크릴오일 효능 10가지, 부작용

크릴오일 효능

우리나라 5대 사망 질환인 암, 심혈관질환, 폐렴, 뇌혈관질환, 당뇨는 모두 혈류와 관련이 있다고 합니다. 혈류량이 감소하면 암세포가 발생하고 혈류 속도가 느리면 뇌혈관질환이 발생한다고 합니다. 또 반대로 혈류 속도가 빨라도 질병이 발생하는데요. 혈류를 조절하고 개선하는 특효약으로 크릴오일이 주목 받고 있습니다. 크릴오일에는 특히 인지질, 아스타잔틴(아스타크산틴), EPA, DHA 등 영양성분이 풍부합니다.

 

이번 포스팅에서는 크릴오일 효능 에 대해 알아보겠습니다.

크릴오일 효능

 

 

크릴오일은 크릴에서 추출한 기름을 말하는데요. 크릴은 새우와 닮은꼴의 갑각류로 주로 남극 바다에서 서식합니다. 남극해는 지구의 청정지역이죠. 또한 크릴은 먹이사슬의 최하단에 위치해서 환경호르몬과 중금속에 대한 노출이 가장 적습니다. 참고로 먹이사슬 상단에 있을수록 환경호르몬과 중금속 노출이 많아집니다.

 

크릴은 새우와 유사하게 생겨서 크릴새우라고도 부르는데요. 사실 크릴은 동물성 플랑크톤의 일종이므로 분류학상으로는 새우와 관련이 없습니다. 다만 생김새가 비슷하게 생겼을 뿐인 것이죠.

 

최근 크릴오일에 대해 '업자들의 상술이다', '실제로 효능이 없다'는 등 다양한 의견이 나오고 있는데요. 반대로 대학이나 각종 연구소에서 크릴오일의 효능을 입증한 사례도 많기 때문에, 크릴오일에 대한 무조건적인 신뢰보다는 적당한 비판적인 시선도 함께 가지는 것이 좋지 않을까 생각합니다.

 

크릴오일 효능

크릴오일의 대표적인 효능으로는 혈류 개선과 뇌 건강 등이 있는데요. 크릴오일에 풍부한 인지질은 혈류 개선에 도움을 주어 혈관 건강에 도움이 되고, 이는 몸 전체적으로 각종 질병을 예방해준다고 합니다. 또 크릴오일에는 오메가3 지방산 EPA와  DHA가 풍부한데요. 이는 체내 합성이 되지 않아 반드시 음식으로 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. EPA는 혈관 및 염증 등에 효능이 있으며, DHA는 뇌 건강에 좋아 치매 등 퇴행성 질환을 막아주는 효능이 있습니다.

 

그럼 크릴오일 효능에 대해 정리해봅시다.

 

 

 

 

 

1. 혈류 개선

크릴오일 효능 1 혈류 개선

보통 40대가 넘어가면 산화질소가 절반으로 줄어든다고 합니다. 산화질소는 혈관을 넓히는 역할을 하며 적정 혈류 속도를 유지하는 역할을 하는데요. 크릴오일이 산화질소 분비를 촉진시켜주는 효능이 있다고 합니다. 혈류 속도가 느려지면 암이나 뇌질환, 폐렴 등이 발생할 수 있고, 혈류 속도가 빨라지면 뇌출혈 등이 발생할 수 있다고 합니다. 크릴오일은 혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 중성 지방을 분해하여 혈관 건강에 도움을 줍니다.

 

 

 

2. 치매 등 뇌 건강

크릴오일 효능 2 치매 뇌 건강

크릴오일의 혈류 개선 효능은 뇌 건강에도 도움을 주는데요. 이 뿐만 아니라 크릴오일에 풍부한 오메가 3 지방산은 뇌 건강에 특효가 있습니다. 특히 크릴오일에 들어 있는 오메가 3 지방산은 인지질에 포함되어 다른 식품보다 흡수율이 훨씬 높다고 하는데요. 뇌에 좋은 DHA 성분이 풍부하여 두뇌발달 및 치매 알츠하이머 예방에 효능이 있다고 합니다.

 

 

 

3. 항산화 작용

크릴오일 효능 3 항산화작용

크릴오일에는 강력한 항산화 성분이 들어 있습니다. 바로 아스타잔틴이라는 성분인데요. 비타민C나 녹차 등의 항산화 성분보다 수백 배 이상 강력하다고 합니다. 항산화 성분은 체내 활성산소를 제거하고 세포막을 보호해줌으로써 노화를 방지하고 각종 질병을 예방해주는 역할을 합니다.

