레몬물 효능
가끔씩 생수 대신 레몬물 어떤가요? 레몬물 후기를 보면 좀 더 상큼한 맛으로 색다른 물맛을 느낄 수 있고, 영양적 성분도 뛰어나다고 하는데요. 레몬물은 레몬의 효능을 수분 섭취와 함께 얻고 ph도 조절할 수 있다는 장점이 있습니다. 비타민C와 항산화 성분이 풍부한 레몬물의 효능은 노화를 방지해주고 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
이번 포스팅에서는 레몬물 효능 부작용에 대해 알아보겠습니다.
레몬물이란, 레몬이나 레몬즙을 물에 넣어 마시는 물입니다. 산성이 강한 레몬즙을 물과 섞으면 ph 조절에 도움이 되고 체내 독소 제거 효능이 뛰어나다고 하는데요. 특히 따뜻한 물은 레몬즙 효능에 이점을 많이 주어 해독작용과 다이어트에 매우 뛰어나다고 합니다.
레몬물 만들기는 간단합니다.
1) 깨끗이 씻은 레몬을 끓는 물에 데치듯 넣었다가 식초를 넣은 찬물에 10분 동암 담그는데요.
2) 그다음 레몬 표면을 소금으로 닦고 찬물에 씻어줍니다.
3) 그런 다음 레몬을 얇게 썰어서 물에 넣으면 레몬물이 완성됩니다.
이때 레몬을 그대로 넣기보다 레몬즙을 짜서 넣으면 레몬맛을 더 강하게 낼 수 있습니다.
레몬청 만들기도 알아봅시다.
1) 깨끗이 씻은 레몬을 얇게 썰어서 레몬 1개당 설탕 반 컵과 섞어줍니다.
2) 유리병에 차곡차곡 쌓아서 담습니다.
3) 1주일 정도 숙성하면 레몬청이 완성됩니다.
레몬물 효능은 대표적으로 항산화 작용과 각종 질병 예방 등을 들 수 있습니다. 레몬물에는 비타민C와 각종 항산화 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 이는 강한 항산화 작용으로 우리 몸의 노화를 억제하고 각종 성인병을 예방해줍니다. 또한 암과 뇌질환 및 괴혈병 등 각종 질병을 예방해준다고 합니다.
그럼 레몬물 효능 공감되는 10가지에 대해 정리해봅시다.
1. 면역력 개선
레몬물 효능은 면역력 개선에 좋다고 합니다. 레몬물에 풍부한 비타민C와 각종 항산화 성분은 특히 우리 몸의 면역력을 강화해주는 효능이 잘 알려져 있는데요. 감기 예방과 감기 증상 완화에 특히 효과가 있으며 각종 통증과 염증 억제에도 도움이 된다고 합니다.
2. 스트레스
레몬물은 스트레스에 효능이 좋다고 합니다. 레몬물에 풍부한 비타민C와 각종 영양성분은 몸과 마음에 활력을 주는 효과가 뛰어난데요. 또한 레몬물의 향기도 스트레스를 줄이는 효과가 있다고 합니다. 커피 대신 레몬물을 마시면 하루 동안 활력 증진 효과를 볼 수 있습니다.
3. 다이어트
레몬물 효능은 다이어트에 효과가 좋다고 합니다. 레몬물 다이어트 특히 레몬물은 복부 지방 감량에 효과가 뛰어나며 체내 독소를 제거해주어 다이어트에 많은 도움이 된다고 합니다.
4. 피부 미용
레몬물 효능은 피부 미용에 좋다고 합니다. 레몬물에 풍부한 비타민C는 피부 미용에 좋은 성분으로 아주 잘 알려져 있는데요. 레몬물의 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 손상을 개선해주고 피부 노화를 늦춰주는 효능이 뛰어나다고 합니다.
5. 항암 작용
레몬물은 항암 작용에 효능이 좋다고 합니다. 레몬물에는 풍부한 비타민C와 각종 항산화 성분이 풍부합니다. 암세포를 억제하는 레몬물의 디톡스 효능은 항암 효과까지 기대할 수 있다고 하는데요. 레몬물에 풍부한 항산화 성분들은 유해 활성산소를 억제해주고 암 유발을 억제해준다고 합니다.
6. 괴혈병
레몬물 효능은 괴혈병에 효과가 좋다고 합니다. 괴혈병은 비타민C가 부족하면 발생하는 질병으로 요즘은 드문 질환인데요. 하지만 비타민C 섭취가 부족한 현대인에게서도 괴혈병이 종종 나타난다고 합니다. 레몬물은 비타민C가 풍부하여 괴혈병을 예방해준다고 합니다.
7. 뇌질환
레몬물 효능은 뇌질환 예방에 좋다고 합니다. 레몬과 감귤류의 과일은 뇌질환 예방에 도움이 된다고 알려져 있는데요. 미국 심장협회에서 발표한 연구에서도 허혈성 뇌졸중의 위험도를 19%나 낮춰준다는 연구 결과가 있습니다.
8. 천식
레몬물은 천식에 효능이 좋다고 합니다. 레몬물에 풍부한 비타민C 성분은 폐 건강 향상에도 효능이 뛰어나다고 하는데요. 레몬물의 비타민C가 폐에서 생길 수 있는 각종 염증을 억제해주는 작용을 하여 천식 증상 완화에도 도움이 된다고 합니다.
9. 소화 작용
레몬물 효능은 소화 작용에 효과가 좋다고 합니다. 레몬물의 산성 성분과 효소가 위장에 들어가면 음식물의 분해를 도와준다고 하는데요. 이는 소화 작용을 돕고 소화계 기능 향상에 효과가 뛰어나다고 합니다. 또한 속 쓰림이나 복부팽만 등을 완화해주는 효능이 있다고 합니다.
10. 해독 작용
레몬물 효능은 해독 작용에 좋다고 합니다. 레몬물에는 산성 성분이 많고 칼륨이 풍부한데요. 이는 체내 독소와 요산을 녹여서 간 기능을 촉진하는데 도움이 된다고 합니다. 또한 요로에 있는 해로운 미생물을 제거하여 요로 감염 예방에 효과가 있다고 합니다.
지금까지 레몬물 효능에 대해 알아보았습니다.
마지막으로 레몬물 부작용에 대해서도 간단히 정리해봅시다.
레몬물 부작용 3가지
레몬물에 풍부한 비타민C는 수용성 비타민으로 체내 필요한 양만큼만 사용되고 나머지는 체외로 배출된다고 합니다. 따라서 레몬물은 크게 부작용은 없다고 하는데요. 다만 과다 섭취나 개인차에 따라 부작용이 있을 수도 있다고 합니다. 그럼 레몬물의 부작용에 대해 알아봅시다.
1) 레몬물은 산성 성분이 풍부한 음식인데요. 다만 산 함량이 높은 음식은 과다 섭취 시 구강 궤양과 같은 부작용이 있을 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.
2) 레몬물에 풍부한 산성 성분은 과다 섭취 시에는 위식도 역류 질환과 같은 속 쓰림 등의 증상이 나타나는 부작용을 주의해야 한다고 합니다.
3) : 레몬물에 풍부한 산성 성분은 과다 섭취 시 치아 등 뼈에 부식을 일으키거나 신장에 무리를 줄 수도 있다고 합니다.
이상 레몬물 효능과 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.
그럼 다들 건강하세요!
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