푸룬 효능 10가지, 부작용

푸룬 효능

탁월한 변비 치료제로 알려진 푸룬의 효능에 대해 알고 계시나요? 푸룬에는 풍부한 식이섬유와 소르비톨 성분이 들어 있어서 변비 치료에 효과가 매우 뛰어나다고 알려져 있습니다. 또한 푸룬의 효능은 강력한 항산화 작용은 물론 뼈에도 좋고 눈에도 좋습니다.

 

이번 포스팅에서는 푸룬 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

푸룬효능

 

 

 

푸룬이란, 서양 자두를 말린 것입니다. 즉 푸룬은 건자두이자 말린 자두입니다. 씨가 있는 자두는 건조를 시키면 원래 부패하게 되는데요. 서양 자두 여러 품종 중에는 건조를 시켜도 부패하지 않는 자두 품종이 있고, 그걸 말린 자두를 푸룬이라고 합니다. 푸룬의 원산지는 서아시아 코카서스 지방인데요. 주산지는 미국의 캘리포니아 지역입니다.

 

푸룬 성분은 다양하고 풍부합니다. 푸룬 칼로리는 100g당 240kcal이며, 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 푸룬은 건조 과정에서 소르빈산 칼륨이 생기는데요. 이 성분이 푸룬의 부패를 막아주게 됩니다. 또한 푸룬에는 항산화 성분이 풍부하여 블루베리보다 항산화 수치가 높습니다. 그리고 특히 섬유질이 풍부하기 때문에 변비에 좋은 음식으로도 유명해졌습니다.

 

푸룬 먹는법은 다양합니다. 많은 분들이 푸룬즙이나 푸룬주스를 마셔서 효능을 얻는데요. 말린 자두 푸룬을 그대로 먹어도 효능이 좋다고 합니다. 그 외에도 잼, 베이커리, 스튜, 간식 등으로 다양하게 먹을 수 있습니다. 푸룬 하루 섭취량은 100g 정도로 10~12알 정도를 하루 중 나누어 먹는 것이 좋습니다.

 

푸룬효능

 

푸룬 효능은 대표적으로 변비, 다이어트, 빈혈 등을 들 수 있습니다. 그래서 특히 푸룬은 여성분들에게 인기가 좋은데요. 푸룬에 풍부한 섬유질은 변비를 치료해주고 다이어트를 도와줍니다. 또한 푸룬에 풍부한 철분은 빈혈을 예방해주는데요. 그리고 푸룬에는 항산화 성분도 풍부하여 노화를 억제하고 성인병과 암을 예방하는 효과도 있습니다.

 

그럼 푸룬 효능에 대해 정리해봅시다.

 

 

 

 

푸룬효능

푸룬효능

 

 

 

 

푸룬 효능 10가지

 

 

1. 변비

푸룬효능 1 변비

푸룬 효능은 변비에 직빵이라고 아주 잘 알려져 있습니다. 실제로 천연 변비약이라고 불릴 정도로 건푸룬 효능은 변비에 뛰어난데요. 푸룬에는 수용성 식이섬유, 불용성 식이섬유, 소르비톨 등의 성분이 풍부한데, 이 성분들이 복합적으로 변을 부드럽게 하고 장운동을 촉진하여 변비 해결에 도움이 됩니다.

 

 

 

2. 항산화 작용

푸룬효능 2 항산화작용

푸룬 효능으로는 항산화 작용도 잘 알려져 있습니다. 푸룬은 폴리페놀 등 항산화 성분이 아주 풍부하여 항산화 수치가 매우 높은 편에 속하는데요. 이러한 말린 자두 효능은 체내 나쁜 활성 산소를 억제하여 세포 손상을 막아주고 성인병 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 다이어트

푸룬효능 3 다이어트

푸룬 효능 중 하나는 다이어트 효과도 들 수 있습니다. 이러한 비결은 푸룬에 풍부한 식이섬유 덕분인데요. 식이섬유가 풍부한 말린 푸룬 효능은 적은 양으로도 배에 포만감을 주어 식욕을 억제하는데 도움이 됩니다. 또한 글리세믹 지수가 낮은 편인데요. 이는 당 흡수가 적게 된다는 것을 의미합니다.

