수면 놀람증
자다가 갑자기 벌떡 하고 깨는 수면 놀람증을 겪어 본 적이 있나요? 이러한 수면 놀람증이 일어나는 이유는 무엇일까요? 전문가들의 연구에 따르면, 수면 놀람증의 원인은 카페인이나 약물로 인한 각성, 운동에 의한 자극, 스트레스와 피로 등을 주로 생각해 볼 수 있다고 합니다.
이번 포스팅에서는 수면 놀람증 원인 및 치료에 대해 알아보겠습니다.
수면 놀람증이란, 자다가 갑자기 놀라면서 깨는 현상을 말합니다. 이러한 현상을 구체적으로는 수면 근대성 경련이라고 부르는데요. 자는 동안 뇌의 통제 없이도 근육이 스스로 움직이면서 발생하는 현상입니다.
참고로 수면발작은 수면 놀람증과 다른 것입니다. 자다가 발작한다는 의미로 해석을 하면, 둘 다 같은 증상으로 여길 수도 있는데요. 수면발작은 주로 기면증에서 보이는 증상처럼 갑자기 잠에 빠져드는 증상을 말합니다.
수면 놀람증 증상은 자다가 갑자기 움찔하면서 깨는 증상으로 나타납니다. 이러한 수면 경련 증상은 딱히 위험하게 여길 필요가 없는 경우가 대부분인데요. 하지만 수면 놀람증이 수면 간질이나 수면 무호흡증 및 불면증과 같은 수면 장애로 이어지다면, 심장 기능에도 문제를 일으킬 수 있기 때문에 병원 진료를 받는 것이 좋다고 합니다.
수면 놀람증 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았습니다. 하지만 전문가들은 발생 과정과 몇 가지 발생 원인을 추측하고 있는데요. 주로 카페인, 약물, 스트레스, 피로, 과도한 신체 활동 등이 수면 놀람증이 생기는 이유로 꼽히고 있습니다. 또한 잠자는 자세 및 뇌전증이나 수면 간질, 불면증 등의 질환 때문일 수도 있다고 합니다.
그럼 수면 놀람증 원인에 대해 정리해봅시다.
수면 놀람증 원인 10가지
1. 발생 과정
수면 놀람증은 어떤 과정으로 발생할까요? 수면의 단계는 얕은 잠 - 뇌파가 느려지는 수면 - 꿈을 꾸는 렘수면에서 - 깊은 잠으로 빠지는 비렘수면으로 이어지는데요. 연구에 따르면, 수면 놀람증의 대부분은 렘수면과 비렘수면 사이에서 발생한다고 합니다. 이 과정에서 근육이 충분히 이완되지 못하면, 비자발적인 근육 수축이 일어나면서 수면 놀람증이 발생한다고 합니다.
2. 카페인
수면 놀람증이 발생하는 이유는 카페인도 주요 원인 중 하나로 꼽힙니다. 수면 놀람증은 보통 각성 상태에서 얕은 잠이 드는 사이에 많이 발생한다고 하는데요. 카페인 섭취는 각성 효과를 일으키기 때문에 주요 원인으로 제기됩니다.
3. 약물
수면 놀람증 원인은 약물 복용 때문일 수도 있습니다. 특히 정신자극제나 각성 효과가 있는 약물이 수면 놀람증을 유발할 가능성이 높다고 하는데요. 약물의 과도한 복용은 평소 신체 활동이나 수면 상태에도 영향을 미친다고 합니다.
4. 운동
수면 놀람증은 운동과 같은 신체의 격한 움직임이 원인일 수도 있다고 합니다. 특히 잠들기 몇 시간 전에 운동을 무리하게 하거나 과도한 신체 활동을 한다면, 수면 놀람증을 유발할 수 있다고 합니다. 실제로 나이가 들수록 활동량이 줄어들면서 수면 놀람증도 줄어든다고 합니다.
5. 스트레스
수면 놀람증이 발생하는 이유는 스트레스도 주요 원인으로 보고 있습니다. 스트레스를 많이 받을수록 수면에도 지장이 생기고 근육 이완에도 문제가 생길 수 있는데요. 이러한 작용이 수면 놀람증 발생에 영향을 주게 됩니다.
6. 피로
수면 놀람증 원인은 피로 때문일 수도 있습니다. 과도한 업무나 학업 또는 신체 활동으로 인해 몸에 피로가 많이 쌓이면 근육 이완에도 문제가 생길 수 있는데요. 이로 인해 자는 동안 한꺼번에 근육 수축이 발생하면서 수면 놀람증이 나타날 수 있습니다.
