입호흡 vs 코호흡
입호흡이 얼굴형을 망친다는 얘기를 들어 보셨나요? 실제로 입호흡은 구강 구조에 영향을 끼치고 부정교합이나 주걱턱 및 아데노이드형 얼굴 등을 유발할 수 있다고 하는데요. 올바른 폐호흡을 위한 코호흡은 입호흡의 부작용을 막아주고 면역력도 지켜주는 효과가 있습니다.
이번 포스팅에서는 입호흡 vs 코호흡 차이 및 호흡법 바로잡기에 대해 알아보겠습니다.
호흡이란, 공기를 들이마시고 내쉬는 작용으로, 산소를 섭취하고 이산화탄소를 배출하는 대사과정입니다. 사람들은 호흡을 할 때 코로 호흡하거나 입으로 호흡을 하는데요. 호흡으로 들이마시는 공기는 기관지와 폐로 전달되기 때문에 입호흡과 코호흡의 차이에 대해 아는 것은 아주 중요합니다.
입호흡 vs 코호흡, 어떤 호흡 방법이 올바른 호흡법일까요? 코호흡이 폐호흡을 위한 올바른 방법이기 때문에, 입호흡 vs 폐호흡으로 비교해도 비슷하다고 할 수 있는데요. 건강을 위해서는 입호흡을 버리고 코호흡 습관을 들여야 합니다.
입호흡이란, 입으로 호흡하는 것을 말하며, 코호흡과 비교됩니다. 코털이 있는 코와 달리 입으로 호흡을 하면 외부 유해물질을 거의 그대로 들이마시게 되고 구강을 건조하게 하며 각종 질병과 얼굴형 변형 등을 유발할 수 있다고 합니다.
입호흡 vs 코호흡 차이는 대표적으로 면역력을 들 수 있습니다. 코호흡에 비해 입호흡은 외부의 나쁜 유해물질들을 몸속으로 들여보내는 정도가 훨씬 크다고 하는데요. 이렇게 입호흡으로 들어 마신 유해물질과 바이러스 및 세균은 기관지, 폐, 뇌 등 몸속 곳곳으로 침투하여 각종 질병을 유발할 수 있다고 합니다.
그럼 입호흡 vs 코호흡 차이 10가지에 대해 정리해봅시다.
1. 필터링
입호흡 vs 코호흡 차이는 필터링 효과가 가장 크다고 볼 수 있습니다. 코호흡은 외부의 각종 세균과 바이러스 등 유해물질을 걸러주는 효과가 있는데요. 코호흡이 대개 깨끗한 공기를 폐로 보내는 반면에, 입호흡은 필터링 없이 나쁜 물질들이 모두 몸속으로 들어간다고 합니다.
2. 공기 온도
입호흡 vs 코호흡 차이는 몸으로 들어가는 공기 온도의 차이도 있습니다. 코호흡을 하면 코와 목 사이에서 공기를 체온과 비슷하게 만들어주는데요. 입호흡을 하면 이러한 공기 온도 조절을 못하게 되고, 체온에 영향을 주어 면역력을 떨어뜨린다고 합니다.
3. 기관지
입호흡 폐호흡(코호흡) 차이 중 하나는 기관지 건강에 영향을 미친다는 점도 있습니다. 코로 숨을 쉬어도, 입으로 숨을 쉬어도 공기는 기관지를 거쳐서 폐로 들어가게 되는데요. 입호흡을 하면 외부의 유해물질들이 기관지로 들어가게 되어 각종 기관지 질환을 유발한다고 합니다.
4. 수분
입호흡 vs 코호흡 차이는 수분의 차이도 있습니다. 코호흡보다 입호흡을 하게 되면 구강부터 몸속에 이르기까지 수분을 많이 빼앗기게 되는데요. 수분 부족으로 구강과 기관지가 건조해지면 비염이나 알레르기 질환 등을 유발할 수 있습니다.
5. 부정교합
입호흡 vs 코호흡 차이는 부정교합을 유발한다는 점도 있습니다. 부정교합은 위아래 치아가 가지런하지 못한 상태인데요. 특히 성장기 다섯 살 전후 아이들이 입호흡을 하면 부정교합뿐만 아니라 안면비대칭과 주걱턱도 유발할 수 있다고 합니다.
6. 아데노이드형 얼굴
입호흡 폐호흡(코호흡) 차이 중 하나는 아데노이드형 얼굴도 있습니다. 아데노이드란, 목과 코 사이에 위치한 편도선의 일종인데요. 입호흡은 아데노이드의 감염과 염증으로 인한 비대증을 유발하게 되고, 아데노이드형 얼굴은 벌어진 입, 좁고 긴 얼굴형, 뻐드러진 앞니 등을 유발한다고 합니다.
7. 피부염
입호흡 vs 코호흡 차이는 피부염을 유발한다는 점도 있습니다. 입호흡으로 들이마신 각종 유해물질과 세균들은 피부에도 악영향을 끼친다고 하는데요. 입호흡은 각종 피부염과 아토피 등을 유발하는 원인 중 하나라고 합니다.
8. 폐 질환
입호흡 vs 코호흡 차이는 폐 질환을 일으킨다는 점도 있습니다. 코호흡을 하지 않고 입호흡을 하면 공기 중의 유해물질이 폐로 많이 들어가게 되는데요. 이는 천식, 폐렴 등 다양한 폐 질환의 원인이 될 수 있다고 합니다.
9. 입냄새
입호흡 폐호흡(코호흡) 차이 중 하나는 입냄새를 유발한다는 점입니다. 폐호흡보다 입호흡을 하는 경우에 입냄새가 생길 확률이 3배나 높다고 하는데요. 입호흡으로 인한 구강건조는 침의 기능을 약화시키고 궤양, 잇몸병, 충치 등을 유발하며 구취의 원인이 된다고 합니다.
10. 뇌 기능
입호흡 vs 코호흡 차이는 뇌 기능의 차이도 만들어 냅니다. 코로 호흡하지 않고 입으로 호흡하면 뇌로 공급되는 산소의 양도 줄어들게 된다고 하는데요. 이는 뇌 기능을 떨어뜨려 뇌질환을 유발할 수 있고, 수험생들의 학습능력도 떨어뜨린다고 합니다.
지금까지 입호흡 vs 코호흡에 대해 알아보았습니다.
마지막으로 호흡법 바로잡기에 대해서도 간단히 정리해봅시다.
호흡법 바로잡기
그럼 호흡 방법 바로잡기에 대해 알아봅시다.
1) 코호흡을 제대로 하기 위해서는 입호흡을 막아야 합니다. 코로 천천히 숨을 들이 마신 다음 천천히 치아를 벌린 상태로 내쉬면 됩니다.
2) 복식호흡도 좋은 호흡법 중 하나라고 합니다. 코로 숨을 들이마시면서 배를 내밀어 줍니다. 3~5초 정도 숨을 참았다가, 배를 넣으면서 입으로 숨을 내뱉어줍니다.
이상 입호흡 vs 코호흡과 호흡법 바로잡기에 대해서도 정리해보았습니다.
그럼 다들 건강하세요!
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