성인 여자 기초대사량 확인하세요

성인 여자 기초대사량

운동이나 다이어트를 하는 분들에게는 기초대사량이 중요하게 생각될 수 있습니다. 기초대사량이 무엇인지, 높거나 낮으면 어떻게 되는지, 그리고 성인 여자 20대부터 60대까지 기초대사량 정보에 대해 모두 정리해 봅시다.

 

성인여자기초대사량

 

이번 포스팅에서는 성인 여자 기초대사량에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

성인여자기초대사량

 

 

 

 

성인 여자 기초대사량 정리

 

 

1. 기초대사량이란?

기초대사량이란?

생명 유지를 위해 필요한 최소한의 대사량을 기초대사량이라고 합니다. 체온을 유지하고, 호흡을 하고, 혈액을 순환시키는 등 생명을 유지하려면 신체는 다양한 활동을 해야 하는데요. 이를 위해 필요한 최소한의 에너지가 기초대사량입니다.

 

 

 

2. 기초대사량 높으면? 낮으면?

기초대사량 높으면? 낮으면?

기초대사량은 에너지 소모와 관련이 있습니다. 그래서 기초대사량이 높으면 에너지 소모가 많고, 낮으면 적은데요. 열량이 소모되는 것이기 때문에 기초대사량이 높을수록 체중 감소가 더 잘 일어납니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 여자 기초대사량 계산

여자 기초대사량 계산

665.1 + (9.56x체중) + (1.85x키) - (4.68x나이)

 

 

 

4. 여자 평균 기초대사량

여자 평균 기초대사량

기초대사량은 남자가 여자보다 더 높습니다. 여성의 기초대사량은 1000 ~ 1800kcal 범위로 다양한데요. 평균적으로는 1200~1500kcal 정도로 볼 수 있습니다.

 

 

 

5. 성인 여자 평균 기초대사량

성인 여자 평균 기초대사량

기초대사량은 나이대별로 또 다릅니다. 아직 성인이 되지 않은 10대의 경우는 기초대사량이 약 1400~1800kcal 범위로 가장 높은데요. 성인 여자의 기초대사량은 평균 1300~1500kcal 정도입니다.

 

 

 

6. 20대 여자 기초대사량

20대 여자 기초대사량

20대 여성의 기초대사량은 1300~1700kcal 범위입니다. 평균적으로 1500kcal 정도로 볼 수 있습니다.

 

 

 

7. 30대 여자 기초대사량

30대 여자 기초대사량

30대 여성의 기초대사량은 1200~1600kcal 범위입니다. 평균적으로 1400kcal 정도로 볼 수 있습니다.

 

 

 

8. 40대 여자 기초대사량

40대 여자 기초대사량

40대 여성의 기초대사량은 1100~1500kcal 범위입니다. 평균적으로 1300kcal 정도로 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 50대 여자 기초대사량

50대 여자 기초대사량

50대 여성의 기초대사량은 1000~1400kcal 범위입니다. 평균적으로 1200kcal 정도로 볼 수 있습니다. 참고로 60대 여자 기초대사량은 900~1300kcal 범위로 평균 1100kcal 정도로 볼 수 있습니다.

 

 

 

10. 남자 기초대사량과 차이

남자 기초대사량과 차이

남자는 여자보다 기초대사량이 더 높습니다. 여자처럼 나이대 별로 다른데요. 평균적으로 여자보다 100~200kcal 정도 더 높은 차이가 있습니다.

 

 

 

 

성인여자기초대사량

 

 

 

 

이상 성인 여자 기초대사량에 대해서 정리해 보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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