7. 자세
수면 놀람증은 자세도 원인이 될 수 있다고 합니다. 특히 학교에서 책상에 엎드려 자는 중에 수면 놀람증을 겪는 사례가 많은데요. 편한 자세가 아닌 경직된 자세로 잠을 자게 되면 혈액순환에 문제가 생기고 수면 경련이 발생할 수 있다고 합니다.
8. 뇌전증
수면 놀람증이 발생하는 이유는 뇌전증도 의심해 볼 수 있습니다. 뇌전증은 발작이 반복적으로 일어나는 증상인데요. 자다가 움찔 놀라면서 깨는 증상이 심하거나, 의식을 잃고 쓰러져서 전신이 떨리는 증상 및 짧게 움찔하는 증상 등 다양하게 나타난다고 합니다.
9. 수면 간질
수면 놀람증이 발생하면 수면 간질도 의심해 볼 수 있습니다. 이는 수면 놀람증으로 간단히 끝나지 않고 위험한 상황으로 이어질 수 있다고 하는데요. 갑자기 놀라면서 깨는 정도에서 끝나지 않고 혼란스러운 모습을 보이며 경련을 일으킨다면 수면 간질로 볼 수 있다고 합니다.
10. 불면증
수면 놀람증은 불면증에 의해서 나타날 수도 있습니다. 불면증 환자들은 다양한 수면 장애를 겪게 되는데요. 제대로 잠에 들지 못하고 각성 상태가 지속되면, 잠이 들어도 수면 놀람증이 발생하면서 깨는 경우가 생길 수 있습니다.
지금까지 수면 놀람증 원인에 대해 알아보았습니다.
마지막으로 수면 놀람증 치료에 대해서도 간단히 정리해봅시다.
수면 놀람증 치료
수면 놀람증은 심각한 질환일까요? 치료가 필요한 질환일까요? 수면 놀람증 치료 방법에 대해서 자세히 알아봅시다.
1. 수면 놀람증은 일반적으로 위험성이 없는 증상이라고 합니다. 심각한 병이라고 할 수 없기 때문에 크게 걱정하지 않아도 되며, 치료를 받을 필요도 없다고 합니다.
2. 하지만 수면 놀람증이 만약 자주 발생한다면 문제가 될 수도 있다고 하는데요. 자주 발생하여 수면을 방해한다면 불면증으로 이어질 수 있습니다. 또한 이러한 수면 문제는 수면 간질이나 수면 무호흡증으로도 이어질 수 있는데요. 따라서 수면 놀람증이 자주 발생하고 다른 수면 장애도 동반한다면 꼭 병원에서 진료를 받는 것이 좋습니다.
3. 뇌전증, 수면간질, 수면무호흡증 등의 질환인 경우에는 치료가 필요합니다. 수면 뇌파검사, 뇌 MRI 검사 등을 통해 원인 질환을 파악하고, 주로 약물 치료를 진행하게 됩니다.
이상 수면 놀람증 원인과 치료에 대해서도 정리해보았습니다.
그럼 다들 건강하세요!
더 볼만한 글
수면부족 증상 10가지, 잠 잘오는법
수면부족 증상 사람은 보통 8시간 정도는 자야 한다고 합니다. 수면 부족은 뇌와 심장 및 면역계에도 안 좋은 영향을 많이 미친다고 하는데요. 노화를 촉진하고 뇌질환 및 심장질환의 위험을 높
mychickenfarm.tistory.com
불면증 극복하는법 10가지, 좋은 차
불면증 극복하는법 밤에 잠이 안 오거나, 또는 오래 자도 피곤하면 불면증을 의심해 볼 수 있습니다. 불면증은 현대인들이 생각보다 많이 겪고 있는 증상으로 다양한 원인에 의해서 발생하는데
mychickenfarm.tistory.com
'건강' 카테고리의 다른 글
| 돼지감자 효능 10가지, 부작용 (0) | 2023.02.08 |
|---|---|
| 시력 좋아지는법 10가지, 검사 (0) | 2023.02.07 |
| 곰보배추 효능 10가지, 부작용 (0) | 2023.02.03 |
| 콩나물 효능 10가지, 부작용 (1) | 2023.02.02 |
| 키위 알레르기 부작용 10가지, 치료 (0) | 2023.02.01 |
댓글