치질에 좋은 음식
치질로 인해 고생 중이신가요? 요즘 화장실에 오래 앉아 있는 사람들이 많아지면서 치질 환자도 늘고 있다고 하는데요. 변을 오래 보거나 힘을 많이 주는 등 잘못된 배변 습관은 치질을 유발할 수 있습니다. 이러한 치질을 예방하는데 도움이 되는 치질에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 주로 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 곡류, 견과류, 해조류 등이 잘 알려져 있고, 몇몇 약초나 꿀 등도 좋다고 합니다.
이번 포스팅에서는 치질에 좋은 음식 및 자세에 대해 알아보겠습니다.
치질이란, 항문 주변의 혈관과 결합 조직이 돌출되거나 출혈이 나타나는 질환을 말합니다. 치질은 치핵이라고도 부르는데요. 보통 딱딱한 대변이 원인이 되거나, 힘을 많이 주는 것, 오래 앉아 있는 습관 등도 원인이 됩니다. 주로 나타나는 치질 증상은 출혈이 대표적이며, 직장 탈출이나 혈전 및 통증 등도 나타날 수 있습니다.
치질에 나쁜 음식은 어떤 것들이 있을까요? 먼저 음주를 줄여야 합니다. 과도한 음주는 신체 장기를 망가뜨리고 치질에도 악영향을 미칩니다. 그리고 치질에 안좋은 음식은 육류, 가공식품, 인스턴트 음식이 있습니다. 그리고 곶감을 너무 많이 먹어도 변비를 유발하여 치질에 안 좋습니다.
치질 치료는 치질의 심한 정도에 따라 달라질 수 있습니다. 낮은 수준의 치질 단계에서는 치질약, 식이요법, 습관 교정 등으로 치료를 진행할 수 있습니다. 그리고 치질이 심한 경우에는 한랭 치질 수술이나 치핵 절제 수술처럼 수술적 치료가 필요합니다.
치질에 좋은 음식은 대표적으로 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 곡류 등이 있습니다. 사과, 바나나 등의 과일은 섬유질이 풍부하다고 잘 알려져 있는데요. 또한 케일, 무, 양배추 등도 치질에 좋다고 알려져 있습니다. 그리고 현미, 보리를 넣은 잡곡밥도 좋습니다.
그럼 치질에 좋은 음식에 대해 정리해봅시다.
치질에 좋은 음식 모음 10가지
1. 과일
치질에 좋은 과일은 어떤 것들이 있을까요? 식물성 섬유질이 풍부하게 들어 있는 과일이 치질에 좋다고 알려져 있는데요. 대표적으로 사과, 딸기, 바나나, 키위 등의 과일이 섬유질도 풍부하여 치질에 좋은 것으로 유명합니다.
2. 약초
치질에 좋은 약초는 어떤 것들이 있을까요? 예로부터 한방에서도 지혈 효과로 인해 치질 치료에 사용되는 약초들이 여러 가지 있는데요. 쇠비름은 치질 치료와 상흔 제거에 좋습니다. 그리고 동의보감에서 애엽은 치질로 인한 출혈을 멎게 해 준다고 하였습니다. 또한 흔히 먹는 쑥도 치질의 출혈에 지혈 효과가 있다고 합니다.
3. 감잎차
감잎차는 치질에 좋은 차로 잘 알려져 있습니다. 치질이나 변비가 있는 분들은 감잎의 어린잎을 햇볕에 바짝 말려서 감잎차를 만들어 먹으면 효과가 좋다고 하는데요. 치질로 인한 출혈에 대해 지혈 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
4. 곡류
식물성 섬유질이 풍부한 곡류도 치질에 좋습니다. 특히 한국 사람들은 밥을 매일 먹는데요. 밥을 지을 때 현미, 보리와 같이 섬유질이 풍부한 곡류를 넣어서 잡곡밥을 만들어 먹으면 치질에도 좋고 변비에도 효과가 좋다고 합니다.
5. 도토리
도토리도 치질에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 흔히 도토리묵을 쉽게 구해서 먹을 수 있는데요. 도토리는 예로부터 출혈을 멎게 해주는 훌륭한 약재로 사용되어 왔습니다. 또한 도토리는 훌륭한 지사제로도 사용되어 설사를 멎게 하는 효과도 뛰어납니다.
6. 해조류
해조류에는 풍부한 수용성 식이섬유가 들어 있습니다. 이는 치질의 원인인 변비를 치료해 주는 효과가 아주 뛰어나다고 알려져 있는데요. 다시마, 미역 등의 해조류가 대표적이라 할 수 있습니다. 또한 스피루리나와 같은 해조류도 유명합니다.
7. 요구르트
치질에 좋은 음식으로는 요구르트도 빠질 수 없습니다. 요구르트도 장을 건강하게 만들어주어 치질의 원인을 줄여주는 효과가 뛰어난데요. 장운동을 촉진시키고 변을 부드럽게 만들어주기 때문에 변비를 치료해 주고 치질을 예방하는데 도움이 됩니다.
8. 채소
치질에 좋은 음식으로는 채소류도 빠질 수 없습니다. 신선한 채소에는 풍부하고 질 좋은 섬유질이 들어 있기 때문인데요. 케일, 비트, 배추, 무, 콜라비 등은 치질에 좋은 채소로 잘 알려져 있습니다. 또한 특히 양배추는 장 건강에 아주 좋기로 유명합니다.
9. 견과류
섬유질과 불포화지방산에 풍부하게 들어 있는 각종 견과류도 치질에 효능이 뛰어납니다. 호두, 아몬드, 땅콩 등 다양한 견과류는 장운동을 도와주고 변을 매끄럽게 만들어주는 효능이 있는데요. 장의 염증 억제에도 도움이 되는 효과가 있습니다.
10. 꿀
치질에 좋은 음식으로 꿀도 잘 알려져 있습니다. 꿀은 장운동을 도와주고 장내 좋은 미생물 증식에도 도움이 된다고 하는데요. 이는 변비를 예방해서 치질도 예방해 주는데 도움이 된다고 합니다.
지금까지 치질에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
마지막으로 치질에 좋은 자세에 대해서도 간단히 정리해봅시다.
치질에 좋은 자세
치질 치료를 위해서는 자세도 중요하다고 하는데요. 그럼 치질에 좋은 자세에 대해 알아봅시다.
1. 많은 직장인이나 학생들은 하루에 오랜 시간을 앉아 있게 됩니다. 하지만 이는 항문에 지속적인 압력을 주기 때문에 치질에 아주 안 좋은 자세인데요. 따라서 최소 1~2시간마다 일어나서 스트레칭을 해주고 서 있는 자세로 잠시 유지해 주는 것이 도움이 됩니다.
2. 치질 환자들은 좌욕을 하면 치료에 많은 도움이 됩니다. 온수 좌욕을 준비하면 되는데요. 욕조나 대야에 너무 뜨겁지 않은 적당한 온수를 받아서 5분 정도 편안한 자세로 앉아 있으면 됩니다.
3. 잠을 잘 때는 어떤 자세가 좋을까요? 치질 환자는 반듯하게 누워서 자면 엉덩이에 압력이 생길 수 있다고 하는데요. 그래서 반듯하게 눕는 것보다는 옆으로 자는 자세가 좋다고 합니다.
이상 치질에 좋은 음식과 자세에 대해서도 정리해보았습니다.
그럼 다들 건강하세요!
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