복숭아 효능 10가지, 부작용

복숭아 효능

물복, 딱복에 대해 들어 보셨나요? 물렁한 복숭아와 딱딱한 복숭아를 이르는 말인데요. 어떤 복숭아를 좋아하시나요? 복숭아는 맛도 좋지만 건강에도 아주 좋습니다. 복숭아의 주요 효능은 기관지, 위장, 당뇨, 피로, 혈관, 항암, 탈모, 피부, 해독 등에 좋고 특히 여자에게 더욱 좋다고 합니다.

 

이번 포스팅에서는 복숭아 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

복숭아효능

 

 

복숭아란, 장미가 복숭아나무의 열매입니다. 복숭아의 원산지는 중국으로 알려져 있는데요. 우리나라에서도 1~2세기에 기록이 있는 것으로 보아 재배 기원이 아주 오래되었습니다. 우리나라에서 현재 재배되는 품종은 20세기 초에 도입된 품종이라고 알려져 있습니다.

 

복숭아의 종류는 다양합니다. 털이 나는 털복숭아와 털이 없는 천도복숭아로 크게 구분할 수 있는데요. 털복숭아는 다시 백도복숭아와 황도복숭아로 나눌 수 있습니다. 또한 백도복숭아와 천도복숭아의 장점을 합친 신비 복숭아도 있습니다. 그리고 유럽에서는 납작복숭아를 자주 볼 수 있는데요. 이것도 원산지는 중국이라고 합니다. 그리고 품종이 개량되기 전의 야생 복숭아는 개복숭아(돌복숭아)라고 부릅니다.

 

복숭아 먹는 방법은 다양합니다. 과실을 그대로 먹어도 되고, 복숭아 껍질, 씨, 잎도 건강적 효능이 많다고 알려져 있습니다. 그리고 복숭아 청이나 차, 또는 복숭아즙으로도 먹을 수 있습니다. 복숭아 보관방법은 개별로 키친타월로 감싸서 밀폐하여 보관하는 것이 좋다고 합니다. 복숭아 칼로리는 종류마다 차이가 있는데요. 보통 40kcal 전후라고 합니다.

 

 

복숭아효능

 

 

복숭아의 효능은 대표적으로 기관지 건강과 항암 작용 등을 들 수 있습니다. 복숭아는 각종 기관지 질환의 예방에 효과가 있고 니코틴과 같은 독성 물질도 제거해 주는 효과가 있는데요. 또한 암세포 억제 효과가 있고 해독 작용이 있어서 암 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

그럼 복숭아 효능에 대해 자세히 정리해 봅시다.

 

 

 

 

 

 

 

 

복숭아 효능 10가지

 

 

1. 기관지

기관지

복숭아 효능은 기관지에 좋습니다. 복숭아는 천식, 기침, 비염, 호흡기 질환 등에 효과가 좋다고 알려져 있는데요. 또한 풍부한 유기산은 기관지가 약한 사람들에게 좋은 효과가 있고 폐와 기관지의 염증을 줄여준다고 합니다.

 

 

 

2. 변비

변비

복숭아 효능은 변비에도 좋습니다. 복숭아에 풍부한 펙틴 성분은 장운동을 도와주고 배변 활동에 도움을 주는데요. 이는 변비 예방과 변비 증상 개선에 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

3. 당뇨

당뇨

복숭아는 당뇨에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 복숭아는 과일 중에서도 혈당지수(GI)가 아주 낮은 편에 속하는데요. 특히 단단한 복숭아는 섬유질이 촘촘하여 부드러운 과일보다 혈당을 더욱 천천히 올린다고 합니다.

 

 

 

4. 피로

피로

복숭아의 효능은 피로 해소에 특히 좋습니다. 복숭아에는 아스파르트산이 풍부하게 들어 있는데요. 이는 만성 피로를 개선하고 간 기능 개선에도 도움을 주어 피로 해소에 효과가 뛰어나다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 혈관

혈관

복숭아는 혈관 건강에도 좋습니다. 복숭아는 혈액순환을 도와주고 심장병이나 동맥경화 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 있는데요. 혈압을 낮춰주어 고혈압 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

6. 항암

항암

복숭아는 암 예방에도 도움이 됩니다. 복숭아의 폴리페놀 성분은 발암성 물질인 니트로소아민의 생성을 억제해 준다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

 

7. 탈모

탈모

복숭아 효능 중 하나는 탈모에 도움 되는 효과도 있다고 하는데요. 특히 복숭아잎에 이러한 효능이 있습니다. 복숭아잎의 즙액으로 머리를 감으면 탈모 예방과 머리카락 재생에 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

8. 피부

피부

복숭아는 피부에도 좋습니다. 예로부터 피부에 사용하였다고 하는데요. 특히 복숭아잎을 욕조에 넣어서 목욕을 하면 염증성 피부 질환에 효과가 있으며, 땀띠를 없애주는 효과도 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 해독

해독

복숭아는 담배를 피우는 분들에게 좋다고 하는데요. 복숭아의 유기산이 니코틴을 제거하고 해독 작용을 도와주기 때문입니다. 또한 복숭아의 식물섬유도 독소물질 제거에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

10. 여자

여자

복숭아 효능은 여자에게 특히 좋다고 하는데요. 유방암 예방 효과가 있기 때문입니다. 미국 워싱턴 주립대학교의 연구에 따르면 복숭아의 화합물질이 유방암을 억제해 주는 효능이 있다고 보고한 바가 있습니다.

 

 

 

 

복숭아효능

 

 

 

 

지금까지 복숭아 효능에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 복숭아 부작용에 대해서도 간단히 정리해 봅시다.

 

 

복숭아부작용

복숭아 부작용 및 주의사항

복숭아는 크게 부작용은 없는 안전한 식품입니다. 하지만 경우에 따라 부작용이 있을 수도 있는데요. 그럼 복숭아의 부작용에 대해 알아봅시다.

 

1. 알레르기

복숭아는 사람에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 심한 경우는 사망에 이를 수도 있으니 매우 조심해야 한다고 합니다.

 

2. 장어

복숭아는 장어와 상극이라고 합니다. 그래서 장어를 먹고 후식으로 복숭아를 먹으면 설사를 하는 등 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.

 

3. 씨앗

복숭아 씨앗은 독성물질이 들어 있습니다. 그래서 식용을 위한 특수 처리를 하지 않은 상태에서는 먹지 않도록 주의해야 한다고 합니다.

 

 

 

이상 복숭아 효능과 부작용에 대해서도 정리해 보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

더 볼만한 글

사과 효능 10 + 아침 저녁 언제?

 

토마토 효능 10가지와 부작용