시력 좋아지는법
시력 회복을 위해서는 어떤 노력을 해야 할까요? 가장 간단하게 시력이 좋아지는 방법은 라식이나 라섹과 같은 시력교정술을 받는 것입니다. 그 외에 시력을 보호하고 시력 유지를 잘 하기 위해서는, 주기적으로 시력 검사를 받고 안경을 착용하는 것이 좋습니다. 또한 눈에 좋은 영양제를 챙기고 눈 운동을 자주 하는 것도 도움이 됩니다.
이번 포스팅에서는 시력 좋아지는법 및 시력 검사에 대해 알아보겠습니다.
시력이란, 눈으로 보고 인식하는 능력을 말합니다. 구체적으로 시력은, 서로 다른 두 점을 구별할 수 있는 최소의 시각을 말하는데요. 6m 거리에서 떨어진 두 점을 두 점으로 구별할 수 있는 최소의 시각이 1분이면, 시력은 1,0이 되고, 0.5분이면 시력은 2.0으로 측정합니다.
시력 저하의 원인은 다양합니다. 주로 근시, 원시, 난시, 노안 등을 합쳐서 말하는 굴절 이상이 주요 원인인데요. 이는 각막과 수정체에 이상이 생기면서 나타나는 증상입니다. 또는 녹내장, 망막증, 황반변성, 시신경염 등 안저와 시신경의 이상도 원인이 됩니다. 특히 요즘 많은 사람들이 시력이 갑자기 나빠지는 이유는 스마트폰과 같은 디지털 기기의 과도한 사용으로 인해 발생하는 근시가 주요 원인이 됩니다.
시력 마이너스라는 개념이 있을까요? 마이너스 시력은 없습니다. 실명 상태를 시력 0이라고 표현하기 때문인데요. 시력 0.1이하부터는 시력이 나쁠수록 0에 가까워지며, 마이너스 개념은 없습니다. 참고로 병원이나 안경점에서 봤던 마이너스(-) 표시는 렌즈의 굴절 정도를 나타내는 수치이지, 마이너스 시력이라는 뜻이 아닙니다.
시력 좋아지는 방법은 대표적으로 시력 교정술을 들 수 있습니다. 이는 시력을 교정하여 더 잘 보이게 하고 시력 저하를 늦추는 최선의 방법인데요. 피로나 컨디션에 따라 일시적으로 저하된 시력은, 추분한 휴식을 취하거나 먼 곳을 보는 습관을 통해 다시 회복될 수 있습니다. 그 외에도 눈에 좋은 음식, 영양제 등을 섭취하거나, 눈 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.
그럼 시력 좋아지는법에 대해 정리해봅시다.
시력 좋아지는법 10가지
1. 시력 좋아지는 영양제
시력 좋아지는 법으로는 시력 좋아지는 약을 챙겨 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다. 특히 루테인, 비타민A가 잘 알려져 있는데요. 루테인은 망막 황반의 구성 물질로서 눈을 보호해주고, 비타민A는 망막의 시각 기능에 도움을 줍니다.
2. 시력 좋아지는 음식
시력에 좋다는 루테인이 풍부한 음식은 주로 녹황색 채소, 콩류, 달걀 등이 있습니다. 그리고 비타민A가 풍부한 음식은 당근, 브로콜리, 시금치, 콩류, 달걀, 호박 등이 있습니다. 또한 안토시아닌이 풍부한 블루베리, 아로니아, 자색고구마, 자색양파 등도 좋습니다.
3. 시력 좋아지는 약초
한의학에서 시력에 좋은 약초나 약재는 어떤 것들이 있을까요? 구기자와 결명자는 비타민A와 베타카로틴 등의 성분이 풍부하여 시력 개선에 도움이 된다고 잘 알려져 있습니다. 그리고 질경이, 인진쑥과 같은 약초도 눈에 좋은 약초로 사용됩니다.
4. 시력 회복 운동
미국의 안과 의사 베이츠 박사에 따르면, 안근 운동을 꾸준히 하면 시력 회복에 도움이 된다고 합니다.
1) 먼저 1분 동안 10초에 2~3번 빈도로 천천히 눈을 감았다 뜹니다.
