아로니아 효능
슈퍼베리 아로니아 효능에 대해 들어보셨나요? 젊은의 열매라고도 불리는 아로니아는 항산화 작용이 아주 뛰어난데요. 블루베리보다 훨씬 많은 안토시아닌을 함유하고 있어서 아로니아 효능은 노화 방지와 항암 작용도 뛰어나다고 합니다. 또한 심혈관 질환과 뇌혈관 질환도 억제해주는 아로니아는 코로나 시대 면역력 개선에도 좋다고 합니다.
이번 포스팅에서는 아로니아 효능 효과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
아로니아란, 장미과 아로니아속에 해당하는 아로니아 나무의 열매로, 주산지는 폴란드입니다. 아로니아는 초크베리, 킹스베리라고도 부르는데요. 특히 항산화 효과가 뛰어나서 아로니아 효능 논문을 국내 및 해외에서도 많이 찾아볼 수 있습니다. 우리나라에서 아로니아 수확시기는 8~9월 정도라고 합니다.
아로니아 먹는방법은 다양합니다. 조리하면 영양소가 파괴될 수 있기 때문에 생 아로니아 효능이 뛰어나다고 하는데요. 또는 아로니아 생과 보관이 어렵다면 간편하게 아로니아 분말, 아로니아 즙, 아로니아 원액, 아로니아 효소, 아로니아 주스 등을 먹거나 아로니아 밥을 지어먹어서 효능을 얻을 수 있습니다.
아로니아 가격은 제품마다 다양한데요. 보통 마트에서 아로니아 분말 가격은 100~200g당 1만 원 정도입니다. 냉동 아로니아는 보통 마트에서 5kg 제품이 3만 원대 초반, 2.5kg 제품이 2만 원대 초반 정도로 형성되어 있습니다.
아로니아 효능은 대표적으로 항산화 작용을 들 수 있습니다. 아로니아 효능은 안토시아닌이라는 강력한 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지와 암 예방에 효능이 탁월하다고 하는데요. 아로니아 베리 효능은 또한 치매 등 뇌질환 예방과 고혈압 등 심혈관 질환 예방에도 효과가 좋다고 합니다.
그럼 아로니아 효능 10가지에 대해 정리해봅시다.
1. 항산화 작용
아로니아 효능은 항산화 작용에 좋다고 합니다. 아로니아는 라즈베리나 블루베리보다 훨씬 많은 안토시아닌을 함유하고 있어서 젊은의 열매라고 불리고 있습니다. 높은 항산화 성분 함량 덕분에 항산화 작용이 뛰어나서 노화 방지에 효과가 탁월하다고 합니다.
2. 항암 작용
아로니아는 항암 작용에 효능이 좋다고 합니다. 아로니아에 풍부한 항산화 성분은 노화 방지뿐만 아니라 항암 작용도 뛰어나다고 하는데요. 특히 아로니아에 풍부한 안토시아닌은 강력한 항암 작용으로도 잘 알려져 있습니다.
3. 당뇨병
아로니아 효능은 당뇨병에 효과가 좋다고 합니다. 아로니아는 항당뇨 효능이 뛰어나다고 알려져 있는데요. 아로니아는 인슐린 조절을 도와주는 효과가 있어서 혈당 조절에 도움이 되고, 당뇨병 환자의 각종 합병증과 증상을 완화해주는데 도움이 된다고 합니다.
4. 다이어트
아로니아 효능은 다이어트에 좋다고 합니다. 아로니아는 칼로리가 낮고 지방이 적어서 다이어트에 좋은 음식인데요. 또한 아로니아 효능은 해독 작용도 뛰어나서 독소 배출과 붓기 제거에도 좋다고 합니다. 그리고 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 도와주고 노폐물을 배출해주며 포만감을 주는 효과도 뛰어나다고 합니다.
5. 눈
아로니아는 눈 건강에 효능이 좋다고 합니다. 아로니아에 풍부한 안토시아닌은 특히 눈 건강 개선에 좋다고 잘 알려져 있는데요. 아로니아는 눈의 피로를 해소해주고 시력 저하를 예방해주며 녹내장이나 백내장 등 안과 질환을 예방해준다고 합니다.
6. 면역력
아로니아 효능은 면역력 개선에 효과가 좋다고 합니다. 아로니아에는 비타민C가 풍부하여 면역력 개선에 효과가 좋은데요. 또한 아로니아는 우리 몸을 지켜주는 백혈구 생성을 도와주고 손상을 막아주는 효능도 있다고 합니다.
7. 혈관
아로니아 효능은 혈관 건강 개선에 좋다고 합니다. 아로니아는 체내 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰 주는 효과가 뛰어나다고 하는데요. 이러한 아로니아 효능은 고혈압, 동맥경화 등 심혈관 질환 예방과 뇌졸중 등 뇌혈관 질환 예방에도 좋다고 합니다.
8. 피부
아로니아 효능은 여자들의 피부 미용에 효과가 좋다고 합니다. 그래서 아로니아 비누 효능도 피부에 좋기로 유명한데요. 아로니아는 특히 콜라겐과 지질층의 산화를 막아주고 피부 노화 물질을 제거해주는 효과가 뛰어나다고 합니다. 또한 면역력을 강화해주는 아로니아 효능은 아토피 피부염에도 좋다고 합니다.
9. 뇌
아로니아 효능은 뇌 건강에 효과가 좋다고 합니다. 아로니아에 풍부한 안토시아닌은 뇌 건강에도 좋은 성분으로 잘 알려져 있는데요. 특히 인지 기능을 개선해주어 치매나 알츠하이머 등 퇴행성 뇌질환 예방에도 도움이 된다고 합니다.
10. 남성의 힘
아로니아 효능은 남자들의 힘 개선에 좋다고 합니다. 아로니아는 특히 남자들의 힘을 개선시켜주는 효과가 뛰어나서 복분자보다도 더 효능이 좋다고 하는데요. 아로니아는 남성의 힘을 강화할 수 있도록 혈관을 확장시켜서 피가 잘 흐를 수 있게 도와준다고 합니다.
지금까지 아로니아 효능에 대해 알아보았습니다.
마지막으로 아로니아 부작용에 대해서도 간단히 정리해봅시다.
아로니아 부작용 3가지
그럼 아로니아의 부작용에 대해 알아봅시다.
1) 아로니아에는 탄닌 성분이 들어 있는데요. 이 성분은 설사를 막아주는 역할을 하지만 과다 섭취 시에는 변비를 유발할 수 있다고 합니다.
2) 아로니아의 탄닌 성분은 철분 흡수를 방해한다고 하는데요. 빈혈 때문에 철분제를 먹는 분들은 아로니아 섭취를 주의해야 한다고 합니다.
3) 아로니아는 열을 가하면 영양소가 파괴될 위험이 높다고 합니다. 부작용은 아니지만 아로니아의 영양소를 제대로 섭취하기 위해서는 열을 가하지 않고 먹는 생 아로니아 효능이 가장 좋다고 합니다.
이상 아로니아 효능과 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.
그럼 다들 건강하세요!
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