여주 효능 10가지, 부작용

여주 효능

특유의 쓴맛이 나서 생으로 먹기는 힘들지만 몸에 좋은 성분은 풍부하다는 여주에 대해 알고 계시나요? 여주의 주요 효능은 당뇨 예방, 고혈압 예방, 항산화 작용, 신장 건강 개선, 면역력 개선, 항암 작용, 다이어트 효과, 소화 작용, 뼈 건강 개선, 해독 작용 등이 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 여주 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

여주효능

 

여주란, 박과 여주속의 과일입니다. 도깨비방망이처럼 길고 울퉁불퉁하게 생긴 외형이 특징적인데요. 주로 열대, 아열대 지역에서 많이 재배되고 우리나라에서도 재배합니다. 특유의 쓴맛을 가지고 있으며 식물성 인슐린이 풍부하여 당뇨에 좋다고 알려져 있습니다.

 

여주 먹는법은 다양합니다. 생여주를 갈아서 마시거나 말린 여주(건여주)를 여주물, 여주차로 끓여서 마셔도 효능이 좋은데요. 그 외에도 발효 여주, 볶은 여주로 먹는 방법도 있습니다. 간단하게는 여주 분말 가루나 여주즙, 여주환 형태로 복용해도 좋습니다.

 

여주 효능의 주요 성분은 특유의 쓴 맛을 내는 모모르데신이 있는데요. 이는 혈당과 혈압을 낮추는데 좋다고 합니다. 또한 카라틴이라는 성분도 혈당 강하에 좋다고 하는데요. 그 외에도 여주에는 각종 항산화 성분과 무기질도 풍부하게 들어 있습니다.

 

 

여주효능

 

 

여주의 효능은 대표적으로 당뇨 예방과 고혈압 예방 등을 들 수 있습니다. 여주의 주요 성분들은 혈당을 낮추고 혈압을 낮춰주는 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 또한 그 외에도 여주는 항산화 작용이 강력하고 면역력 개선 등에도 도움이 된다고 합니다.

 

그럼 여주 효능에 대해 자세히 정리해 봅시다.

 

 

 

 

 

 

 

 

여주 효능 10가지

 

 

1. 당뇨

당뇨

여주 효능은 당뇨에 좋은 것을 알려져 있습니다. 여주에 풍부한 식물성 인슐린 성분과 모모르데신, 카라틴, 사포닌 등의 성분은 혈당 수치를 감소시키는 효과가 있다는 연구 결과가 많은데요. 이는 당뇨 예방과 당뇨 환자의 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

2. 고혈압

고혈압

여주의 효능은 고혈압에도 좋다고 합니다. 연구에 따르면 특히 항동맥경화 효과가 있다고 하는데요. 실험 결과 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키고 고혈압 예방에 도움 되는 효과가 있다고 보고된 바가 있습니다.

 

 

 

3. 항산화

항산화

여주는 항산화 작용을 하는 항산화 성분과 항산화 비타민으로 알려진 비타민C도 아주 풍부하게 들어 있습니다. 이는 체내 나쁜 활성산소를 제거하고 노화 방지와 성인병 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

4. 신장

신장

여주의 효능은 신장 건강에도 좋습니다. 특히 여주는 신장 결석 예방에 도움이 된다고 하는데요. 결석이 생기는 것을 방지하고 결석이 부서지게 하는데 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 면역력

면역력

여주는 또한 면역력 개선에도 도움이 됩니다. 여주는 항균, 항바이러스 성분도 풍부하게 들어 있는데요. 또한 항염 성분도 풍부하여 염증성 질환 예방에도 좋다고 합니다.

 

 

 

6. 항암

항암

여주의 효과는 항암 작용도 들 수 있습니다. 이와 관련한 연구도 많이 진행되었는데요. 특히 유방암, 위암 등에서 암세포 억제 효과가 있다고 보고된 바가 있습니다.

 

 

 

7. 다이어트

다이어트

여주 효능 중 하나는 다이어트 효과도 들 수 있습니다. 여주는 당분의 흡수를 줄이고 체중 증가를 방지해 주는 효과가 있다고 하는데요. 연구에 따르면 과식증 방지 효과도 있다고 보고된 바가 있습니다.

 

 

 

8. 소화

소화

여주는 소화기에도 좋다고 합니다. 여주의 성분은 소화 기능을 도와주고 장운동도 도와준다고 하는데요. 특히 섬유질도 풍부하게 들어 있어서 변비 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 뼈

뼈

여주는 뼈에도 좋은 것으로 알려졌습니다. 여주에 풍부한 비타민K는 뼈에 좋은 성분으로 알려져 있는데요. 관절염 예방과 골다공증 등 뼈와 관련된 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

10. 해독

해독

여주 효능은 해독 작용도 들 수 있습니다. 예로부터 한의학에서도 여주는 독을 없애는 약재로 사용되어 왔는데요. 체내 나쁜 독소를 배출해 주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

여주효능

 

 

 

 

지금까지 여주 효능에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 여주 부작용에 대해서도 간단히 정리해 봅시다.

 

 

여주부작용

여주 부작용 및 주의사항

여주는 크게 부작용은 없는 안전한 식품입니다. 하지만 경우에 따라 부작용이 있을 수도 있는데요. 그럼 여주의 부작용에 대해 알아봅시다.

 

1. 설사

여주 씨앗에 함유되니 쿠쿠르비타신이라는 성분은 설사나 구토를 유발할 수 있기 때문에 주의해야 한다고 합니다.

 

2. 고칼륨혈증

당뇨 예방이나 치료를 위해 여주를 과다 복용하다가 고칼륨혈증이 발생하는 사례가 있으므로 주의해야 합니다.

 

3. 유산

여주에 대한 일부 연구에 따르면 임산부가 여주를 다량 복용하면 유산의 위험성이 있다는 보고가 있습니다.

 

 

 

이상 여주 효능과 부작용에 대해서도 정리해 보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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