똥 안나올 때 10가지 방법, 변비 병원

똥 안나올 때

똥이 안나와요! 똥이 안나올때는 어떻게 해야 할까요? 똥은 굵고 단단해질수록 잘 안 나오게 되는데요. 그래서 식습관과 섬유질 및 수분 섭취가 중요하다고 합니다. 그리고 배변 활동을 도와주는 지압, 마사지 등도 도움이 되는데요. 약이나 병원의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

 

이번 포스팅에서는 똥 안나올 때 및 변비 병원에 대해 알아보겠습니다.

똥안나올때

 

 

 

똥이란, 사람이나 동물이 음식을 먹으면 소화 및 흡수 과정을 거치게 됩니다. 그 후에는 찌꺼기가 남게 되는데요. 이를 항문을 통해 밖으로 내보내는 것을 똥이라고 합니다. 사람의 똥은 보통 대변이라고 부릅니다.

 

변비란, 배변을 할 때 힘을 무리하게 줘야 하거나, 대변이 과도하게 굳은 경우를 말합니다. 또한 일반적인 식사 횟수에도 일주일에 배변 횟수가 3회 미만이면 변비로 진단하는데요. 변비의 증상은 배변 횟수 감소, 배변시 무리한 힘 필요, 불완전한 배변감, 폐쇄감, 단단한 변 등이 있습니다.

 

변비의 원인은 원발성 원인과 이차성 원인이 있습니다. 변비의 90% 이상이 원발성 원인이라고 하는데요. 원발성 원인은 뚜렷한 이차성 원인이 밝혀지지 않는 경우를 말하며, 이를 기능성 변비라고 합니다. 원발성 원인에는 대장 통과시간 지연, 골반저 기능이상, 과민성대장증후군 등이 있습니다. 이차성 원인에는 다양한 장질환, 자궁질환, 항문질환, 혈관질환, 감염병, 대사질환, 내분비질환, 신경계질환, 임신, 월경, 운동부족, 장거리여행 등이 있습니다.

 

똥안나올때

 

똥 안나올 때 대표적인 방법은 음식, 약, 지압 등을 들 수 있습니다. 실제로 식습관은 변비에 많은 영향을 미친다고 하는데요. 그리고 변비가 심할 때는 변비약의 도움을 구하는 것도 좋습니다. 또는 변을 보는 중에는 지압이나 마사지로 효과를 볼 수도 있다고 합니다.

 

그럼 똥 안나올 때 방법 10가지에 대해 정리해봅시다.

 

 

 

 

똥안나올때

똥안나올때

 

 

 

 

똥 안나올 때 10가지 방법

 

 

1. 똥 안나올때 음식

똥안나올때 음식

똥이 안나올 때는 어떤 음식을 먹는 것이 좋을까요? 가장 잘 알려진 것은 식이섬유입니다. 식이섬유는 장 운동을 촉진하고 변비를 개선해주는 효능이 뛰어난데요. 식이섬유 식품을 직접 섭취해도 되고, 푸룬, 미역, 버섯, 콩, 귀리, 아마씨, 고구마, 사과, 바나나 등에도 식이섬유가 풍부합니다.

 

참고글: 2021.08.06 - [건강] - 식이섬유가 많은 음식 10가지

 

 

 

2. 똥 안나올때 약

똥안나올때 약

대변 안나올 때는 어떤 약을 먹는 것이 좋을까요? 변비약이 효과가 가장 뛰어납니다. 시중에는 변비약이 다양하게 출시되어 있는데요. 변비약은 부작용도 있을 수 있기 때문에 약국에서 약사의 상담을 참고하여 구매하거나, 병원에서 약을 처방 받는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 똥 나오는 지압

똥 나오는 지압

대변이 안나올때는 어떤 지압을 하면 효과가 좋을까요? 배꼽에서 양옆으로 손가락 세 개 넓이 정도 떨어진 곳에는 천추혈이라는 부위가 있습니다. 배꼽 양옆의 이 천추혈을 손가락으로 지압해주면 배변 활동을 도와주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

4. 똥 안나올때 마사지

똥안나올때 마사지

변 안나올 때는 어떤 마사지를 하면 효과를 볼 수 있을까요? 가장 잘 알려진 방법은 시계방향 마사지법입니다. 배꼽을 중심으로 하여 시계방향으로 원을 그리면서 마사지하는 방법인데요. 배가 아프지 않을 정도의 적당한 세기로 마사지하면 됩니다.

