설사에 좋은 음식 10가지

설사에 좋은 음식

배가 아프고 설사를 계속 할 때는 어떤 음식을 먹는 게 좋을까요? 굶지 말고 영양소를 섭취하는 게 좋다고 하는데요. 설사에 좋은 음식은 대표적으로 매실, 바나나, 보리차, 호박죽, 생강, 감자, 사과, 이온음료, 미음, 요거트 등이 있습니다.

 

설사에좋은음식

 

이번 포스팅에서는 설사에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

설사에좋은음식

 

 

 

 

설사에 좋은 음식 10가지

 

 

1. 매실

매실

설사할때 좋은 음식으로는 매실이 유명합니다. 매실의 유기산과 시트르산 등의 성분은 위점막을 튼튼하게 해 주고 소화를 도와주며 면역세포를 활성화시키는데요. 특히 설사가 있을 때는 매실차를 마시면 효과가 좋다고 합니다.

 

 

 

2. 바나나

바나나

설사에 좋은 과일로는 바나나가 가장 유명합니다. 바나나는 영양가도 높고 수분 함량도 높으며 식감이 부드러운데요. 섬유질이 풍부하여 장 운동을 도와주고 설사에도 좋으며 변비에도 좋은 과일로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 보리차

보리차

설사에 좋은 차는 보리차가 유명합니다. 보리차는 예로부터 장이 허약하고 냉하고 설사가 있을 때 치료 효과가 있는 차로 많이 마셨는데요. 특히 미지근하게 데워서 마시면 구토와 설사에 좋고 탈수 증상 방지에도 도움이 됩니다.

 

 

 

4. 호박죽

호박죽

설사에 좋은 죽으로는 호박죽이 유명합니다. 호박죽은 소화도 잘 되고 비타민과 섬유질이 많아서 설사 증상 완화에도 좋다고 합니다.

 

 

 

5. 생강

생강

설사 멈추는 음식으로는 생강도 좋습니다. 생강은 항염, 항균 작용이 뛰어난데요. 설사의 원인균을 제거해 주고 장의 가스 배출과 설사 완화 및 장내 세균 균형 조절에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

6. 감자

감자

물 설사에 좋은 음식으로는 감자도 있습니다. 특히 감자는 칼륨이 풍부한데요. 설사나 구토로 배출된 칼륨을 보충해 주는데 좋은 음식이라고 합니다.

 

 

 

7. 사과

사과

설사 후 음식과 함께 사과를 먹는 것도 좋다고 합니다. 섬유질이 풍부한 사과는 소화와 변비에 좋고 복통과 설사를 그치게 하며 소갈과 염증에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

8. 이온음료

이온음료

설사에 좋은 음료는 이온음료가 유명합니다. 설사를 통해 많은 전해질과 수분이 배출되게 되는데요. 이온음료는 이렇게 빠져나간 전해질과 수분을 보충하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 미음

미음

특히 유아나 아기 설사에 좋은 음식으로는 미음이 있습니다. 아직 소화기관이 좋지 못한 아이들은 미음과 같은 부드러운 음식을 먹는 것이 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

10. 요거트

요거트

요거트도 설사시 음식으로 좋다고 알려져 있습니다. 요거트에 풍부한 유산균은 장내 나쁜 박테리아와 좋은 박테리아의 균형을 조절해주고 설사를 진정시켜준다고 하는데요. 다만 유당불내증으로 설사를 하는 경우는 요거트 섭취를 제한하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

설사에좋은음식

 

 

 

 

이상 설사에 좋은 음식에 대해서 정리해 보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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