배에 가스 빼는법
배에 가스가 차면 생활에 많은 불편을 초래하게 됩니다. 계속해서 신경이 쓰이고 속도 불편한데요. 배에 가스 빼는법으로는 가스가 잘 나오는 자세를 하거나, 활동량을 늘리거나, 마사지를 하거나, 배를 따뜻하게 하거나, 가스 빼는 약을 복용하는 등 다양한 방법이 있습니다.
이번 포스팅에서는 배에 가스 빼는법 및 배에 가스 찼을때 증상에 대해 알아보겠습니다.
배에 가스란, 음식이 소화되는 과정에서 발생하는 정상적인 작용입니다. 음식은 소화가 진행되면서 가스를 발생시키는데요. 그런데 배에 가스가 제대로 배출되지 않으면 통증을 유발하거나 속이 더부룩하고 복부 불편감을 일으킬 수 있습니다.
배에 가스 차는 이유는 다양합니다. 보통 소화가 잘 되지 않는 경우에 가스가 많이 차는데요. 가스를 유발하는 음식을 많이 먹거나, 식사를 빨리 하거나, 장 건강이 좋지 않기 때문일 수도 있습니다. 특히 이러한 요인은 선천적인 소화 능력의 차이도 있습니다.
복부 팽만감이란, 복부가 팽창되어 있는 상태를 말합니다. 이는 보통 장내 과다한 가스가 원인이 되는데요. 소화불량, 변비, 복부비만 등에 의해서 발생하는 경우가 많으며, 또는 과민성대장증후군, 종양, 염증, 복수 등의 질환적인 원인에 의해 발생할 수도 있습니다.
배에 가스 빼는 방법은 대표적으로 가스 배출 자세 및 활동 등을 들 수 있습니다. 간편하게는 몇 가지 자세로 배에 가스가 빠지도록 유도할 수 있는데요. 산책과 같은 활동을 통해 몸을 많이 움직이면 더욱 좋다고 합니다. 그 외에도 마사지, 약, 식단, 차, 섬유질, 물 등 다양한 방법이 도움이 됩니다.
그럼 배에 가스빼는법에 대해 정리해봅시다.
배에 가스 빼는법 10가지
1. 자세
배에 가스 빼는법은 몇 가지 자세도 도움이 됩니다. 배에 가스 빼는 자세는 옆으로 눕거나 엎드리는 자세도 도움이 되는데요. 또한 고양이 자세를 유지하는 것도 가스 배출에 효과가 있습니다. 만약 복부팽만이 심하면, 눕는 것은 좋지 않고 활동량을 늘리는 것이 좋습니다.
2. 산책
배에 찬 가스 빼는 방법은 산책이 많은 도움이 됩니다. 활동량을 늘리면 배에 가스가 차는 것을 막을 수 있는데요. 매일 산책을 하거나 가벼운 운동을 하면 가스 예방에 도움이 됩니다. 산책을 하면서 가볍게 걷거나, 건물 내에서도 계단을 오르는 것이 좋습니다.
3. 마사지
배에 가스 제거를 위해서는 배를 마사지해주는 것도 도움이 됩니다. 배 주변을 따뜻하게 해주고 천천히 마사지를 하면 되는데요. 왼쪽 위에서 시작하여 오른쪽 아래로 둥글게 시계 방향으로 배를 문질러 주면 효과가 있습니다.
4. 약
배에 가스가 찼을때는 약의 도움을 받는 것도 좋습니다. 전문의들의 의견에 따르면, 장운동에 이상이 있으면 배에 가스 빼는 약으로 대부분 호전시킬 수 있는데요. 배에 가스 빼는 약은 시중에서 다양하게 구할 수 있습니다.
5. 온도
배에 가스 찼을때는 배의 온도를 따뜻하게 유지시켜주는 것도 도움이 됩니다. 배가 차면 소화에 문제가 생기고 가스도 발생하기 쉬워지는데요. 배를 따뜻하게 하면 혈액순환을 촉진하고 소화 작용을 촉진하여 가스가 잘 배출되는데 도움이 됩니다.
