곰보배추 효능 10가지, 부작용

곰보배추 효능

울퉁불퉁 못생긴 잡초지만 영양성분은 풍부한 곰보배추에 대해 알고 계시나요? 곰보배추에는 플라보노이드, 폴리페놀, 사포닌, 각종 비타민과 무기질 및 오메가3지방산까지 아주 풍부한 영양 성분이 함유되어 있는데요. 이러한 곰보배추의 효능은 특히 기관지와 항산화 작용에 도움이 되고, 여성들의 다이어트나 자궁염 및 생리불순 등에도 좋다고 알려져 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 곰보배추 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

곰보배추효능

 

 

 

곰보배추란, 잎 표면이 오돌토돌하게 주름진 꿀풀과 채소입니다. 곰보배추는 동아시아 지역에 분포하고 있으며 특히 우리나라 남부 지역에서 주로 자라는데요. 논밭두렁이나 풀밭 및 길가에서도 흔히 자랍니다. 곰보배추는 곰보처럼 못생겨서 곰보배추라고 부르는데요. 또한 배암차즈기라는 이름으로도 부릅니다.

 

곰보배추 채취시기는 3~5월 사이입니다. 곰보배추를 직접 재배할 수도 있는데요. 곰보배추 파종시기는 수확 계획에 따라 달라집니다. 4월초에 파종하면 6~7월 경 수확하고, 10월 중순에 파종하면 이듬해 3~5월 경 수확할 수 있습니다. 곰보배추 씨앗은 색이 진하고 동글동글한 것이 좋습니다.

 

곰보배추 먹는법은 다양합니다. 영양분이 풍부한 곰보배추는 곰보배추 발효액, 액기스, 즙, 차, 환, 효소 등 다양하게 효능을 얻을 수 있는데요. 또한 곰보배추 술이나 시럽을 만들어 먹기도 합니다. 특히 곰보배추 씨앗에는 오메가3가 풍부하게 들어 있습니다.

 

곰보배추효능

 

곰보배추의 효능은 대표적으로 감기와 기관지 질환 치료 등을 들 수 있습니다. 특히 곰보배추에 들어 있는 히스피둘린 등의 영양 성분은 감기와 비염 및 천식 등 기관지에 효과가 뛰어나다고 알려져 있는데요. 또한 곰보배추에는 섬유질과 수분이 풍부하여 다이어트에도 좋고 혈당 억제에도 도움이 됩니다.

 

그럼 곰보배추 효능에 대해 정리해봅시다.

 

 

 

 

곰보배추효능

곰보배추효능

 

 

 

 

곰보배추 효능 10가지

 

 

1. 감기

곰보배추효능 1 감기

곰보배추 효능은 감기에 좋다고 잘 알려져 있습니다. 곰보배추는 기침을 멎게 하고 가래를 삭이며, 다양한 감기 증상을 완화해주는 효과가 있습니다. 특히 곰보배추 효소를 담가 먹으면 기침이 심한 사람에게 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

 

2. 비염

곰보배추효능 2 비염

곰보배추는 비염에 효능이 좋다고 알려져 있습니다. 곰보배추에 풍부한 히스피둘린, 에우카포놀린 등의 성분들은 비염에 효과가 있는데요. 이는 기관지 염증을 완화해주고 점액 분비를 줄여 주어서 비염 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 천식

곰보배추효능 3 천식

곰보배추 효능 중 하나는 천식에도 좋다는 점입니다. 기관지 건강에 효과가 뛰어난 곰보배추는 폐를 비롯한 기관지 건강을 개선하는데 도움이 되는데요. 이는 기관지의 세균이나 오염 물질을 막아주고 배출을 도와주어서 천식을 억제하는 효과가 있습니다.

 

 

 

4. 다이어트

곰보배추효능 4 다이어트

곰보배추 효능은 다이어트에도 도움이 됩니다. 곰보배추는 칼로리가 100g당 약 25kcal로 저칼로리 식품인데요. 또한 수분이 풍부하고 단백질과 섬유질까지 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 영양성분은 다이어트 식단으로 아주 훌륭하다고 할 수 있습니다.

 

 

 

5. 혈당

곰보배추효능 5 혈당

곰보배추는 혈당을 낮추는 효능도 알려져 있습니다. 곰보배추에 풍부한 섬유질과 수분은 혈관 속 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제하는데 도움이 되는데요. 이는 혈관에 포도당이 흡수되는 것도 지연시켜주는 효과가 있어서, 혈당 상승을 억제하여 당뇨병을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

6. 염증

곰보배추효능 6 염증

곰보배추 효능 중 하나는 염증 완화 효과도 있습니다. 곰보배추에 풍부한 폴리페놀, 플라보노이드, 테르펜 등의 항산화 성분은 항염 작용도 뛰어나다고 알려져 있는데요. 이러한 성분들은 천연 항생제처럼 살균 및 항염 작용이 뛰어나서 염증 억제에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

7. 해독

곰보배추효능 7 해독

곰보배추 효능은 우리 몸의 해독 작용에도 도움이 됩니다. 특히 간의 해독 작용을 도와주어 간에도 좋은 작용을 하는데요. 곰보배추의 성분은 우리 몸의 독소와 노폐물은 물론 알코올까지 해독하고 소변으로 배출해주어, 간 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

8. 항산화

곰보배추효능 8 항산화

공보배추는 항산화 효능도 뛰어납니다. 곰보배추에는 각종 폴리페놀, 플라보노이드 성분과 비타민C 및 각종 비타민도 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 영양성분들은 우리 몸에서 강력한 항산화 작용을 하여, 활성 산소를 제거하고 노화를 억제해주는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 항암

곰보배추효능 9 항암

곰보배추 효능 중 하나는 항암 작용도 들 수 있습니다. 특히 곰보배추에 풍부한 시니그린이라는 성분이 발암 물질을 제거하는 효과가 있다고 연구를 통해 보고되었는데요. 이는 특히 대장암 예방에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

 

10. 여성

곰보배추효능 10 여성

곰보배추 효능은 여성에게도 특히 좋은 점이 많다고 알려져 있습니다. 곰보배추의 약리작용에 대한 연구에 따르면, 곰보배추는 여성의 자궁염이나 생리불순 및 냉증을 치료하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

곰보배추효능

 

 

 

 

지금까지 곰보배추 효능에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 곰보배추 부작용에 대해서도 간단히 정리해봅시다.

 

 

 

 

곰보배추부작용

곰보배추 부작용

앞서 곰보배추 효능과 먹는 방법도 알아보았는데요. 곰보배추의 부작용에 대해서도 알아봅시다.

 

1. 곰보배추는 일반적으로 부작용에 대한 내용이 알려지지 않았습니다. 그래서 안전한 식품이라고 할 수 있는데요. 하지만 대부분의 음식이 그러하듯, 곰보배추도 너무 많이 먹으면 복통이나 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 과다 섭취를 하지 않도록 주의합시다.

 

2. 곰보배추 성질은 순하고 독이 없지만 서늘한 성질을 가지고 있습니다. 그래서 배가 찬 분들은 곰보배추를 너무 많이 섭취하면 복통이나 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.

 

 

 

이상 곰보배추 효능과 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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