카카오닙스 효능 10가지, 부작용

카카오닙스 효능

초콜릿의 원료인 카카오빈의 영양 성분을 듬뿍 담은 카카오닙스에 대해 알고 계시나요? 카카오닙스는 초콜릿보다 가공을 덜 거치기 때문에, 맛은 쓰지만 영양은 아주 풍부하다고 하는데요. 특히 카테킨이 풍부하여 혈관 건강에 좋고 항산화, 당뇨, 항암, 소염 작용 등 건강에 이로운 효능이 많습니다.

 

이번 포스팅에서는 카카오닙스 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

카카오닙스효능

 

 

 

카카오닙스란, 카카오 열매의 카카오빈을 발효시킨 후, 말려서 볶은 뒤, 껍질을 제거한 알맹이를 말합니다. 카카오빈은 초콜릿의 원료가 되는데요. 카카오닙스는 초콜릿보다 가공 과정을 덜 거친 음식입니다. 그래서 카카오 본래의 영양 성분을 더욱 많이 가지고 있습니다.

 

카카오닙스 성분도 알아봅시다. 먼저 카카오닙스는 카페인이 들어 있으니 주의해야 합니다. 카카오닙스 칼로리는 100G당 약 470kcal로 높은 편인데요. 카카오닙스에는 특히 카테킨이라는 강력한 항산화 성분이 매우 풍부하게 들어 있습니다. 그리고 섬유질과 마그네슘 및 철분도 풍부합니다. 참고로 카카오닙스 성분의 효능은 유기농 카카오닙스가 더욱 뛰어납니다.

 

카카오닙스 먹는법도 알아봅시다. 먼저 카카오닙스는 카페인이 있어서 밤보다는 나제 먹는 것이 좋습니다. 카카오닙스는 이미 건조된 식품이기 때문에, 그대로 먹든 갈아 먹든 영양소 손실 차이는 거의 없습니다. 그리고 맛이 쓰기 때문에 카카오닙스 차로 우려먹거나, 카카오닙스 가루를 음식에 뿌려 먹으면 효능과 맛을 모두 챙길 수 있습니다. 그 외에도 카카오닙스 먹는방법은 커피, 샐러드, 스무디, 요거트에 넣어도 좋습니다. 참고로 유통기한 지난 카카오닙스는 산패가 진행되기 때문에 폐기해야 합니다.

 

카카오닙스효능

 

카카오닙스의 효능은 대표적으로 혈관 건강 개선과 항산화 작용 등을 들 수 있습니다. 카카오닙스의 카테킨 등의 성분은 특히 혈관 건강에 좋은 효능이 있다고 알려져 있는데요. 또한 강력한 항산화 작용을 하여 노화 방지에도 도움이 됩니다. 그 외에도 카카오닙스 효능은 우울증 완화 효과 및 당뇨 예방, 항암 작용, 다이어트, 변비 개선 등 다양한 효과가 있습니다.

 

그럼 카카오닙스 효능에 대해 정리해봅시다.

 

 

 

 

카카오닙스효능

카카오닙스효능

 

 

 

 

카카오닙스 효능 10가지

 

 

1. 혈관

카카오닙스효능 1 혈관

카카오닙스는 혈관 건강에 효능이 뛰어납니다. 카카오닙스에는 폴리페놀이 풍부하고 특히 카테킨 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 이 성분들은 특히 고혈압과 동맥경화를 막아주고, 심혈관 질환 예방에 효과가 뛰어나다고 알려져 있습니다. 그리고 카카오닙스의 스테아르산, 올레산 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 뛰어납니다.

 

 

 

2. 항산화

카카오닙스효능 2 항산화

카카오닙스 효능은 항산화 작용이 뛰어납니다. 카카오닙스에 풍부한 폴리페놀과 카테킨 등의 성분은 강력한 항산화 작용도 한다고 알려져 있는데요. 체내 나쁜 활성산소를 제거하는 항산화작용은 노화 방지에 도움이 되고, 각종 성인병이나 암 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 우울증

카카오닙스효능 3 우울증

카카오닙스 효능 중 하나는 우울증 예방 효과입니다. 카카오닙스에 풍부한 마그네슘은 우울감 해소를 도와준다고 하는데요. 행복 호르몬인 세로토닌 수치를 높여주어 기분을 좋게 해주고, 스트레스를 완화해주는 효능이 뛰어납니다.