 

 

 

5. 똥 안나올때 자세

똥안나올때 자세

변이 안나올때는 어떤 자세를 하면 도움이 될까요? 대부분 좌변기를 사용하고 있는데요. 발 아래에 받침대를 두면 좀 더 똥 잘나오는 자세가 된다고 합니다. 이는 항문 위에서 직장을 감싸는 치골직장근을 이완되게 하여 변이 더 잘나오게 하는 효과를 냅니다.

 

 

 

6. 똥 안나올때 비데

똥안나올때 비데

똥 나오는 법으로 비데가 효과가 있을까요? 보통 관장비데라는 말도 사용하는데요. 직장까지 물을 침투시켜서 변이 더 잘 배출되도록 도와주는 원리라고 합니다. 하지만 몇몇 전문가들에 따르면, 변비 때문에 비데를 활용하는 것은 항문에 문제를 일으킬 수 있기 때문에 주의해야 한다고 합니다.

 

 

 

7. 배아픈데 똥 안나올때

배아픈데 똥안나올때

대변 안나올 때 배가 아픈 상황이라면 더욱 난감합니다. 특히 변비가 심한 분들은 배가 아픈데도 변은 나오지 않는 증상을 자주 겪게 되는데요. 이때는 증세가 더욱 악화되기 전에 변비약으로 치료를 시도하거나, 병원에 가서 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

8. 굵은 똥 안나올 때

굵은 똥안나올때

대변이 안나올 때 변이 굵은 느낌이 들 때가 있습니다. 이 경우는 대부분 식습관이 문제라고 하는데요. 밀가루와 육류는 변을 크고 딱딱하게 만들고, 식이섬유와 물 섭취 부족도 이러한 변을 유발한다고 합니다. 또는 질병적인 문제가 원인일 수도 있는데요. 내치핵이나 대장질환도 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 똥이 걸려서 안나올 때

똥이걸려서안나올때

변 안나올 때 똥이 걸린 느낌이 드는 경우도 있습니다. 이는 앞서 살펴 본, 굵은 똥이 안나올 때와 원인이 비슷한데요. 다만 이 때는 한 가지 주의사항이 있습니다. 전문의들의 의견에 따르면, 아직 나올 준비가 되지 않은 변을, 걸려서 안 나오는 것으로 착각하는 경우도 많다고 합니다. 그래서 억지로 힘을 주고 변을 보려고 하면, 오히려 질환을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

10. 똥 안나올때 꿀팁

똥안나올때 꿀팁

똥 잘나오는법으로 효과가 좋다는 꿀팁 간단히 알아봅시다.

1) 오른쪽 아랫배를 마사지한다.

2) 배꼽 주위를 시계방향으로 돌면서 마사지한다.

3) 명치에서 양쪽 갈비뼈를 따라 사선으로 내려가면서 지압을 한다.

4) 반대로 다시 올라오면서 지압을 한다.

5) 손바닥으로 배 전체를 흔들어준다.

6) 왼쪽 아랫배를 마사지하고 항문 방향으로 밀어준다.

 

 

 

 

똥안나올때

 

 

 

 

지금까지 똥 안나올 때에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 변비 병원에 대해서도 간단히 정리해봅시다.

 

 

 

 

변비병원

변비 병원 3가지

변비가 심해서 똥이 너무 안 나올 때는 병원에 가보는 것이 좋습니다.

 

1. 변비 진단

변비의 증상에 대해 진료를 받고, 만약 질환이 의심된다면 관련 질환에 대한 검사도 받아 볼 수 있습니다.

 

2. 변비 치료

식이요법과 생활요법 및 운동요법을 지도 받습니다. 그리고 변비약(팽창성 하제, 삼투압성 하제, 자극성 하제, 위장관 운동 항진제)을 처방 받습니다. 변비가 심하면 관장 요법, 바이오 피드백 치료, 수술을 진행할 수 있습니다.

 

3. 변비 예방

규칙적인 식사, 섬유소와 수분 충분히 섭취, 규칙적인 운동은 변비 예방에 많은 도움이 됩니다. 또한 좌욕도 변비에 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

이상 똥 안나올때 방법과 변비 병원에 대해서도 정리해보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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