녹즙 효능 10가지, 부작용

녹즙 효능

녹즙에는 풍부한 항산화 성분과 비타민 및 무기질 등 영양소가 풍부합니다. 일반 채소로 섭취하는 것보다 훨씬 풍부한 영양소가 농축되어 있는데요. 이러한 녹즙의 효능은 항산화, 해독, 자양강장, 혈관, 당뇨, 면역력 등에 좋은 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 녹즙 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

녹즙효능

 

 

 

녹즙이란, 녹색 채소의 잎이나 열매 및 뿌리를 갈아서 만든 즙입니다. 넓게는 당근이나 과일 등 다른 재료도 함께 갈아서 채소즙이나 채소주스로도 마시는데요. 즙을 내어 섭취하면 영양소의 흡수율이 높아지고 소화도 더 잘 되는 이점이 있습니다.

 

녹즙 만드는 법은 보통 녹즙기를 사용하여 간편하게 만들 수 있습니다. 신선한 채소를 사용하고 감미료나 설탕 등은 넣지 않아야 하는데요. 녹즙의 쓴 맛이 너무 힘든 분들은 사과를 함께 넣어서 만들기도 합니다.

 

녹즙 먹는법은 만든 직후 바로 마시는 것이 가장 좋습니다. 녹즙은 영양소 파괴가 빨리 진행되기 때문입니다. 그리고 가장 좋은 녹즙 먹는 시간은 식후인데요. 녹즙의 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방의 대사도 도와주기 때문입니다. 또한 녹즙은 성질이 차기 때문에 빈속에 먹기보다는 식후에 먹는 것이 좋습니다.

 

녹즙효능

 

녹즙 효능은 대표적으로 항산화 작용과 해독 작용 등을 들 수 있습니다. 녹즙에는 녹색 채소에 풍부한 항산화 성분이 들어 있으며, 독소와 노폐물 배출에 좋은 해독 성분이 들어 있는데요. 또한 혈관 질환이나 당뇨 등 각종 질환 예방에도 도움이 되고, 자양강장 효과도 있습니다.

 

그럼 녹즙 효능에 대해 정리해봅시다.

 

 

 

 

녹즙효능

녹즙효능

 

 

 

 

녹즙 효능 10가지

 

 

1. 항산화 작용

녹즙효능 1 항산화작용

녹즙에는 녹색 채소에 풍부하게 들어 있는 각종 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 항산화 성분은 체내 나쁜 활성 산소를 억제하는 작용을 하는데요. 이는 노화를 방지해주고 각종 성인병을 예방하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

 

 

2. 해독

녹즙효능 2 해독

녹즙은 해독 작용에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 이는 체내 독소나 노폐물 및 중금속 등을 밖으로 배출해주는 작용을 도와주는데요. 녹즙은 몸을 해독하여 피를 맑게 해주고 안색도 좋아지게 하는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 자양강장

녹즙효능 3 자양강장

특히 녹즙에 주로 양용식물을 재료로 쓰는 경우에는 자양강장 효과도 기대할 수 있습니다. 하지만 생약이나 한약재 등을 활용할 경우에는 체질이나 부작용 등에 대해서도 주의할 필요가 있습니다.

 

 

 

4. 혈관

녹즙효능 4 혈관

녹즙을 꾸준히 섭취하면 동맥경화와 고혈압 등 혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 녹즙의 성분이 혈관을 청소해주고 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는데 도움이 되기 때문인데요. 이는 심혈관 질환 및 뇌혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

5. 당뇨

녹즙효능 5 당뇨

녹즙은 혈압뿐만 아니라 당뇨에도 효능이 있다고 알려져 있습니다. 실제로 효과를 본 사례를 쉽게 찾아 볼 수 있는데요. 혈당 상승을 억제해주는 효과가 있기 때문입니다. 특히 당뇨에는 돼지감자 및 여주를 녹즙 재료로 사용하는 것이 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

 

6. 간

녹즙효능 6 간

녹즙에 풍부하게 들어 있는 비타민은 간 효소의 기능을 도와주는 작용을 합니다. 또한 간의 해독 작용에도 도움이 되는데요. 다만 녹즙은 많이 먹으면 오히려 간에 부담을 주기 때문에 특히 주의해야 합니다.

 

 

 

7. 면역력

녹즙효능 7 면역력

녹즙에 풍부하게 들어 있는 비타민과 미네랄 및 베타카로틴 등 항산화 성분은 면역력 개선에 효과가 있다고 잘 알려진 영양소들입니다. 이러한 다량의 영양소들은 면역 체계를 강화하고 바이러스나 세균 등으로부터 우리 몸을 보호하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

8. 위장

녹즙효능 8 위장

녹즙은 기본적으로 소화 흡수율이 좋습니다. 또한 녹즙의 영양분들은 식사 후 소화를 도와주는 작용도 뛰어나다고 알려져 있는데요. 또한 장을 깨끗하게 해주고 정장 작용에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 암

녹즙효능 9 암

녹즙의 재료가 되는 녹색채소에는 암 예방에 좋다고 알려진 베타카로틴 등의 영양 성분이 아주 풍부하게 들어 있습니다. 다만 항암 치료 중에는 녹즙을 먹으면 안 되는 경우가 많기 때문에 꼭 병원의 지도를 잘 따라야 합니다.

 

 

 

10. 염증

녹즙효능 10 염증

항염 녹즙이라는 말까지 자주 사용될 정도로 녹즙은 염증에도 좋은 작용을 한다고 알려져 있습니다. 녹즙은 체내 독소와 노폐물을 배출해주고 염증을 억제해주는 효능이 뛰어나다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

녹즙효능

 

 

 

 

 

지금까지 녹즙 효능에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 녹즙 부작용에 대해서도 간단히 정리해봅시다.

 

녹즙부작용

녹즙 부작용 3가지

녹즙은 부작용도 주의해야 하는 음식입니다. 녹즙에는 상당히 농축된 영양분이 들어 있기 때문인데요. 각종 영양소는 너무 과다하게 섭취하면 오히려 부작용을 유발할 수 있습니다.

 

1) 영양 과다: 녹즙에는 각종 영양소들이 농축되어 있습니다. 거의 대부분의 영양소들은 몸에서 적당히 섭취되면 좋은 작용을 하지만, 과다 섭취 시에는 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

2) 간: 녹즙은 간의 해독 작용도 도와준다고 알려져 있는데요. 하지만 간은 영양소가 과다하게 섭취되면 과부하가 걸리며 간세포 손상과 간 기능이 저하되는 부작용이 나타나게 됩니다.

 

3) 신장: 녹즙에 농축된 영양소는 신장에도 무리를 줄 수 있습니다. 특히 칼륨이 많이 섭취되면 신장에 큰 무리를 주게 되는데요. 따라서 간과 신장이 안 좋은 분들은 녹즙 섭취를 주의해야 합니다.

 

 

 

이상 녹즙 효능과 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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