 

 

 

4. 당뇨

카카오닙스효능 4 당뇨

카카오닙스는 당뇨에 효능이 뛰어나다고 합니다. 카카오닙스의 마그네슘 등의 성분은 혈당 조절 효과도 있는데요. 특히 당뇨병 환자들은 마그네슘 결핍이 많습니다. 그리고 카카오닙스에 풍부한 카테킨 성분은 혈당 조절에 도움을 주어, 항당뇨 효과가 있다고 연구를 통해 보고되었습니다.

 

 

 

5. 항암

카카오닙스효능 5 항암

카카오닙스 효능은 항암 작용 효과도 있습니다. 특히 카카오닙스에 매우 풍부하게 들어 있는 카테킨 성분은 발암 억제 효과가 있다고 연구를 통해 밝혀졌는데요. 강력한 항산화 작용을 통해 암을 억제하는 효과가 있으며, 항바이러스 및 항균 효과도 뛰어납니다.

 

 

 

6. 다이어트

카카오닙스효능 6 다이어트

카카오닙스 효능 중 하나는 다이어트 효과입니다. 카카오닙스는 적당량 섭취하면 다이어트에 이로운 효능이 있다고 하는데요. 카카오닙스의 폴리페놀, 카테킨 등의 성분은 중성지방을 분해하는 효과가 있습니다. 그리고 카카오닙스에 풍부한 식이섬유는 포만감을 유발하여 과식을 방지해줍니다.

 

 

 

7. 변비

카카오닙스효능 7 변비

카카오닙스는 변비에 효능이 뛰어납니다. 카카오닙스는 섬유질이 풍부한 고섬유질 식품인데요. 이렇게 풍부한 섬유질은 장운동을 촉진하여 소화 작용과 배변 활동을 도와줍니다. 이는 변비 증상 개선에도 도움이 됩니다.

 

 

 

8. 뼈

카카오닙스효능 8 뼈

카카오닙스 효능은 뼈 건강에도 효과가 좋습니다. 카카오닙스에 풍부한 마그네슘과 철분 등의 무기질은 뼈를 튼튼하게 해주는 효능이 있는데요. 이는 골밀도를 강화하여 뼈를 튼튼하게 해줄 뿐만 아니라, 골다공증 등의 질환 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 뇌

카카오닙스효능 9 뇌

카카오닙스 효능 중 하나는 뇌 건강 개선도 들 수 있습니다. 흔히 초콜릿을 먹으면 뇌 기능이 향상된다는 사실이 잘 알려져 있는데요. 초콜릿의 원료가 되는 카카오닙스도 마찬가지입니다. 카카오닙스에 풍부한 폴리페놀 성분은 뇌세포를 건강하게 해주고, 치매나 알츠하이머 등 퇴행성 뇌질환 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

10. 염증

카카오닙스효능 10 염증

카카오닙스는 염증 억제에도 효능이 뛰어납니다. 특히 카카오닙스에 풍부한 카테킨 성분 덕분인데요. 카테킨은 소염작용이 뛰어나다고 연구를 통해 밝혀졌습니다. 또한 카테킨 성분은 체내 독소와 노폐물을 배출하는 해독작용도 뛰어난데요. 이러한 효능들이 염증을 억제하는 작용을 도와줍니다.

 

 

 

 

카카오닙스효능

 

 

 

 

지금까지 카카오닙스 효능에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 카카오닙스 부작용에 대해서도 간단히 정리해봅시다.

 

 

 

 

카카오닙스부작용

카카오닙스 부작용 3가지

카카오닙스는 건강에 좋은 영양성분이 풍부하지만, 칼로리나 카페인 및 지방 등을 고려하여 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 카카오닙스도 과다 섭취 시에는 부작용의 위험이 있습니다.

 

1. 카카오닙스의 섬유질은 변비에 효과가 있는데요. 하지만 카카오닙스의 탄닌, 카테킨 등 쓴맛이 나는 성분들은 많이 먹으면 오히려 변비를 유발할 수 있으니 부작용을 주의해야 합니다.

 

2. 카카오닙스에 풍부한 식이섬유는 적당량 섭취하면 장운동에 좋습니다. 하지만 과다 섭취 시에는 복통 및 복부팽만과 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다.

 

3. 카카오닙스 하루 섭취량은 약 5g 정도가 적당한데요. 칼로리가 높고 카페인이 함유되어 있으며 지방 함량도 많기 때문에 너무 많이 먹으면 오히려 안 좋은 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.

 

 

 

이상 카카오닙스 효능과 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

더 볼만한 글

다크 초콜릿 효능 놀라운 5가지

 

세로토닌 부족 현상 10가지 증상, 음식