혈관청소음식 10가지

혈관청소음식

혈관에 지방이나 노폐물이 많이 쌓이면 심혈관질환 및 뇌혈관질환이 발생할 위험이 높아집니다. 혈관 건강 관리에 도움이 되는 혈관청소음식은 대표적으로 등푸른 생선, 낫토, 미역, 양파, abc주스, 견과류, 강황, 마늘, 깻잎, 부추 등이 잘 알려져 있습니다.

 

혈관청소음식

 

이번 포스팅에서는 혈관청소음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

혈관청소음식

 

 

 

 

혈관청소음식 10가지

 

 

1. 등푸른 생선

등푸른 생선

혈관 청소 음식으로는 연어, 참치, 고등어, 청어 등 등푸른 생선이 아주 유명합니다. 혈관에 좋은 오메가3 불포화 지방산이 풍부하게 들어 있기 때문인데요. 이는 혈관청소와 혈행개선에 좋습니다. 또한 등푸른 생선은 뇌혈관에도 좋은 효능이 많이 있습니다.

 

 

 

2. 낫토

낫토

혈관 찌꺼기 청소에 특히 좋은 음식으로는 낫토가 있습니다. 낫토에는 낫토키나제라는 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 이 성분은 혈전을 톡이고 혈액순환을 촉진해주는 효능이 뛰어나다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 미역

미역

혈관청소 식품으로는 미역도 유명합니다. 미역에는 알긴산 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 알긴산은 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제할 뿐만 아니라 중금속 등 노폐물을 흡착시켜 배출해 주는 효과도 뛰어납니다.

 

 

 

4. 양파

양파

혈관청소 음식으로 양파도 아주 좋습니다. 양파에는 퀘르세틴, 알리신 등의 성분이 아주 풍부하게 들어 있는데요. 이 성분들은 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 벽을 보호해 주며 해독 작용에도 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

5. ABC주스

ABC주스

혈관청소 주스로는 특히 ABC주스가 아주 유명합니다. 이는 사과, 비트, 당근을 함께 갈아서 만드는 주스인데요. 섬유질, 베타카로틴, 각종 항산화 성분과 비타민이 풍부하게 들어 있어서 혈관청소에 아주 좋은 건강 음료로 알려져 있습니다.

 

 

 

6. 견과류

견과류

혈관청소에 좋은 음식 중에는 견과류도 빠질 수 없습니다. 호두, 아몬드, 땅콩, 피스타치오, 캐슈너트 등 견과류에는 풍부한 오메가3지방산과 섬유질 등의 성분이 들어 있는데요. 이는 혈관을 청소하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 각종 혈관 질환 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

 

 

7. 강황

강황

강황에는 혈관청소 영양제에도 많이 들어가는 커큐민 성분이 아주 풍부하게 들어 있습니다. 커큐민은 혈관의 지방 축적을 억제하고 혈관벽을 보호하며 혈관 내피 세포의 염증을 억제하는 등 혈관 건강에 좋은 효능이 많이 보고되었습니다.

 

 

 

8. 마늘

마늘

혈관청소에는 마늘도 효과가 뛰어나다고 하는데요. 특히 마늘에 풍부한 알리신 성분이 혈관에 좋은 작용을 많이 한다고 합니다. 혈전을 녹여주고 혈관 내 노폐물 배출과 혈압 강하 작용 등이 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 깻잎

깻잎

주로 고기와 쌈채소로 자주 먹는 깻잎도 혈관청소에 아주 좋습니다. 깻잎에 풍부한 베타카로틴과 폴리페놀 등의 성분은 혈관을 깨끗하게 해 주고 혈액순환을 개선하여 혈관 질환 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

 

 

10. 부추

부추

부추를 주기적으로 먹는 것도 혈관청소하는 방법으로 좋다고 하는데요. 부추는 특히 피를 깨끗하게 하는 작용이 알려져 있습니다. 특히 부추의 유화 아릴 성분은 묵은 피를 배출하고 혈액순환을 개선하며 노폐물 배출과 피로 해소에도 좋은 것으로 보고되었습니다.

 

 

 

 

혈관청소음식

 

 

 

 

이상 혈관청소음식에 대해서 정리해 보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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