팔자걸음 교정 10가지 방법

팔자걸음 교정

걷는 자세가 좋지 못하면 보기에도 정말 안 좋습니다. 특히 팔자걸음은 보기 안 좋은 걸음걸이로 대표적인데요. 팔자걸음 교정에 좋은 방법은 깔창, 앉는 자세 교정, 교정기, 신발, 다이어트, 패드, 코어운동, 스트레칭, 병원 치료, 걸음걸이 촬영 등이 있습니다.

 

팔자걸음 교정

 

이번 포스팅에서는 팔자걸음 교정에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

팔자걸음 교정

 

 

 

 

팔자걸음 교정 10가지 방법

 

 

1. 깔창

깔창

팔자걸음은 깔창으로 교정하는 사람들이 많습니다. 해외에서는 운동선수들도 많이 사용한다고 하는데요. 한국에도 교정용 깔창이 도입되어 사용자가 늘고 있다고 합니다.

 

 

 

2. 앉는 자세

앉는 자세

팔자걸음 원인은 양반다리로 앉는 습관도 있습니다. 양반다리는 골반을 벌어지게 만드는데요. 엉덩이뼈가 벌어지면서 팔자걸음을 유도하게 된다고 합니다. 그래서 좌식 생활을 줄이고 의자에 앉는 습관을 들이는 게 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 교정기

교정기

다리에 부착하는 팔자걸음 교정기도 있습니다. 잘 때 부착하는 오다리 교정기도 있고, 보행 시 보조해 주는 교정기도 있는데요. 팔자다리 교정을 위해 활용할 수 있다고 합니다.

 

 

 

4. 신발

신발

팔자걸음 교정 신발을 신는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 팔자걸음을 교정하기 위한 기능성 신발이나 인솔을 사용하여 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

 

5. 다이어트

다이어트

팔자걸음 고치는법 중에는 다이어트도 들 수 있습니다. 특히 복부비만이 심한 사람은 팔자걸음으로 걸을 확률이 더 높아진다고 하는데요. 또한 허벅지살이 많은 사람들도 팔자걸음으로 걷기 쉽습니다.

 

 

 

6. 패드

패드

팔자걸음 교정패드도 도움이 된다고 합니다. 발바닥이 아프거나 장시간 걷기가 힘든 경우, 걸음걸이로 허리가 아픈 경우, 팔자걸음이 심한 경우 모두 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

 

7. 코어운동

코어운동

팔자걸음 교정 효과를 보기 위해서는 평소에 코어 운동을 하는 것도 좋다고 하는데요. 척추 코어 근육 운동을 하면 잘못된 걸음걸이로 인한 척추질환 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

8. 스트레칭

스트레칭

팔자걸음을 교정하려면 매일 스트레칭을 하는 것도 도움이 됩니다. 다리 근육이나 아킬레스건에 탄력을 주거나 팔자걸음 교정 동안 생기는 통증과 피로감을 풀어주는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 병원

병원

팔자걸음 교정을 위해서는 병원에서 상담을 받아 보는 것도 좋습니다. 특히 자신에게 안 맞는 깔창이나 패드 등이 오히려 상황을 악화시킬 수 있다고 하는데요. 팔자걸음 교정 동안 통증이 생기는 것을 방지하고 더 적절한 효과를 보는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

 

10. 촬영

촬영

팔자걸음 교정 방법으로는 자신의 걷는 모습을 촬영해 보는 것도 좋다고 하는데요. 직접 모니터링하면서 걸음걸이를 교정하면 더욱 빠른 교정에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

팔자걸음 교정

 

 

 

 

이상 팔자걸음 교정에 대해서 정리해 보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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