2) 35cm 정도 거리를 두고 큰 글씨를 바라봅니다. (여전히 10초에 2~3번 빈도로 눈을 감았다 뜹니다.)
3) 문장 한 줄을 눈으로 훑고 나서 다시 또 같은 줄을 훑어봅니다.
4) 태양을 향한 채로 눈을 5분 동안 감고 있습니다. (이는 동공의 초점이 잘 맞지 않는 것을 개선하는데 도움이 된다고 합니다.
5. 시력 좋아지는 그림
시력 좋아지는 방법으로는 시력 개선에 도움이 되는 그림을 주기적으로 보는 것도 좋습니다. 시중에서, 또는 인터넷에서 관련 그림을 많이 찾아 볼 수 있는데요. 이는 뇌의 처리 능력을 향상시켜서 시력 향상에 도움이 된다고 합니다.
6. 시력 좋아지는 책
시력 좋아지는 법 중 하나는 시력 좋아지는 책을 즐겨 보는 방법도 있습니다. 시중에는 시력 개선을 위해 출시된 책이 다양하게 있는데요. 휴식 시간에 이러한 책을 보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
7. 안경
시력 저하를 막기 위해서는 안경을 착용하는 것이 좋습니다. 근시, 원시, 난시 등 굴절 이상에 의한 시력 저하는 안경으로 시력 교정을 하는 방법이 가장 일반적인데요. 시력 좋아지는 안경은 따로 없지만, 굴절 이상에 의한 시력 감소는 안경이나 렌즈로 호전을 기대할 수 있다고 합니다.
8. 블루 라이트 차단 안경
시력 보호를 위해서는 블루 라이트 차단 안경을 사용하는 방법도 있습니다. 전자기기에서 나오는 블루라이트는 망막과 시세포의 손상을 일으키고 안구건조증을 유발한다고 하는데요. 하지만 이 문제에 대해서는 아직 논란이 많다는 점을 참고하시길 바랍니다.
9. 시력교정술
직접적으로 시력을 높이는 방법은 시력교정술이 가장 확실합니다. 시력 교정 수술은 라식이나 라섹 등이 대표적인데요. 수술을 통해 시력을 실제로 높이는 방법입니다. 또는 시력렌즈인 드림렌즈 시술을 받는 방법도 있습니다.
10. 하루만에 시력 좋아지는법
하루만에 빠른 효과를 볼 수 있는 방법도 있을까요? 방송을 통해 시력 좋아지는 기적의 5분 시력 운동이 소개된 적이 있습니다.
1) 먼저 눈을 감고 눈동자를 상하좌우 10회 움직입니다.
2) 팔을 앞으로 뻗어서 검지를 위로 세워서 두 눈의 시선을 고정합니다. 손가락을 눈앞까지 10회 왕복합니다. 이때 눈을 깜빡이면 안 됩니다.
3) 눈을 위로 뜨고 눈 아래쪽에 있는 눈 앞 꼬리를 눌렀다 떼기를 5회 반복합니다.
지금까지 시력 좋아지는법에 대해 알아보았습니다.
마지막으로 시력 검사에 대해서도 간단히 정리해봅시다.
시력 검사
시력 유지와 개선을 위해서는 주기적인 시력 검사가 도움이 되는데요. 시력 저하나 시력 장애가 있는 분들은 시력 검사가 필요합니다.
1. 시력 검사를 받기 위해서는 눈의 상태가 좋을 때 하는 것이 정확합니다. 디지털 기기를 많이 사용하면 눈의 피로도가 높아지는데요. 이 때 검사를 진행하면 결과가 정확하게 나오지 않을 수도 있습니다.
2. 시력 테스트는 시력검사표 6m 정도 거리에서 진행합니다. 안경이나 렌즈를 착용하는 분들은 착용 전, 착용 후 모두 검사를 진행합니다.
3. 안경을 착용하는 사람들은 적어도 1년에 한 번 이상은 시력 검사를 받고 안경 렌즈를 바꾸는 것이 시력 보호와 시력 유지에 도움이 됩니다.
이상 시력 좋아지는법과 시력 검사에 대해서도 정리해보았습니다.
그럼 다들 건강하세요!
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