6. 차
배에 가스 빼는법 중 하나는 차를 마시는 것도 좋습니다. 특히 페퍼민트차는 과민성대장증후군에 효과가 있다는 연구 결과가 많은데요. 페퍼민트 오일은 설사나 복통을 완화시키고 페퍼민트 멘톨 성분이 장 근육을 이완하고 장 내 가스를 줄여주는 효능이 있습니다.
7. 저포드맵
배에 가스 빼는법은 저포드맵 식사도 효과가 있습니다. 저포드맵 식사는 특히 과민성대장증후군 환자에게 도움이 되는데요. FODMAP(F:발효당, O:올리고당, D:이당류, M:단당류, And P:당알코올)이 많이 함유된 식품을 피하는 식단을 저포드맵이라고 합니다.
8. 섬유질
배에 가스 빼는법으로는 섬유질을 충분히 섭취하는 것도 좋습니다. 섬유질은 장운동을 촉진하는 효과가 매우 뛰어난데요. 섬유질 음료를 마시거나 섬유질이 풍부한 채소나 과일을 섭취하면 좋습니다. 다만 섬유질 과다섭취는 오히려 복통이나 복부팽만을 유발할 수 있으니, 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 합니다.
9. 물
배에 가스 빼는법 중 하나는 물을 자주 마시는 것도 도움이 됩니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고 혈액순환을 활발하게 해주는데요. 이는 장내 가스를 빨리 배출시키는데 도움이 되고 변비 예방에도 효과가 있습니다.
10. 음식
배에 가스 빼는법은 소화 작용에 도움이 되는 음식을 먹는 것도 도움이 됩니다. 특히 파인애플에는 브로멜린이라는 소화 효소가 풍부한데요. 특히 고기를 많이 먹고 배가 더부룩할 때는 파인애플을 먹으면 이 성분이 단백질 분해를 촉진하여 소화를 원활하게 해줍니다.
지금까지 배에 가스 빼는법에 대해 알아보았습니다.
마지막으로 배에 가스 찼을때 증상에 대해서도 간단히 정리해봅시다.
배에 가스 찼을때 증상
배에 가스가 찼을때는 어떤 증상이 나타날까요? 배에 가스가 찬 것을 확인하고 빼기 위해서 주요 증상을 체크해봅시다.
1) 복부팽만감: 배에 가스가 차면 복부가 빵빵해지는 느낌이 들게 됩니다. 이를 복부팽만감이라고 하는데요. 배에 가스가 찼음을 확인할 수 있는 대표적인 증상 중 하나입니다.
2) 방귀: 배에 가스가 차면 방귀가 자주 나오게 됩니다. 방귀는 가스가 배출되는 자연스러운 현상인데요. 특히 잦은 방귀가 나온다면 배에 가스가 많이 찬다는 것일 수 있습니다.
3) 트림: 배에 가스가 차면 트림도 평소보다 더 자주 나오게 됩니다. 배에 가스가 차고 소화에도 문제가 있는 경우에는 잦은 트림 증상이 나타날 수 있습니다.
이상 배에 가스 빼는법과 배에 가스 찼을때 증상에 대해서도 정리해보았습니다.
그럼 다들 건강하세요!
더 볼만한 글
배에 가스가 자주 차는 이유 10가지, 빼는방법
배에 가스가 자주 차는 이유 배에 가스가 차요. 유독 배에 가스가 자주 차는 분들이 있죠. 반대로 그렇지 않은 분들도 많은데요. 보통은 소화 능력의 차이 때문이라고 합니다. 이러한 소화 능력
mychickenfarm.tistory.com
페퍼민트차의 효능 10개, 부작용
페퍼민트차 효능 겨울이 오고 날씨가 추워지면 따뜻한 허브차의 인기가 높아집니다. 허브차는 마음에 안정을 주고 체온을 높여주는데요. 페퍼민트차도 겨울에 사랑받는 허브차 중 하나입니다.
mychickenfarm.tistory.com
'건강' 카테고리의 다른 글
| 입술 떨림 이유 10가지, 치료 (1) | 2022.12.21 |
|---|---|
| 명치 통증 10가지 원인, 병원 (2) | 2022.12.20 |
| 차가버섯 효능 10가지, 부작용 (0) | 2022.12.16 |
| 잠 잘오는법 10가지, 잠 안오는 이유 (0) | 2022.12.15 |
| 지방간 원인 10가지, 치료 (0) | 2022.12.14 |
댓글