검정콩 효능 10가지, 부작용

검정콩 효능

항산화 성분이 일반 콩보다 풍부하다고 알려진 검정콩에 대해 알고 계시나요? 검정콩의 주요 효능은 강력한 항산화 작용, 다이어트 효과, 눈 건강 개선, 해독 작용, 당뇨 예방, 탈모 예방, 항암 작용, 갱년기 증상 완화, 염증 완화, 혈관 건강 개선 등이 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 검정콩 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

검정콩효능

 

 

 

검정콩이란, 껍질이 검은빛을 띠는 콩을 말합니다. 검은콩 또는 흑대두라고도 부르는데요. 검정콩은 종류가 많고 통칭하는 이름입니다. 검정콩의 종류는 서리태, 흑태, 쥐눈이콩(서목태) 등이 있는데요. 일반 콩보다 노화 방지 성분이 훨씬 풍부하다고 알려져 있습니다.

 

검정콩 요리는 다양합니다. 검정콩으로 비지찌개, 멸치볶음, 콩자반, 콩국수 등 다양한 음식을 만들어 먹을 수 있는데요. 또한 콩밥을 지어먹어도 좋고 샐러드에 넣어 먹거나 차로 끓여 먹을 수도 있습니다.

 

검정콩 영양성분도 간단히 알아봅시다. 먼저 검정콩 칼로리는 100g당 405kcal로 높은 편입니다. 영양소는 안토시아닌, 이소플라본이 풍부하게 들어 있고 단백질, 섬유질도 풍부합니다. 그 외에도 칼슘과 철분 등의 무기질과 비타민도 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

검정콩효능

 

검정콩의 효능은 대표적으로 항산화 작용과 항암 효과 등을 들 수 있습니다. 검정콩에는 안토시아닌과 이소플라본 등 풍부한 항산화 성분이 들어 있는데요. 이는 세포 노화를 억제하고 각종 성인병 예방에도 도움을 줍니다. 또한 암세포를 억제하는 효과도 보고되었습니다.

 

그럼 검정콩 효능에 대해 정리해 봅시다.

 

 

 

 

검정콩효능

 

 

 

 

검정콩 효능 10가지

 

 

1. 항산화

항산화

검정콩 효능은 항산화 작용이 뛰어납니다. 일반 콩보다 항산화 성분이 4배가량이나 많이 들어 있다고 하는데요. 이는 체내 나쁜 활성 산소를 제거하고 노화를 억제하는 효과가 있습니다. 검정콩이 검은색으로 보이는 이유는 항산화 성분인 안토시아닌이 아주 풍부하기 때문입니다.

 

 

 

2. 다이어트

다이어트

검정콩은 다이어트에도 좋습니다. 검정콩의 지방은 식물성 지방입니다. 그리고 단백질과 섬유질이 아주 풍부하고 칼륨도 풍부하여 노폐물 배출에 좋고 다이어트 효과를 높이는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 눈

눈

검정콩에는 눈에 좋은 안토시아닌 성분이 아주 풍부하게 들어 있습니다. 안토시아닌은 강력한 항산화 성분으로 특히 눈에 좋다고 알려져 있는데요. 시력 저하를 예방하고 안구 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

4. 해독

해독

검정콩의 효능은 해독 작용도 들 수 있습니다. 예로부터 한방에서도 검정콩은 해독 효능이 높게 평가되었는데요. 간의 해독 작용을 도와주고, 이뇨 작용을 촉진하여 체내 노폐물과 독소를 배출하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

5. 당뇨

당뇨

검정콩은 당뇨 예방과 증상 완화에도 좋다고 합니다. 검정콩은 혈당 지수가 낮고 트립신, 키모트리신 등의 성분이 풍부해서 혈당 조절에 도움이 된다고 하는데요. 갈증과 같은 당뇨 증상 완화에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

6. 탈모

탈모

검정콩은 탈모에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 물론 직접적인 탈모 치료 효과는 아직 입증되진 않았는데요. 검정콩에 풍부한 시스테인 성분은 모발 성장에 도움이 되는 성분으로 보고된 바가 있습니다.

 

 

 

7. 항암

항암

검정콩 효능 중 하나는 항암 작용도 들 수 있습니다. 검정콩의 대표적인 항산화 성분은 안토시아닌과 이소플라본을 들 수 있는데요. 이 두 성분 모두 암세포를 억제하는 작용이 뛰어난 것으로 보고되어 있습니다.

 

 

 

8. 갱년기 여성

갱년기 여성

검정콩은 갱년기 여성에게도 좋다고 알려져 있는데요. 검정콩에 풍부한 이소플라본 성분이 천연 여성호르몬 역할을 하기 때문입니다. 이는 갱년기 여성의 에스트로겐 부족을 채우는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. 염증

염증

검정콩은 염증 억제에도 효과가 좋습니다. 특히 안토시아닌의 한 성분인 시아니딘-3-글루코사이드 성분은 항염증 효과가 뛰어나고 항암 작용과 궤양 억제에도 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

10. 혈관

혈관

검정콩 효능은 혈관 건강에도 좋습니다. 검정콩에 풍부한 안토시아닌과 이소플라빈은 혈액순환 개선에도 효과가 있다고 보고되었는데요. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압과 동맥경화 등을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

검정콩효능

 

 

 

 

지금까지 검정콩 효능에 대해 알아보았습니다.

마지막으로 검정콩 부작용에 대해서도 간단히 정리해 봅시다.

 

 

 

 

검정콩부작용

검정콩 부작용 및 주의사항

검정콩은 크게 부작용은 없는 안전한 식품입니다. 하지만 경우에 따라 부작용이 있을 수도 있는데요. 그럼 검정콩의 부작용에 대해 알아봅시다.

 

1. 복통

검정콩에는 풍부한 식이섬유가 들어 있습니다. 섬유질은 과다 섭취 시에는 복부팽만, 복통, 소화불량, 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

2. 알레르기

콩 단백질에 알레르기가 있는 분들은 검정콩도 알레르기 반응이 나타날 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.

 

3. 성질

검정콩 성질은 찬 성질을 가지고 있는데요. 그래서 배가 찬 분들은 과다 섭취를 하지 않도록 주의해야 합니다. 하지만 검정콩의 성질은 따뜻하거나 평하다는 의견도 많습니다.

 

 

 

이상 검정콩 효능과 부작용에 대해서도 정리해 보았습니다.

그럼 다들 건강하세요!

 

 

 

 

 

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