 

 

 

4. 당뇨

푸룬효능 4 당뇨

푸룬과 당뇨는 도움이 되는 관계입니다. 푸룬의 글리세믹 지수는 GI 29인데요. 이는 혈당 수치를 올리는 정도가 매우 적다는 것을 의미합니다. 이러한 서양자두 푸룬 효능은 포도당 흡수 속도를 늦추고 혈당 수치를 낮추는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

 

 

5. 혈관

푸룬효능 5 혈관

푸룬 효능으로는 혈관 건강 개선도 있습니다. 푸룬에 풍부한 섬유질은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 하는데요. 이러한 푸룬 건자두 효능은 혈중 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압과 동맥경화를 예방하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또한 칼륨이 풍부하다는 점도 고혈압 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

6. 뼈

푸룬효능 6 뼈

푸룬 효능 중 하나는 뼈 건강 개선도 들 수 있습니다. 푸룬에는 아주 풍부한 칼슘도 함유되어 있는데요. 이렇게 풍부한 칼슘은 뼈 건강 개선에 효과가 좋습니다. 또한 푸룬에 풍부한 붕소 성분은 여성호르몬 분비를 촉진해주는데요. 이는 폐경기 여성의 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

7. 항암

푸룬효능 7 항암

푸룬 효능은 암 예방에도 도움이 됩니다. 푸룬에 풍부한 폴리페놀 성분 등 강력한 항산화 성분은 항암 작용도 뛰어난데요. 강력한 항산화 성분이 활성산소를 제거하고 암세포를 억제하여 암을 예방하는데 도움이 되는 효과가 있습니다.

 

 

 

8. 피부

푸룬효능 8 피부

푸룬 효능으로는 피부에 좋은 점도 빠질 수 없습니다. 푸룬에 풍부한 비타민과 항산화 성분은 피부 노화를 억제하는 효능이 탁월하다고 알려져 있는데요. 또한 푸룬에는 염증에 대응하는 소염 성분도 함유되어 있어서 피부 트러블을 억제하는 효과도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 빈혈

푸룬효능 9 빈혈

푸룬 효능 중 하나는 빈혈 예방에도 좋다는 점이 있습니다. 푸룬에는 철분이 매우 풍부하게 함유되어 있는데요. 푸룬에 풍부한 철분은 적혈구 생성을 도와주어 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다. 변비와 빈혈 및 다이어트에도 좋은 푸룬은 특히 여성들에게 인기가 좋습니다.

 

 

 

10. 눈

푸룬효능 10 눈

푸룬 효능은 눈에도 효과가 좋습니다. 푸룬은 건조 과정에서 비타민이 훨씬 더 많아지는데요. 특히 비타민A도 풍부하게 들어 있는데, 이는 눈에 좋은 비타민으로 잘 알려져 있습니다. 푸룬에 풍부한 비타민A는 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호해주며 야맹증이나 안구건조증을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

푸룬효능

 

 

 

 

지금까지 푸룬 효능에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 푸룬 부작용에 대해서도 간단히 정리해봅시다.

 

 

 

 

푸룬부작용

푸룬 부작용 3가지

푸룬은 크게 부작용은 없다고 알려져 있습니다. 하지만 풍부한 영양성분은 과다 섭취 시에 오히려 부작용을 일으킬 위험도 있습니다.

 

1. 푸룬은 설사를 조심해야 합니다. 섬유질 함량이 매우 높기 때문인데요. 그래서 푸룬을 너무 많이 먹으면 설사와 복통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

2. 푸룬 하루 권장량은 약 10~12알 정도입니다. 푸룬을 처음 섭취한다면 4~5알 정도만 먹어보는 것이 권장됩니다. 푸룬을 처음부터 너무 많이 먹으면 복통 및 설사 등의 부작용이 생길 수 있습니다.

 

3. 푸룬은 주스나 즙처럼 액체 형태로 섭취하는 분들이 많습니다. 그런데 액체 형태로 섭취하면 영양성분의 소화 흡수가 너무 빨라져서 혈당 상승 등의 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.

 

 

 

이상 푸룬 효능과 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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