들어 있습니다. 수박의 강력한 항산화 작용은 세포 노화뿐만 아니라 암세포 억제에도 도움이 된다고 합니다.
8. 염증
수박의 효능은 염증에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 수박에 풍부한 라이코펜 성분은 항염 작용을 도와준다고 알려져 있는데요. 또한 수박에 풍부한 시트룰린 성분도 신장염, 방광염, 요도염 등 특히 요로계통 염증 예방에 도움이 된다고 합니다.
9. 시력
수박 효능 중 하나는 시력에도 좋다는 점이 있습니다. 수박에 풍부한 라이코펜과 베타카로틴 등의 성분은 눈 건강에도 조흔 성분으로 잘 알려져 있는데요. 이러한 성분들은 시력 보호에 도움을 준다고 합니다.
10. 피로
수박 효능은 피로 해소에 아주 좋습니다. 수박에 풍부한 수분은 특히 여름철 피로 해소에 큰 도움이 되는데요. 체내 수분이 부족하면 피로감뿐만 아니라 우울감과 집중력 저하 등도 나타날 수 있습니다. 수박은 이러한 증상을 완화시켜주고 갈증 해소에도 도움이 됩니다.
지금까지 수박 효능에 대해 알아보았습니다.
마지막으로 수박 부작용에 대해서도 간단히 정리해봅시다.
수박 부작용 3가지
수박은 크게 부작용은 없는 안전한 식품입니다. 하지만 경우에 따라 부작용이 있을 수도 있는데요. 그럼 수박의 부작용에 대해 알아봅시다.
1. 신장: 수박은 신장 질환이 있는 분들이 주의해야 한다고 합니다. 칼륨이 많아서 신장에 쌓이면 악영향을 끼칠 수 있다고 알려져 있습니다.
2. 다이어트: 수박은 다이어트에 좋은 음식이지만 많이 먹으면 안 좋을 수 있습니다. 수박은 크기가 크기 때문에 한 통을 다 먹게 되면 칼로리가 매우 높아지게 되는데요. 따라서 수박을 먹을 때 너무 많이 먹지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.
3. 찬 성질: 수박은 성질이 찬 성질이라고 합니다. 찬 성질의 음식은 몸이나 배가 찬 분들이 많이 먹으면 설사나 복통 등의 부작용이 나타날 수 있으니 과다 섭취를 하지 않도록 주의하는 것이 좋다고 합니다.
이상 수박 효능과 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.
그럼 다들 건강하세요!
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