 

 

 

4. 고지혈증

크릴오일 효능 4 고지혈증

고지혈증은 혈액 중에 지방량이 많아진 상태인데요. 크릴오일은 고지혈증 환자에게 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 고지혈증 환자가 90일 동안 크릴오일을 복용한 결과 총 콜레스테롤 18% 감소, 나쁜 LDL 콜레스테롤 37% 감소, 중성지방 27% 감소라는 결과를 얻었는데요. 특히 크릴오일의 오메가 3 지방산인 EPA 성분이 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주는데 큰 효능이 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

5. 면역력 개선

크릴오일 효능 5 면역력

크릴오일에 풍부한 아스타잔틴이라는 항산화 성분은 우리 몸의 면역력을 개선시켜주는 효능이 있습니다. 이 성분은 우리 몸에서 세포의 노화를 막아주고 보호해주어 각종 바이러스 및 질병으로부터 이겨낼 수 있는 힘을 길러준다고 합니다. 

 

 

 

6. 항암 효과

크릴오일 효능 6 항암 효과

크릴오일의 혈류 개선 효능은 항암 효과에도 큰 도움이 됩니다. 혈류 속도가 느려지게 되면 혈류량이 감소하여 저산소, 저체온 증상과 함께 암세포가 발생하게 되는데요. 크릴오일은 이러한 혈류 속도를 조절해주는 효능이 있습니다. 혈류량 감소로 신진대사에 이상이 생기면서 암이나 뇌경색, 심근경색 등이 발생할 수 있는데요. 크릴오일이 이와 같은 질병을 예방해주는 효능이 있다고 합니다.

 

 

 

7. 피부 미용

크릴오일 효능 7 피부 미용

크릴오일은 피부 미용에도 효능이 있다고 하는데요. 크릴오일의 강력한 항산화물질인 아스타잔틴 덕분입니다. 아스타잔틴은 라이코펜, 루테인, 베타카로틴 등의 항산화 물질보다 활성산소 제거 능력이 더욱 강력하다고 합니다. 그래서 피부 노화를 막아주고 또한 피부의 윤기를 높여주는 콜라겐 생성도 향상시킨다고 합니다.

 

 

 

8. 소염 작용

크릴오일 효능 8 소염 항염

크릴오일의 강력한 항산화 물질인 아스타잔틴 성분은 항염증 효과도 뛰어납니다. 특히 크릴오일은 다른 어유보다 체내 흡수율이 높은데요. 다른 어유를 섭취한 사람들보다 크릴오일을 섭취한 사람이 염증을 억제하는 효과가 더 높았다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

9. 생리 전 증후군

크릴오일 효능 9 생리 전 증후군

크릴오일은 여성들에게도 좋습니다. 특히 생리통에 좋은 음식으로 꼽힌다고 하는데요. 크릴오일은 월경 전 증후군에 효능이 있다고 합니다. 크릴오일의 오메가 3 지방산을 섭취한 여성은 특히 생리 전 증후군의 통증 및 증상이 감소했다는 연구 결과가 있습니다. 

 

 

 

10. 뼈와 관절

크릴오일 효능 10 뼈 관절

크릴오일은 뼈와 관절염에도 좋은 효능이 있습니다. 관절염 환자에게 크릴오일을 매일 투여한 결과, 염증, 통증, 강직, 기능 장애가 완화되었다는 연구 결과가 있습니다. 또 크릴오일은 패혈증 류머티즘 관절염에도 효과가 있는데요. 염증을 유발하는 물질인 사이토카인 수치를 감소시켜 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

지금까지 크릴오일 효능에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 크릴오일 부작용에 대해서도 간단히 정리해봅시다.

 

 

 

크릴오일 부작용

크릴오일 부작용

크릴오일은 하루 섭취 권장량이 약 2,000mg이라고 합니다. 그 이상 과다 섭취 시 크릴오일도 부작용이 있을 수 있습니다.

1) 크릴오일을 많이 먹으면 부종이나 혈액 응고가 제대로 되지 않는 부작용이 있을 수 있습니다.

2) 공복에 섭취 시 구토, 설사, 위경련 등의 부작용이 있을 수 있습니다.

3) 해산물에 속하기 때문에 해산물 알레르기가 있는 분들에게는 부작용이 있을 수 있습니다.

 

 

 

 

이상 크릴오일 효능과 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.

 

그럼 다들 건강하세요!